为什么现代人爱打盹?

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过去，整天吃粗茶淡饭，可是，我们的老祖宗个个精神十足，而今，公交汽车上、飞机、轮船上，随处可见打盹和瞌睡大军。瞌睡是衰老的表现，可是，偏偏让这一代年青人染上了。

世界卫生组织称：全球约35%以上的人处于长期疲劳状态，疲劳综合症成为21世纪潜伏在人体内部的隐形“杀手”，它以积劳成疾的“慢性自杀”方式，迫使机体向疾病、向死亡一点点迈进。

“疲劳综合症”悄悄地盯上了知识分子，导致知识分子在过去的10年间，寿命下降了6岁。究竟是什么原因，导致人体出现慢性疲劳呢？

都是缺氧惹的祸

生命本身就是氧化还原反应过程，促进组成人体62%的成分是氧，机体为保证生理活动的需要，摄入的脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质，均需氧的参与来完成氧化反应，才能转化为人体所需的能量和热量。

而脑组织作为神经系统，也称人体“司令部”，其代谢率非常高，完全靠氧的参与来完成，但脑组织本身不能储存氧，对缺氧的反应极其敏感。

由于空气污染，人口密度增加，人体得不到充分的氧气供应，导致脑组织长期处于缺氧状态。当脑组织缺氧后，通过脑血管自然扩张的方式，来增加脑组织的血流量，以补充供氧。而脑血管的扩张，使脑容量体积增大，脑组织增大必然受到颅骨的压迫，进而出现头晕、头部胀痛、记忆力减退等一系列症状。

另外，知识分子由于用脑过度，精神过于紧张，再加上脑细胞缺氧，使大脑皮层一直处于兴奋状态，进而导致失眠。这都是构成长期疲劳的因素。

如何自测慢性疲劳程度

早晨睡醒后，浑身带有倦意。

工作或看书时，注意力不集中。

说话懒言懒语，少气无力。

越是眼前的事越容易忘记。

白天总想伸懒腰、打哈欠。

懒得爬楼，上楼时常常不想抬脚。

公共汽车来了，也不想抢步赶上去。

喜欢躺在沙发上，把腿抬高才舒服。

经常头痛、头晕、耳鸣。

四肢僵硬，两腿沉重、发胀。

食欲差，经常厌油、恶心。

时有心悸、胸闷、厌烦等难受的滋味。

经常腹胀、腹泻或便秘。

不易入睡或早醒，入睡后总做梦。

易患感冒，患感冒后迟迟不愈。

不明原因的消瘦，体重下降。

脾气变坏，爱发火，烦躁不安。

性生活障碍，减退。

女性月经不调，或者提早闭经。

以上若有2~3项表示轻度疲劳；若有3~4项表示中度疲劳；若有5~7项，表示重度疲劳；若具备8项以上，提示你可能患有潜在性疾病。

疲劳综合症的危害

长时间的身心疲惫，会导致高血压等基础性疾病恶化，进而引起心脑血管疾病等急性循环器官障碍。长期劳累过度，不能及时缓解，会导致精神与内分泌系统紊乱，出现积劳成疾、未老先衰、过劳猝死等。

如何改善疲劳综合症

增强肺活量。参加户外活动，增强肺活量。尤其是空气新鲜的地方进行散步、慢跑、深呼吸，通过吸氧改善缺氧症状，其次，保持室内空气流通，经常开窗通风换气。

饮食调养。日常少吃大鱼大肉，多补充些维生素、蛋白质类物质。例如：新鲜蔬菜、水果、鱼类、虾贝类、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类、坚果等食物。

充足睡眠。睡眠时大脑皮层产生抑制细胞，使白天工作兴奋的脑细胞处于抑制状态，从而使脑细胞得到充分休息。人在睡眠时对氧的需求降低。

营养保健。松花粉中含200多种营养元素，可以补充身体所缺营养成分，增强肌体抗疲倦能力。特别是丰富的B族维生素，能帮助人体转化各种营养，为身体及时补充能量，增加机体耐受力，缓解疲劳。

番茄红素。番茄红素有提高缺氧耐受力的作用，对抗氧化的效果非常好。

人参。人参是补气的，对增强肺活量有极大的帮助，能帮助人体对抗缺氧。