疲劳过度就是追逐死亡
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你少年得志，你是商界精英，你要买车、你要供房、你要出国读EMBA、你要打败竞争对手、你要事业成功的一切标志……
你熬夜、你加班、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮，还不到30岁，你已经有了将军肚，你开始脱发早秃；不经意间，你开始烦躁甚至悲观，你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果……
职位的升迁、存款的增加、事业蒸蒸日上，而你的健康却一路负债，最终不堪重负，当你清醒后发现，人生的终点过早地来到你事业未竟的年龄……
令人震惊的现状
2005年1月下旬，在短短的4天时间里清华大学两位年轻教师相继去世。
1月22日晚，36岁的焦连伟突然发病，经医院抢救无效去世。
这位清华大学电机与应用电子技术系讲师，博士毕业后留校已近6年。医生诊断的死因结果是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。
但此前焦连伟从未表现出任何心脏病症。亲属及同事认为，这或许与他长期被忽略的超负荷工作、心理和生活压力过大有关。
四天后的1月26日中午，46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，因肺腺癌不治去世。
医生的诊断认为，繁重的工作压力不仅使他错过了癌症的最佳治疗时机，还使病情进一步恶化。
一个令人担忧的现象是，类似焦连伟、高文焕这样的精英人材英年早逝的事件绝非个例。
1月5日凌晨4时许，中国社科院边疆史地研究中心学者萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分钟以后他与世长辞。
据权威媒体报道，击倒这位32岁年轻人的，是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的难以言表的焦虑。
1月26日，新华社发表长篇报道称，“我国有希望获得诺贝尔奖的山东大学全息生物学研究所所长张颖清，不幸于2004年10月20日英年早逝后，在全国引起强烈震动。”……
而彭作义、杨迈、汤君年、王均瑶……这一长串名单上的每一个人，这些商界的精英都在四五十岁的黄金年华早早离去，而他们逝世都有一个共同的原因：劳累过度。
去年，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位精英人群健康状况的调查结果显示：66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。这类人常处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的亚健康状态……
27个危险信号
日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象作过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素：
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
注意：研究者认为，在上述27项中占7项以上即是过度疲劳有危险者，占10项以上就可能在任何时间发生过劳死。即使说不占7项，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
“过劳死”在你身边
过劳死，20世纪80年代，我们曾经以旁观者的姿态大量报道过日本白领阶层的精英健康现象，如瘟疫般，已经蔓延到我们身边，开始威胁到每一个高收入、高学历、高社会地位的人――不管你承认不承认，这是事实。
你要买车、你要供房、你要出国读EMBA、你要打败竞争对手、你要消费、你要事业成功的一切标志……
你熬夜、你加班、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮，还不到三十岁，你已经有了将军肚，你开始脱发早秃。不经意间，你开始忘记熟人的名字，你做事经常后悔、易怒、烦躁甚至悲观，你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果……
你知道其实这种状况很不好，可你一直想挺过去,想等事业有一个阶段，你天天幻想休假那天去世外桃源去丽江香格里拉，去好好休整一下，然而，那一天却不知何时能够到来……
现代生活中长期超负荷工作，往往积淀成一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。有调查表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等行业从业人员、公务员、演艺人员等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。另外，过重的生活压力、工作压力也是猝死的凶手之一。处于长期精神压力下，患各种疾病的几率会增加3～5倍。而免疫力降低，身体内部的防卫力量不足，小至感冒，大至癌症都有可能发生。现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%。经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低。而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。
哪些人容易“过劳死”
有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人。
有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。
有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
超时间的工作的人。
夜班多，工作时间不规则的人。
长时间睡眠不足的人。
自我期望高，并且容易紧张的人。
几乎没有休闲活动与嗜好的人。
“过劳死”有哪些前兆
北大医院中西医结合科张学智教授说，“过劳死”没有连续的过程，是直接跳到了死，但这个跳的过程里，有一个“物质基础”。专家认为，“过劳死”不是空穴来风，肯定有一个潜在的原因，何况我们现在还存在很多遗传病不能治疗，还有一些病我们甚至还没有发现。
那么“过劳死”的这些“物质基础”，或者说“隐患”都表现在哪儿呢？这个“物质基础”包括的内容太多了，亚健康和慢性疲劳综合症的所有内容都应该包含在内。
哪些症状出现后，就要警惕“过劳死”了呢？张学智认为，出现以下情况就要留意了：
一、浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕；
二、立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘；
三、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
“过劳死”的预防和理疗
英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。
１.坚持体育锻炼：
现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。我们一起锻炼吧。
2.保持心情舒畅：
现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。学习调整自己的心态。
3.合理调整饮食：
少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。药膳食疗不能少。
4.适度休息：
长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超负荷，应进行调整休息，做到劳逸结合，张弛有度。
5.定期体检：
无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。
6.积极治疗原发病：
积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。