“防守反击”初探

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防守反击法是武术散打技术体系的重要组成部分，即在各种形式的防守之后或同时进行的攻击技术。在散打比赛中要根据双方的体力、技术水平等情况来决定采用哪种防守反击的方法。现对“防守反击”的要素、特点、训练方法进行探讨。

防守，指保护、防护自己；反击，指在防守的同时或防守之后攻击对方。防守反击是由防守、反击两种方法所构成的复合技术，结构严谨、技巧性强，要求运动员具有散打技术的综合应用能力和敏锐的判断能力。

一、防守反击的前提

“合理的实战姿势”是实施防守反击的重要前提，实战姿势是指实战时的预备姿势，它必须符合以下要求：攻则灵活，守则严密，移动方便，重心稳定，两臂护体，侧对前方。在激烈的散打比赛中能及时而准确地做出各种反应，必须熟练地掌握踢、打、摔等多种反击技术，还要根据自己的特点反复练习，形成自己的风格。

二、防守反击的方法

1、对攻反击

在应用“对攻反击”技术时，还应遵循以下原则：以直破横，以长制短，以摔制腿，以低制高。

以直破横是根据两点间直线最短的原理，直线运动短，耗时少、速度快。直线型技法反击弧线型技法。

以长制短是根据“放长击远”、“一寸长、一寸强”的原理总结而成。以腿法反击拳法，就是发挥了此原则。

在摔法使用上，依据不同的腿法、不同的接腿方法所形成的不同姿势。针对对手身体重心支撑的薄弱环节，巧妙应用掀、涮、别、旋、绊、勾、踢等顺势借力的制腿摔法。

由于现在比赛中队员不穿护具，所以使用高腿法的人数较多，而“以低制高”是制约高腿法的有效手段。因为采用低姿防反具有易掌握，动作快而有力，恢复实战姿势快，对手不易防守等优点。

2、截挡反击

上肢防守反击：这种方法是用两臂、两肩格挡和阻挡对方上、下肢的进攻后，乘机而入，用各种踢、打、摔方法反击对方。左右拍击，格挡直、摆拳或横击腿进行反击；下截、里磕各种腿法后快速用拳或腿反击对方。

下肢防守反击：这种方法是用两腿里、外格挡和阻挡对方的拳、腿法后进攻，还可以用大腿、小腿外侧憋对方。另外在近距离中可防止对方起腿，而后乘虚而入，反击对方。常见的动作：提膝格挡、防护下身部位。动作要点：提膝快、重心稳定，反击力点在腿尖或脚掌及脚背等，上下协调有力。

3、躲闪反击

这种方法是用上体前、后、左、右、上、下摆动配合步法避开对方的进攻后，乘机而入，用各种进攻方法反击对方。常见的躲闪方式：后闪、左右侧闪、下闪等。后闪反击是一种常见的躲闪反击方法，以后闪避来防对方强烈进攻，待对方组合动作完了新组合动作未使之机迅速反击对方，打乱对方新组合技术的发挥，其必慌乱、被动，甚至一败涂地。左右侧闪是上体左右侧闪或左右侧上步闪，避开对方的攻击，迅速以拳法或腿法反击对方。下闪反击是以重心降低避开对上部攻击迅速反击对方。

三、防守反击的要求

防守反击的关键是“时机”，运动员在使用各种技术动作前都有预兆，如冲拳必先动肩，起腿必有身体重心移动等。动作“预兆”的一般规律是：欲前先后，欲左先右，欲上先下，所以要根据“预兆”来识破对手攻击的意图，抢在对手进攻之前阻截其动作，破坏对手的进攻，也可利用“预兆”编成假动作，迷惑对手，诱骗其上当。

防守反击是武术散打技术体系的重要内容，是防守和反击紧密联系的技术，其难度大、精度高，必须在熟练掌握散打基本技术的基础上才能应用。

四、防守反击的训练

1、喂靶训练：这种方法是执靶者从不同位置、不同方向突然亮靶，练习者准确判断，以拳或腿快速击打。执靶者也可以作出进攻动作，练习者抢先反击打靶。

2、掷物训练：这种方法是教练或助手从不同方向向运动员身体上投掷小沙袋，运动员可用进攻动作及时准确地击打小沙袋或及时闪开，这既可练习反应能力，又可练习步伐。

3、打点训练：这种方法是教练或助手持短兵，用多种技法向运动员身体各部位击打，令运动员及时作出相应的防守反击动作。为防止运动员消极后退，可令其背对障碍物进行训练，迫使其作出积极的反应。

4、重复训练：这种方法是以最快的速度，以最短的时间重复练习同一动作，如十秒内连续出拳和出腿。由于练习强度大、心理紧张，且动作在疲劳的情况下会产生下降，故训练量不宜过大。在情绪高涨、体力充沛时应以最快的速度完成动作。练习的持续时间一次一般不超过30秒。所练习的动作应为练习者所熟练掌握的动作，并安排好间歇和休息方式。