论运动损伤对体育高考生的影响及预防措施

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【摘要】近年来，运动损伤成为制约高考体育生提高训练和高考体育考试成绩的重要因素。本文用文献资料法、数据分析法，专家访谈法，问卷调查法等研究方法对即将参加体育高考的学生进行调查研究，分析其伤病出现的原因以及提出预防措施，使他们在日常的运动训练中能避免不必要的损伤，并在高考体育加试中取得优异成绩。本文重点通过调查研究重点探讨了高考体育生容易出现运动损伤的部位以及原因，并提出预防的措施，以致力于帮助高考体育生避免因为运动损伤而影响训练成绩以及升学考试。

【关键词】体育高考生；运动损伤；分析；预防措施

1.引言

近年来随着升学压力增加，体育高考加试由于其有着偏低的文化课分数要求特点，从而被很多参加高考学生家长认为这是文化课不好的孩子们成功进入大学殿堂的捷径。因此，越来越多的孩子走上这条道路，他们之中的有些人是有着运动基础的，他们自身热爱运动并有着一定的身体素质。而有些人却是之前很少从事体育运动，只上过一些基本的体育课程，因此为以后为了增加高考体育成绩而进行的严格训练而埋下了隐患，因为他们没有一定的体育运动基础之时很难一下子去适应高强度的体育训练。因此，如何在训练过程中避免运动损伤的出现，从而提高训练成绩，是我们老师与学生急需解决的问题。

2.研究对象及方法

2.1研究的对象：选取我县五所学校参加体育高考的235位体育高考生的运动损伤状况作为研究对象进行调查分析。

2.2研究的方法：采用调查问卷的方式向学生分发问卷进行调查，发放问卷数量235份，回收235份，筛选后剩余230份，调查情况真实可靠。

3.研究的结果与分析

3.1调查结果显示：230位同学有近60%的学生患有运动损伤，但是损伤的部位却各有不同，其中腰背损伤最为多见，其次是小腿损伤与肩关节损伤。

3.2 体育高考生运动损伤的部位的基本情况：

3.3 体育高考生自身的身体素质差异

由于学生参加训练的时间长短不同，部分同学从高一或是更早得到系统训练，因此他们对于原有技术的掌握本身就很完善。但是也有同学开始训练的时间较晚，例如从高三开始训练，因此为了能够尽快提高成绩，身体不得不承受大强度训练的刺激，这就要求身体机能要有长时间抗疲劳并且尽快恢复的功能，另外获得较好成绩还对身体的力量柔韧性等各个方面有着较高的要求，同样的练习有的同学会很顺利的完成要求，但是身体素质差的学生就会变得很吃力，他们无法掌握正确的发力规律，不断的重复错误动作，这样长此以往，只能是导致身体局部地方，肌肉劳损过多，并逐渐也产生了运动损伤。

3.4准备活动原因

准备活动不充足，身体未得到充分的热身，在肌肉的粘滞性过高的时候直接就进行大强度的训练，这样会对身体造成很大的伤害，因为人体从安静状态下转到运动状态需要一个缓冲的时间，帮助人体内脏运动的脏器具有惰性，需要一定的时间运动来逐渐将其唤醒，让其进入到运动的工作状态，另外，肌肉在不运动冷却的时候具有粘滞性，不充分的热身会导致肌肉温度过低，粘滞性增加，会很容易导致拉伤。并且，肌肉剧烈运动后产生的乳酸导致肌肉疲劳性增加，肌肉乳酸持续堆积后会让机体灵敏度下降，进而导致运动损伤问题；或者是准备活动根本和训练内容关系不大，没有针对性的针对当天的训练内容进行准备活动，没达达到活动目的；或者是训练强度过大，在正式训练开始之前就已经消耗了很多能量，让机体十分疲劳，无法再继续进行下面的运动；还有场地不平，碎石过多，跑到太硬太滑等等这些原因都会导致体育高考生产生运动损伤。

