“压力成瘾”你有没有

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现代社会激烈的竞争让不少职场中人像高速转动的马达，总是停不下来，他们一方面抱怨压力太大，另一方面又恐惧闲适的生活，每天都努力地把自己“累趴下”，出现“压力成瘾”倾向。

压力成瘾就是对工作压力上瘾。正如酒精依赖者对酒精的沉迷和依恋一样，压力成瘾者对工作压力也达到了一种痴迷、狂热的程度。从心理学角度看，这是一种病态心理，与充满热情地工作有着本质的区别。这种“沉溺行为”往往将生命的热情提前燃尽，全然没有幸福快乐的感受。

忙也是忙，瞎忙也是忙

“最近忙什么？”“瞎忙！”你跟朋友见面时是否也有这样的寒暄？一项有1500余人参加的网络调查显示，1/3的人觉得自己在“瞎忙”，“瞎忙族”多为年轻的办公室人群。

职场中的“瞎忙族”分为两种：一种是职场压力太大，闲下来就焦虑，不怕忙，就怕无事可做，认为得忙着才能得到上级的赏识，所以没事找事地忙以寻求心理安慰，但其实是假忙；另一种是真忙，但是“忙”的效率不高，没明确的时间规划，身兼数职，被各种事务缠身，每天忙得晕头转向，但最终对工作的实际意义不大。心理学家表示，如果长期陷入这种“瞎忙”的状态，容易造成心理上的疾病，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

压力成瘾是“变态”解压

与激情工作不同的是，压力成瘾者即使在工作中取得再高的成就，也很难从中获得乐趣。相反，他们经常感受不到自己所从事工作的价值。他们全身心地投入工作，想方设法为自己维持一个高压力状态，往往并非出于对工作的热爱，而是内心深处缺乏安全感和自我认同，从而造成了强烈的危机感。

缓解压力成瘾的最好办法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、职业方向，由此分析出哪些压力是应当承受的，哪些是不应当承受的，慢慢调整心态。并非承受过多压力才是证明自己能力的体现。当你感觉到压力时，必须清醒地认识到这个压力从何而来，才能找到化解压力的办法。目前大部分处于过劳状态的白领都不能很好地处理工作和休息的关系，放假的时候不能进入放假的状态，还是惦记着工作，但当假期快结束时又很恐惧工作。所以，在假期中忘掉工作，安静享受属于自己的假期是压力成瘾者走出心理阴影的第一步。

5大信号暗示你压力过大

易忘事。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。

做怪梦。当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精。

下巴疼痛。人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙，造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

牙龈疼痛出血。压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。

重度痛经。女性压力太大，痛经风险翻倍。

（摘自《武汉晚报》）