睡觉时间到了!宝宝的夜晚入睡训练

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白天的时候，他们呼呼大睡

――于是，妈妈们只能将脚步放轻，细声说话，

还得随时担心电话铃、门铃骤响，吵醒了他们；

晚上的时候，他们却比任何一位家庭成员都精神，

每隔几个小时就要喊两嗓子，哭两声

――这，就是我们的宝宝，

“害”得每一位新妈妈夜不能寐，日渐憔悴……

作为一位新妈妈，或许你已经发现了：刚出生的小宝宝简直太能睡了！准确地说，他们每天要睡16～18小时，而即使到了3个月大时，他们也需要至少15个小时的睡眠。可惜，小家伙成长速度之快与他们的那一点点胃口实在不成比例，所以，每过几个小时，他们就会醒来哭着喊着要吃的。而这，就是绝大多数父母“灾难”的根源。这种半夜不让人睡觉的“恶习”会一直持续到宝宝们长大些为止。而对此，妈妈们能做的，就是尽早开始进行入睡训练，帮助宝宝养成晚上睡觉的好习惯。

入睡训练从何时开始？

从小家伙6～8周时，就可以开始训练他们按时睡觉了。当然，这并不意味着宝宝们一下子就会乖乖地从晚上7点一觉睡到第二天早上7点；不过，只要妈妈能坚持训练，就一定能够看到效果的。这种入睡训练还有个额外的好处：帮助孩子认识到原来黑夜是用来休息的。

在着手制定入睡时间表之前，妈妈们需要明白：不需要把这种入睡训练弄得很复杂，要注意的只是每天严格遵守它。

6个月的宝宝睡觉习惯

从6个月开始，宝宝就应该能够形成和大人差不多的睡觉习惯了，基本上能做到晚上睡，白天醒。(当然，他是否会这么做就另说了，其中很大部分原因取决于妈妈。）如果妈妈们此时还没有开始着手进行“睡眠训练”的话，那么一定不能再拖延下去了，赶快开始吧！

在这个阶段，儿科医生推荐的上床时间是晚上7点到8点半，不要晚于这个时间。指望通过让孩子第二天晚起一会儿来凑足睡眠时间（14～15个小时）是不科学的，这会让孩子晚上睡觉前感到非常疲劳，不利于睡眠训练计划的实施。

此时还需要注意的是：白天的瞌睡同样重要，因此需要把它也纳入到睡眠训练计划中来。这个年纪的婴儿白天需要睡上两觉，每次睡眠持续1.5～2小时，一次是在早餐过后，一次在中餐过后，要在他还清醒时把他抱到床上，以便他学会如何自己入睡。

环境改变对宝宝入睡的影响

睡眠训练过程中，最主要的问题来自周围环境改变对婴儿的负面影响。比如在外度假期间，新的房间，洗澡时间的改变，或者仅仅是婴儿房内的家具摆放有了变化等等，都会让小家伙睡不着觉。如果环境不得不有些变动的话，那么妈妈们要努力减少变动对婴儿的影响。比如出门在外，应当尽量按照平时的时间表照顾孩子；再比如，年纪稍大一点的孩子可能会有特别喜爱的毛绒玩具或者毯子什么的，这些东西能帮助他们很快入睡等等。

如果父母们决定让孩子搬进自己的婴儿房一个人睡觉的话，那么妈妈要做的第一件事就是保持睡眠训练中的一切步骤不变。这样一来，对于宝宝来说，唯一不同的就只是他的睡床位置变了。妈妈在晚上睡觉时，要把自己的卧房门打开，这样当宝宝醒来时，妈妈就能听到、感觉到。对于半夜醒来的宝宝，妈妈不要开灯也不要把他抱起来，只需轻轻走过去，拍拍他，哄一哄就可以了。在一开始，妈妈一个晚上或许要起来好几回，但请放心，用不了多久，妈妈们就可以安心睡个好觉了。

睡眠训练的6个步骤

白天的瞌睡和晚上的睡眠

明确区分白天的瞌睡和晚上的睡眠，这是截然不同的两个概念。白天时，如果小家伙想睡，你只需把他放在摇篮里就行，轻轻拍拍或者给个拥抱，这就足够了。在白天，你不用为电话铃或者电视的声音影响了宝宝而着急、担心，顺其自然就行。而晚上，就需要妈妈多做些工作了。睡觉时间一到，就仔细检查一遍周围环境，确保房间安静、黑暗，给宝宝一个最好的睡眠环境。

饭后运动很重要

要特别关注每天睡觉前的那一餐之后，一定要让小家伙饭后运动运动，踢踢腿或者爬上两圈都可以。这种小小的运动可以让小家伙出点儿汗，蒸发出一些体内的水分，这能让孩子感觉疲乏，帮助他们快速进入睡眠。

热水澡帮助大

让他在睡前洗个热水澡，一边泡，一边可以为他唱首歌谣什么的。

睡前按摩促进睡眠

洗完澡后，别忘了用婴儿润肤油或者其他常用的保湿油给宝宝做个睡前按摩。按摩能够促进宝宝睡眠，同时还能非常好的增进大人与孩子之间的感情。按摩不是什么难事，你要做的只是轻轻拍拍小家伙的腿、胳膊以及肚子，然后再轻轻地揉一揉就好了。

不要让宝宝在妈妈怀里睡着了！

给宝宝穿好衣服，然后把灯光调暗，将婴儿抱在怀里，再喂他一次。此时一定注意：不能让他在你的怀里睡着了，这可是个非常麻烦的坏习惯，一旦养成很难改掉。喂饱后，把他包好，轻轻放到婴儿床里。这个时候宝宝应该还没有睡着，一旦被放进摇篮，他就会努力动一动，试着让自己睡舒服点儿。

入睡前的故事和音乐

在宝宝睡着前，给他讲个故事（不用担心宝宝太小，还听不懂故事，平稳舒缓的节奏会让小家伙放松下来），或者放上一段轻松慢节奏的音乐，也能帮助小家伙睡着。然后，轻轻说声“晚安”，妈妈就应该离开了。如果小家伙睡得不太好，妈妈们可以时不时悄悄回来看看他，直到确认孩子已经睡熟。