健康“搓”出来

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都说“生命在于运动”，可从不锻炼的街坊王大爷，身体却照样硬朗，精神矍铄。要知道，他可是快八十高龄了，不像一些同龄的老人被高血压、心脏病、前列腺疾病缠身，问他有什么健康秘诀，他笑着说：“好身体都是搓出来的！”

“原来，这和搓麻将有关系。”他一听笑道：“此搓非彼搓，我指是的搓身体部位。”于是，王大爷给我讲述起他的健康故事。刚刚退休时，他身体也不太好，走一点路就感到气喘吁吁，后来，他从一本健康书中看到，利用“搓”身体部位能有效缓解疲劳，保健功效。于是，从那时起，他就开始“搓”身体了。

王大爷说：“这种健康方法不受条件的限制，也无需什么运动器材，随时随地都能搓。”趁着电视广告时间，我就见大爷用手在搓脸了。用手上下搓揉面部，力道、速度根据自己感觉为好，速度不要过快，以免搓伤皮肤。每次最少5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。在疲劳时搓搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，重要的是可防止面神经麻痹、视力减退、预防感冒。大爷的“搓脸”方法很实用，特别对长时间与电脑打交道的人来说，搓搓脸确实能缓解疲劳，提升视力。

每天午睡前，大爷开始“搓腹”，先把双手搓热，然后右手从右向左，沿着胸部按摩到腹部肚脐以下，然后再往上，像是划了一个圈，然后左手重复刚才的动作。按摩的范围是从前胸―直到小腹，这个动作，据大爷讲一般每次100下。“搓腹”可有效促进消化、防止积食和便秘。

每晚，大爷还要热水泡脚，而当打喷嚏、头痛这些感冒先兆出现时，大爷也有自制的防感冒“良药”，就是泡脚。不过，比平时泡脚多加了几块姜片，大约20分钟泡完脚后，把脚擦干，便开始搓脚了。俗话说“寒从足下起，病从脚下生”，从中医的角度来看，人的脚上有众多的穴位，所以当用热水泡脚的时候，就会刺激这些穴位，促进脚部乃至周身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢。而血液循环加快了，就会让人出汗，这样不仅能够解除疲劳，而且还能够使体内的寒气随着汗液排出。再加入几块姜，驱寒散寒的功效就更强了。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以经常搓搓脚心，不仅能够促进末梢血液循环，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘等症状和心、肝、脾、胆等脏器的异常。

朋友们，不妨学学王大爷，自己动手“搓”起来，把健康“搓”出来。