哎呀!又忘了!
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小测试 看看你有多健忘?
我们一起来做个简单的测试，帮助你了解自己的健忘指数。
01、经常忘记电话号码或人的姓名。
02、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。
03、几天前听过的话都忘了。
04、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。
05、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。
06、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。
07、对同一个人经常重复相同的语。
08、不管什么事做过就忘了。
09、忘记约套。
10、说话时突然忘了说的是什么。
11、忘记吃药时间。
12、要许多东西时总是漏掉一两件没买。
13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。
14、反复提相同的问题。
15、记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。
16、忘记应该带走或带来的东西。
17、说话时突然不知如何表达。
18、忘记把东西放在哪里。
19、曾经去过的地方再去却找不到路。
20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。
答案揭晓
0～5个：正常。偶尔有些琐事想不起来，这是正常的现象，没必要浪费时间来担心这个问题。
6～14个：轻微的健忘症。很多怀疑自己有记忆障碍的人大数处于这个阶段。轻微的健忘症大多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。
15～20个：严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗，并排除认知功能障碍的早期表现。
健忘，你为何总是对我苦苦纠缠
据国内一家大型综合网站有关“你健忘了吗?”的调查显示，投票人数共有70000多人，64％的人处于30-50岁的职场打拼黄金阶段。其中，有45％的人表示自己“经常丢三落四”，最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。他们说自己在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事，大部分人都出现了白天头昏、心烦意乱和夜间失眠、多梦、易醒等情况，严重的甚至出现了抑郁倾向。
“平时我经常喊别人‘美女、帅哥、亲爱的’，其实并不是单纯为了向对方套近乎，而是由于我经常根本想不起眼前那个十分熟悉的人，到底姓啥名谁了。”从事公关工作的刘小姐向我述说着她的烦恼，她称自己的记忆力特别差，为此经常闹尴尬，“有的人明明已经见过好几次面了，却还是叫不出名字，一次两次对方还能体谅，总是这样不免让人心生不悦，别人肯定会觉得你不够重视他(她)。最糗的状况是别人刚自我介绍完，我就忘了他是姓李还是姓张。”
无独有偶，在一次朋友聚会上，一位从事市场销售工作的陈姓朋友也说道：
“我手机上有上千个号码，但据我粗略统计，至少有50个号码，我根本就想不起来对方是谁，更不记得在哪里见过，在什么单位。”在场的其他人也纷纷表示深有同感，其中一位朋友感叹道：“我手机里光是叫‘李伟’的，就有3个，1个是高中同学，其他两个基本不记得了，现在新增的电话我都会把公司名称、职务、性别、什么情况下认识的等信息通通输入进去，否则，没过几天就忘得差不多了。”
有诸如此类情况的中青年人还为数不少，当谈及自己日渐“衰退”的记忆力时，他们既疑惑又担心，怀疑自己是否患上了老年人才会有的健忘症，担心这种情况继续发展下去，会演变成为老年痴呆症。越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住。现在随着社会的发展，人们接触的信息量越来越大，过度依赖各种数码产品；微博上几十个字的信息条不断刷新；生活中，人际交往越来越频繁，需要处理的事情越来越多……大量的碎片化信息，让注意力能集中的人越来越少。而在人的注意力越来越分散的同时，信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越微弱，大脑缺乏了锻炼，当然就会导致记忆力越来越差。
从外部环境上来看，生活节奏过快，工作压力太大，加上竞争日益激烈，使不少白领长期处于疲劳状态，也会诱发“健忘”这种慢性疲劳综合征。再加上现在的白领人群都喜欢窝在空调房里，上班呆在办公室，下班宅在家中，基本上都是被空调环境包围着，房间里通风不畅，空气含氧量降低，空气相对浑浊，待得时间一长，人就容易昏昏欲睡，在注意力下降的同时，记性也就随之减退了。
此外，喝酒和抽烟也让神经很“受伤”，使记忆力和计算能力大幅下降，还有一些日常习惯也在逐渐吞食着我们的记忆力：
做事依赖记事本长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。
生活中摄入过多有害金属铝制炊具和餐具的过多应用，加之食用含铅量较高的爆米花、罐头、皮蛋、油炸类食品，会造成体内摄入重金属过多，不能及时排出体外。时间一长，这些重金属会在体内滞留、蓄积，造成脑动力的减慢，影响记忆力。
常吃止痛、安眠药止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，养成这种习惯后，甚至都不尝试自然睡眠就先在睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果，’长久使用会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。
不注意保养牙齿有研究表明，牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期内对脑神经有一定间接影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。
工作到深夜晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奁度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到凌晨1点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。
生活疗法成就“记忆力达人”
锻炼疗法需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周3次运动。办公室白领在紧张工作两小时后应起身做做伸展跳跃运动。
睡眠疗法尽可能养成规律的睡眠时间，保证足够的8小时睡眠，让大脑得到充分的休息，熬夜后的次日，午间30～40分钟的睡眠时间必不可少，即使难以入眠，也要静心闭目养神。睡前要尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。
营养疗法增加脑营养，多吃一些富合维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物、胆碱的食物，比如杏仁、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
交流疗法妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
音乐疗法古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。