轻轻松松甩掉“游泳圈”

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每天八小时“纹丝不动”地坐在办公室;工作忙碌常以各种零食“聊以充饥”,下班后冲向美食狼吞虎咽;抱着心爱的韩剧看到深夜,睡前再美美地来餐宵夜;周末朋友聚会更是通宵达旦、大吃特吃,这样的日子让职场人腰成“游泳圈”,身材变水桶。

走在大街上,每次看到那些有着妖娆细腰的女孩们神气活现地“招摇过市”,小妖都狠狠地盯上一眼,又是羡慕又是嫉妒。为了掩饰自己“异军突起”的腰部小水桶,小妖只能忍痛和心爱的紧身衣、游泳池说再见……

“游泳圈”导致的后果仅仅是忍痛挥别心爱的紧身衣吗?不,你错了!快快擦亮眼睛看清腰部小水桶的诸多危害吧!

妖娆迷人的小腰精是可望而不可及梦想吗?不,你又错了。小编教你几招轻轻松松挥别小腹婆!

腰部游泳圈危害大盘点

影响寿命:“人与腰带同寿”,腰部脂肪过多会导致过早死亡!

影响形体气质:摇曳的风姿可不属于小腹婆,水桶腰会让你的形象大打折扣哦!

脂肪毒素危害内脏:腹部脂肪会产生毒素,让周围的内脏均受其害,对心脏的危害尤其严重!

挥别小腹婆战术大集合

战术一:带脉穴按摩――还你苗条小蛮腰

带脉穴和人体上的一条经脉同名,那就是奇经八脉之一的带脉。带脉在人体的腰部围一圈,是一条横向的经脉。人体上其他的经脉都是纵向的,这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起,所以称为带脉。

我们的带脉穴在侧腹部,章门下1.8寸,正好是带脉经过的地方,是胆经与带脉交会的穴,所以图简便,也就称为带脉了。

简单点说,带脉就像是我们的腰带。大家都知道,晚上睡觉的时候,一定要放松腰带,换上宽松的睡衣,这里的养生原理就是让经络放松。大家都知道,为了裤子不松弛,都会在腰部系上一条紧紧的腰带。带脉也有这个作用。很多人在不知不觉中发现,腰部的赘肉越来越多。尤其是男士,不知道哪天就长起了一个将军肚。其实,这说明一个道理,那就是带脉的力量不够强,不能约束腰部赘肉的生长。就像腰带坏了,没办法扎紧裤腰一样,赘肉就会“蹭蹭”地长出来。

所以,腰部赘肉很多、有将军肚的朋友,一定要注意带脉和它的核心穴位――带脉穴,带脉穴在腰侧两旁。每天晚上睡觉前,沿着带脉横向敲击30～50圈,重点在带脉穴上敲击50～100下,对于恢复带脉的约束能力,减除腰腹部的脂肪,作用是无与伦比的。

以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是带脉穴。

战术二:腹式呼吸

“腹式呼吸”是普拉提中经典的呼吸方法,可以排出体内深处的废气、顺畅气流、促进肠胃蠕动,让你在呼吸之间轻松减掉腰部赘肉。

“腹式呼吸”法:深深吸一口气,吸气时,感觉你的肚子胀起,胸腔慢慢地打开。呼气,让吸入的气体,慢慢地从口中呼出,感觉胸腔慢慢收缩,体内的废气正不断地排出。

“腹式呼吸”简单易行,减腰围的效果却不可小视,每天做几组试试看吧!

战术三:金鸡独立

有没有单脚站立穿鞋的经历?这可是“寓瘦于乐”的好招数,可以充分拉伸腰部肌肉,减去赘肉的同时,塑造美好线条。

如果没有时间,那就坚持每天单脚穿鞋吧。如果每天有二十分钟的空闲,请拿一副扑克牌,试着单脚站立,将它们在地板上排成一排。排完就会有可喜发现哦!