我要发泄等4则
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卓玛：
这两天不知道为什么，我总感觉到烦，仔细想想又觉得心里有许多伤心的事。从高一的下学期开始，我就把难过的事都藏在心里，不知道该怎么发泄。今天看的一本书上，讲到精神分裂的前期症状，我越看越觉得和自己的情形相似。我觉得自己有点像处于精神分裂症前期的人，现在我真的很害怕，不知道该怎么办才好。我能把我想的事情都发泄出来吗?请你快救救我吧!
飘 雪
精神分裂症有严格的诊断标准，心有压力并不等于患上精神分裂症，也不是所有出现心理问题的人都会发展成精神分裂症。仅凭一本书中介绍的相关知识，就轻易诊断自己患病，在我看来有些过于草率。这样做有点像光线不佳的时候，错把大石块看成张牙舞爪的怪兽，多半只是自己在吓唬自己。
社会进步程度越高，职业分工越细，对每个自然人提出的要求就越严苛，出现心理问题的机率也就越大。不管是成年人，还是身处学校的学子，在面对各种问的时候，内心都可能会产生需要处理的垃圾。从这个意义上讲，经常关注心，设法清理这些垃圾，给不良情绪找到出口，这是对自己负责的表现。这种及时的清理可以调整一个人的状态，让自己经常处在积极向上的情绪里。
清理心垃圾的最好办法，在我看来就是为它们找到合理的出口。当你遇到难过的事情，自己解决不了的问题，不妨把它们讲给自己信任的人听，也许你依然不能得到答案，但是这种诉说的本身就会让你感到安慰。或者，还可以写日记、在网上申请自己的blog，通过文字的表述和深藏的自我对话。再或者，可以到bbs上与人交流，得到比自己有经验的人的帮助。当然，还可以聆听自己喜欢的音乐、欣赏启迪人的影视作品无论做什么，只要能让自己心绪平静，只要能让自己感到快乐。就是对自己最有效的治疗方式。
交朋友的困惑
卓玛：
这是我第一次写信诉说心思，我有好多心里话都不知道向谁说，你能认真听我说话吗?我是个内向的女孩，别人都说交朋友很简单，可是我总觉得交朋友太难了。我也尽力去交朋友，想融入别人的世界，这让我觉得自己在掩饰什么，很不自然的样子，有时候觉得自己很虚伪，明明不是那么回事，却硬要装成那样。为什么交朋友会这么难呢?
自由度量衡
交友困难，可能有很多种原因，比如对自己定位的问题，和周围环境融合的问题，具体相处方式的问题。任何环节出了差错，都可能影响到最终交友的效果。每个人都需要朋友，都希望成为别人最重要的朋友，我想，除了时间场合等客观因素之外，最重要的一点，交友首先要真诚。
两个有着同样价值观和人生标准的人会容易成为朋友，而“伪装”却是交友之中的大忌，倘若仅仅为了交往而强迫自己成为别人需要的模样，那这份“友谊”很难长久。表现真实的自己，会比假扮别人的样子采得容易。真实的表露自己的想法，始终向对方报以真诚，在朋友需要的时候给予援手，并且，不要以必须有所回报来做以上的事情。我想，当你能够坚持这样做一段时间以后，你就会发现身边的人会愿意向你靠拢。交朋友不难，但能够得到真正的朋友的机会却比较少。这个世界上，与我们擦肩而过的入太多，真正相似的灵魂却总是少数，每个人都希望遇到完全符合自己标准的朋友，但是，人人身上又都有不可避免的缺点和毛病，因此我想，学会欣赏别人的长处，忽略那些不重要的小毛病，应该更容易让我们拥有朋友。真诚的态度，包容的心，大方的举止，得体的言谈，不需要特别去作不必要的修饰和虚假的改变，就像每一道风景都会有乐子欣赏它的人一样，我相信，每个人也最终会遇上自己一直等候的朋友。
是不是花痴?
