好家长胜过好医生

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琪琪小时候体质差，经常生病，一点小感冒就要去医院打点滴。经过一年多的调理，琪琪今年基本没生过病。现在是秋冬时节，食材大量上市，正是调养身体的时候，想提高孩子免疫力的家长可以试试我们的办法。

利用秋季食材提高免疫力

秋天水果、蔬菜大量上市，气候宜人，孩子的食欲也比较好，所以要抓紧这个黄金时期，为提高免疫力打下基础。

山药薏米红枣粥

这三种食物原料都是在秋季上市，新鲜的食材效果更好，所以我们从去年秋冬季节就把这道粥当成琪琪的固定早餐，有时候也会吃些诸如馒头、面条、烧卖等糯米杂粮，主要是避免孩子感觉单调。其中最起作用的应属山药（淮山），山药能补肺、补肾、兼补脾胃，而且药性平和，可以经常食用。除了早餐之外，平时我也经常用山药做菜，像山药炖鸡、山药炖排骨、红烧山药等，孩子都很爱吃。薏米可以健脾祛湿，肠胃一好，身体的底子就好。加上红枣一方面是为了补铁和补维生素C，但更重要的是起调味的作用，甜的东西孩子比较爱吃。

一天一个苹果

虽然说现在一年四季都可以吃到苹果，但秋天上市的水果是最天然最好的。所以每天我们都雷打不动给孩子削一个苹果吃。苹果可以补充维生素C，能够对抗身体内的自由基即病菌，“一日一苹果，医生远离我”是非常有道理的。在补充维生素C方面，秋天上市的橘子也很好，但有时孩子吃了会上火。在吃水果时，千万不要贪多，以免影响孩子的正常饮食，在饭后两小时左右吃最好。秋天也是虾、蟹最为鲜美的季节，所以要千万记得别在吃海鲜的时候吃水果。

醋泡生姜

我们家常年都备有用醋泡制的嫩姜，醋泡生姜能促进血液循环，促进消化，治感冒，治胃寒，增加抵抗力。每天琪琪吃完早饭后，我们都让她口含一粒生姜，像吃糖果一样。秋冬天气干燥，而生姜属热性，所以一天的量不能超过十克，还要吃些微凉性的蔬菜和水果加以中和。醋泡大蒜也很有用，必要时吃一个可起到杀灭身体内有害细菌的作用。

利用中医理论养好生活习惯

因为孩子以前经常去医院，我们不认同西医动不动就吃药的做法，所以在调养琪琪身体的时候，基本都是按照中医理论来进行。

首先是睡眠。孩子一直在9点左右睡觉，下午睡两个小时。因为中医认为晚上9点至11点是免疫力修复的时刻，如果孩子此时还在活动，就会影响免疫力修复，造成身体抵抗力下降。白天睡觉主要是让孩子养神。

其次是饮食。每天早上7点半左右是吃早餐的最佳时间，不然就会影响脾胃的功能；晚上睡觉前两小时不能吃东西，也就是说晚餐必须在七点钟之前完成，不然也会影响肠胃的消化。平时要多喝水，少吃零食。在秋季更要杜绝吃烘烤的零食，天气干燥再吃上火的食物，很容易引起咽干和咳嗽。

第三是运动。运动时不要太激烈，虚弱的孩子可以多带去树林、水边等富含氧离子和负离子的地方去散步。

第四是“秋冻”。现在的家长都比较心疼孩子，给孩子穿衣时常秉着少穿不如多穿的想法，但秋天穿太多，汗液反而蒸发更快，如果没有及时补充水分就容易因为过于干燥而生病。而且穿太多也会降低孩子的御寒能力，所以最好还是遵照“春捂秋冻”的古训，在秋天里还是尽量少穿些衣服比较好。