老年养生,贵在健脑
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据美国心理学家发现：老年人的大脑神经根在新的信息刺激下，能萌生新的神经。这说明推迟大脑衰老的过程，是可以做到的。那么如何延缓脑功能衰老呢?
多思健脑
很多人认为用脑会损伤“脑筋”，这其实是一种误解。事实上，人脑同样符合“用进废退”的规律。因为大脑的不同区域具有不同功能(左脑主管抽象思维，如阅读、写作、分析推理等；右脑主管形象思维，包括艺术、音乐、听觉、视觉等)，长时间进行某种思维，主司的脑区因疲劳而功能下降，及时变换另一种思维，会使各脑区得到全面锻炼，增加智力，灵感也会由此而生。
乐观健脑
临床所见，急躁多怒者易患高血压；沉默多愁者易生忧郁症；受高度精神刺激的人容易得癌症、精神病、溃疡病等。人们一生不可能总是一帆风顺，常会遇到一些失意、挫折、委屈，于是就产生愤怒、怨恨、悲伤等情绪变化，这本是正常的心理状态，但不可过度和持久，需要自我调节。这就是“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。在七情中惟有“喜”对机体有利，“喜则气和志达，营卫通利”。但喜也不可太过，否则易伤心。
饮食健脑
丰富的饮食营养可以健脑，自不待言。《内经》上说：“神者水谷之精气也。”补脑的食物有芝麻、核桃等，这是因为此类食物的蛋白质、脂肪极易被人体吸收，脂肪中含有丰富的磷脂，对人体大脑神经有益。健脑，除了众所周知的饮食有节，注意营养，不抽烟，不喝酒外，以下几点也值得注意：
食物种类多样化世界上没有一种食品包含人体必需的全部营养。老年人牙齿不健全，消化功能减退，宜进容易消化的食物，油腻不宜过多，但也须注意各种荤素食品的合理搭配，不挑食，不偏嗜。
合理安排进食量现实生活中大多数人早餐或是草草了事，或干脆不吃，而习惯丰盛的晚餐。人夜眠时血行减慢，脂质易于沉积而导致血管硬化。在晚宴上暴饮暴食而诱发心肌梗死的人屡见不鲜。
足量饮水水是许多营养物质的溶剂，是消化、吸收、运输和进行化学反应的媒介；水还能稀释血液，减低黏稠度，增加血流量。饮水还能利尿，有助于废料的排泄，所以日常生活中必须足量饮水。
运动健脑
运动是健脑的一种有效途径。人的运动中枢在大脑，运动既锻炼了肢体，也增加了脑细胞的血液供养。每天早晨步行、慢跑、打太极拳等，全身放松，心无杂念，呼吸自然，就能给予一天旺盛的精力。
按摩健脑
《内经》经络学说指出，经脉系统“内属于脏腑，外络于肢节”，“行血气而营阴阳”，经脉遍布全身，具有运行气血、传导信息、调节阴阳的作用。
以下几种简单易行的方法可以有效健脑：
梳头宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”，“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”通过梳头，能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外，还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。操作方法：用梳子梳头，方向为：1.前发际+头顶+后头+颈部，左中右三行；2.以头顶中央作为起点，呈放射状分别向额头、太阳穴、耳上发际、耳后发际梳，左右相同。每天3～5次，每次至少5分钟。
刷身用长柄刷子轻刷四肢与背部，必须循经脉运行的方向，以助经气运行。1.刷四肢。按照十二经脉的走向，手三阴经在上肢内侧，从腋部刷向手掌至指尖。手三阳经在上肢外侧，从手指经手背刷向肩部。足三阳经分别在下肢的前侧、外侧及后侧，从大腿根的前、外、后分别向下刷至足趾；足三阴经分布在下肢的内侧，应从足趾向上刷至腹股沟。每日3次，每次各5遍。2.刷背部。毛刷由颈及肩分５行向下刷至尾臀部上缘，可增加内脏功能，治疗脏腑疾病和调整脏腑之间的相互关系。刷背部亦每日3次，每次5遍。