卓玛：
有一件令我头痛的事，正值花季的我好像恋爱了，我花了很久才明白这件事，可是我有些害怕。我还是个学生，本不该去想的事情来临了，我迷失了方向。跟你说老实话吧，我从小就懂得恋爱这回事，可能是从电视剧或动画片里看多了吧。我发现自己经常常暗恋别人，很容易被异性吸引，有时候我自己都不知道到底喜欢哪一个?我为什么这么花痴，这就是爱吗?我很害怕会犯错和伤害到别人。你能帮帮我吗?
萱萱小草
这个世界上有那么多美好的事物让我们欣赏。美丽的风景，精巧的建筑，动听的声音，雅致的画面；韵味十足的故事，还有那些快乐的人们……所有的一切，都会让任何一个内心有感悟的人动心，会让我们更爱身边这个世界，会让那么多的艺术家，创作出精美绝伦的艺术品。所以，我从来都不认为，对美的欣赏会是一种错误。
在我们长大的过程中，会遇到各种各样的人，很多优秀的人会成为我们欣赏的对象。他们也会像那些吸引我们目光和眼球的精彩风景一样，让我们忍不住想要驻足，想要拥有。这样一种情感体验事实上会存在于我们的整个人生当中，这不是爱，只是绝对的认同和完全的欣赏。成年以后这种认同会越来越深刻而且会更加含蓄，惟有在你现在的年龄，它才会表现得简单直白和无所顾忌。
欣赏一个又一个美好的人，需要建立在尊重的基础上。尊重自己的感情体验，也尊重对方的选择。只要能够做到这一点，应该不会伤害到彼此。这种欣赏当然不是‘爱情’，你不是“花痴”，只是一个容易被美好事物打动的易感的人。倘若能够把欣赏变成模仿，努力去寻找自己欣赏的对象身上那些自己从来不具备的优点，去细心学习他们身上的长处，我想，这会是一件非常有意义的事情。对美的追求和喜爱，可以让你成为同样精彩的风景。祝福你。
战胜自我
卓玛：
我实在有很多缺点，我很自卑。从初二开始，我就经常脸红，这也许是因为我心理素质很差。现在已经高二了，还是老样子。老师点名回答问题的时候，我就脸红，心跳加快，很紧张。很多同学都因为这个议论我。我的声音很粗，而且不会说话，每当人说话出口成章的时模，我就更加自卑。我很少与别人打交道，因为我总感觉与别人说话时，好像对方不太喜欢和我讲，所以我就不喜欢主动和别人打招呼。在班上，我就是一个不起眼的人。
月落星河
你遇到的问题很多人都会遇到。在面对大家讲话的时候，我也会怯场，会不知所措。甚至也会出现前言不搭后语的情况。所以你的问题也就是卓玛姐姐的问题。好在这个问题不可怕，只要想办法，一定可以克服它。
害羞、脸红、人多的时候紧张，这些问题通常会比较容易出现在性格内向的人身上。而且，对自己期望值高、要求苛刻的人更容易在“重大场合”之中表现失常，所以，紧张情绪与自我期望值有着密切的关系。事实上，每一个人都希望自己在公众面前表现得体，希望自己展示完美形象，但每次都做到这一点非常困难。某些“失败”的场面和镜头合成为一种负面的反馈信号，使我们面对同样状态的时候，经常引起紧张和焦虑。
解决这个问题，最好的方法就是先给自己一个合理的定位，了解自己只是一个普通人，噪音可能不细腻，回答问题也可能会出错，但不管表现得多糟糕，这都不是什么了不起的大事。任何一次表现不好的经历，要在最快的时间里从记忆中抹掉，必须从偶尔失利的阴影中走出来。另外一点，就是要多练习，多尝试，多去做同样情况的演习。倘若因为害怕而选择逃避，问题就会永远得不到解决。而一次一次从紧张、心慌甚至焦虑中强迫自己坚持下来，就一定能改变自己的困境。