4.运动损伤的预防措施

4.1努力促进动作的合理与规范

老师和学生要树立循序渐进的训练意识，不可急于求成，开始重视基础的练习，根据学生自身的年龄以及运动能力的强弱，进行针对性的练习，在科学合理的正确动作与技术规范下进行训练与练习，不能为了贪图一时的成绩而不顾后果的“速成”这样反而会促使运动损伤更快的发生，适得其反。

4.2加强对学生的营养补给

学习和训练会消耗学生大量的能量，而这个时期的少年身体正处于发育的末期，需要及时的补充能量，除了维持人体正常生长所需的能量以外，还需要根据学生训练的强度大小科学合理的补充营养，综合的摄入人体支持训练所需要的膳食能量，通过持续性的能量摄入，促进人体机能的正常有序运转，可以有效的调高身体机能水平的同时，也 能促进训练的进步，还能更好的避免出现运动损伤进行可持续的训练。

4.3针对学生的身体素质的差异区别对待学生，因材施教，合理安排不同身体类 型学生的训练强度跟训练时间的分配，防止过度疲劳的局面出现。要根据学生的运动水平生理及心理的特点来科学的制定训练计划，按照计划进行循序渐进的训练，让学生的机能达到能承受一定强度训练的水平时再进行提高学生成绩的训练。

4.4学生要在训练前充分的做好准备活动并在训练后进行一定时间的放松与整理运动。

高考体育生应该根据气候条件以及各个项目的特点来确定准备活动的方式以及时间，以便于进行针对性练习，例如，如果训练的内容是短跑，那么在热身时就应该多做与跑有关的专项练习，将短跑需要的各个关节都充分打开，肌肉得到拉伸，这样在接下来的跑时会更容易避免受伤；如果训练的内容是投掷类的，就需要将自己的肩关节，手腕关节打开，多做转腰的针对性练习，像这样在容易受伤的部位多花钱时间做准备活动的话，那么它再受伤的可能性就会大大减小。

训练结束后，不能立刻休息，要在老师的指导下，做各种放松练习，例如拉韧带，踩背放松等等，这样可以有利于身体疲劳的恢复。

5.结束语

通过调查研究表明，运动损伤是一种经常在高考体育生中出现的问题，主要原因是为了走高考的捷径，家长与孩子老师都希望能够尽快的出成绩而忽视了体育锻炼是一个循序渐进的过程，让没有运动基础的学生一下子去接受大强度的体育锻炼是不科学的，因此导致运动损伤的出现也是必然的，所以队员只能带着伤病继续参加训练，但是如果时间久了，伤痛的会越来越严重，到最后很可能会影响孩子升学考试。因此，希望高考体育生的伤病问题能够引起老师跟家长还有学生自己的重视。

体育高考生作为一个特殊的群体，自然对运动损伤格外关注，如何有效的一方运动损伤，减少损伤后所带来的并发症和后遗症，持续保持良好的训练状态自然就成为学生密切关注的问题。损伤一旦发生不仅对自身的身体、心理、以及生理产生不良的后果跟影响，而且不利于教练员或老师训练计划的开展，所以，有效的预防运动损伤是至关重要的。老师跟教练员要在平时的训练中不断的加强对学生的教育，使学生树立正确的安全意识和帮助保护意识；采取科学的训练方法和手段，重视准备活动和训练后的放松练习，不断使学生的身体素质得到提高，最大限度的避免运动损伤的发生，能顺利地参加各种训练，稳定的提高成绩，并在高考中获得满意的结果，除了本地区之外，别的地方省市也会有类似的情况出现，由于每个地方的高考制度不同，出现问题的方式会多种多样，但是这类问题必然会遇见，因此，希望老师和家长以后遇到类似的问题能够加以重视，尽量避免类似的事情发生。

参考文献：

[1]肖奇、张晓秋：《训练中常见伤病及保护措施》，《少年体育训练》，2008 年。

[2]丁海峰、曲雪梅、董磊：《运动员的运动损伤原因与预防》，《学术理论与探索》，2009 年。

[3]王忠勇、王金苑. 网球运动损伤的预防与治疗[J]. 社会科学学科研究，2011