[健康宝典][致富之路]

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患上骨性关节炎下蹲、爬楼要不得

增生性膝关节炎的发病率非常高，是一种退行性疾病，发病人群主要是老年人、绝经后女性。许多老年人患了骨性关节炎后，认为是缺乏锻炼造成的，因而会加强膝关节部位的锻炼，如爬楼梯、下蹲、爬山等。其实，这样反而会加重病情。因为正常膝关节上而有一层软骨覆盖着，膝关节功能邀化时软骨会发生病变，磨损一两块后，硬骨就会露出来。如果再进行下蹲、登山锻炼，就会越摩擦越痛。

河南中医学院一附院骨伤科主任医师李慧英说，患有骨性关节炎的老年人最佳的锻炼方式应该是游泳、骑自行车、散步等。另外；“股四头肌等长收缩锻炼法”适合时间相对宽余的老年患者。具体做法是：患者躺在床上或坐在椅子上，将膝关节伸直，做大腿肌肉的绷紧和放松动作。

由于风湿病也存在关节疼痛，因此许多老年患者会误以为是风湿或类风湿，从而进行错误治疗。但是，这两类病有着明显不同的表现症状：风湿、类风湿的疼痛是多关节的，如腕关节、膝关节；而增生性膝关节炎多为单关节疼痛'最大可能是双关节疼痛。

（河南中医学院一附院 焦钧）

注意预防颈椎病

人体脊柱自然形成了颈曲、朐曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲。大脑发出的指令通过脊髓和神经发往全身各处；而这些脊髓、神经首先要通过颈椎。如果颈椎曲度出了问题，可能引起颈椎酸痛、僵硬，上肢麻木，头、晕、头痛、恶心、呕吐，还可能引起全身其他不适。

正常的颈曲要依靠椎体、椎间盘、前后纵韧带、周围肌肉等来维持。枕头过高、歪头书写、长期绘图、仰头工作等不良生活习惯和工作方式会使这些韧带和肌肉的力量发生变化。都可能影响脊柱颈曲的曲度。

如果下作需要长时间伏案、集中注意力或颈背部保持不动，要有意识地经常活动颈部，每工作1小时左右应站起来四处走动，做一做伸展运动。这样可以使头、颈、肩和背部紧张的肌肉得以恢复，避免发病。

如果患了颈椎病，可以用手法整复、牵引、针灸、敷贴、熏蒸、涂擦、膏摩、刮痧、拔罐、中药离子导入法、针刀疗法、穴位埋线、封闭疗法等方法治疗，同时配合服用中药。

（河南省中医院 廉万营）

金针菇新法栽培效益高

根据金针菇生长特点配制一次性培养料的栽培新技术，不但生物转化率高达193%，栽培周期缩短40天，而且金针菇株数增多、株柄增高，提高经济效益80%左右。其主要技术要点如下：

自制培料。取棉籽壳84%、麦麸14%、石膏1%、磷酸二氢钾O，2%、硫酸镁0，25%、多菌灵0，55%，混合均匀后，按照1：1，3的料水加水拌匀，即成培养料。

填料消毒。将培养料装入广口瓶（袋）中，填料时一定要做到松紧适度，才能有效避免瓶（袋）后期周身…菇现象。装填好后，将瓶（袋）口扎牢，放入锅中消毒，在100℃的高温下蒸煮8小时-10小时，也可用高压锅消毒，在1.5千克/平方厘米压力下持续消毒90分钟。

适温栽培。待高温（高压）消毒彻底冷却后，在接种室或接种箱内酒精灯火焰下，用接种铲把菌种块从菌种瓶中挖出移入栽培瓶（袋）内，然后放入培养室（室温为22℃。26℃）进行菌丝培养。

精心管理。菌丝长满后应及时搬入菇场。打开瓶（袋）进行搔菌，刺激出菇。当菌蕾形成后就要搞好再生管理，以促进菇营密度增高，然后套袋或盖报纸，让瓶（袋）内形成高浓度二氧化碳小气候，以利于金针菇生长。

小土元 大财富

土元又名土鳖虫，药用部分为其雄性全虫的干燥体。土元产区分布较广，过去由于市场需求旺盛，价格较高，被引为家养，市场上的销售货源家养、野生均有，以家养居多。

养殖士元应注意的事项是：春季、土元恢复活动时，筛出旧土换新土。新土配方是：锯末60%，灶灰20%，鹧鸪粪20%，掺匀堆沤，粉碎成疏松颗粒状。在池中央设面积为20x20（厘米）高出土面1厘米的投料台，让土元上台吃食，以免土元翻入土中。产卵期间投足煮熟的蚯蚓、蛴螬等饲料。制作双层分离筛，上层2目，下层6目，分离时，成虫卵鞘分隔上下层，粪土筛出去。

人工养殖土元本小利大。以购种1万元计算：需建立80平方米立体池，每平方米种苗及干品可创收600元，除去种钱、饲料费等，当年利润可获3.4万元。第二年自己留种，效益更高。所以，1000平方米规模的立体饲养池年利润在40万元以上（此计算法以2009年下半年收购价为例）。