自助按摩赶走小毛病

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面对身体偶尔突发的小故障，比如失眠、眼睛疲劳、便秘、耳鸣……问题不大却挺烦人。中医的自助按摩，既解决问题又绿色便捷，不妨学上几招。

NO1感冒

鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛、四肢无力……滋味着实让人难受。

按摩要点

风池穴

位置：位于后颈部、耳朵的正后方、两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，两侧各一。

方法：以拇指、食指抓住两侧风池穴，往头的内部方向按压，并上下滑行颈部按摩。按压一百次左右，至有发热感，每天重复几次。

太阳穴

位置：从眉梢与外眼角连接线中点往后约一指横宽处的凹陷处，两侧各一。

方法：用中指指腹轻轻按压旋转，顺时针方向揉半分钟，再逆时针方向揉半分钟。按摩时动作宜轻柔。

中医拯救秘笈：常感冒的人宜喝四神汤。材料：莲子50克、薏仁60克、山药60克、芡实25克、茯苓25克。做法：先将莲子、薏仁、芡实洗净后泡水２小时，再加入山药和茯苓煮至熟烂即可食用。

NO2眼睛疲劳

每天上班要面对着电脑十几小时，下班了，眼睛也得不到休息，还要看电视、光碟、书籍……解决眼睛酸疼问题并非无计可施，按摩眼睛四周的穴位，能促进血液循环，改善眼睛疲劳。

按摩要点

攒竹穴

位置：在左右眉毛内侧边缘凹陷处。

方法：用手指指腹向额头方向按压，并做圈状按摩，重复多次。

承泣穴

位置：瞳孔直下一小指宽，紧贴眼眶下缘。

方法：用手指指腹向下按压，并做圈状按摩，用力轻柔，别对眼球用力。

中医拯救秘笈：要多饮用茶、枸杞子和决明子一起冲泡的茶饮。泡过的茶包也别急着扔掉，拿来敷眼睛，不仅能缓解眼睛疲劳，还能减轻黑眼圈呢。

NO4失眠

漫漫长夜，众人皆睡我独醒，数羊、喝牛奶都不管用?也许，按摩能让你美梦成真。

按摩要点

神门穴

位置：手掌向上前臂靠小指一侧手腕横纹之上，两手各一。

方法：用拇指与食指夹住穴位，用拇指指腹慢慢按压搓揉穴位，直到产生睡意为止。

涌泉穴

位置：将脚底弓起，凹陷的中心点就是涌泉穴。

方法：在睡前先以热水泡脚，再用拇指按摩涌泉穴多次．直到发热为止。

中医拯救秘笈：可将5克干燥菩提放入壶中，用开水冲泡，放置5分钟后饮用，注意不宜饮用过多。睡前饮用菩提花茶可以起到安神、帮助睡眠的作用。

NO3便秘

想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘滋味的人越来越多。多数原因是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘症状。

按摩要点

支沟穴

位置：手背腕横纹正中上三寸处。

方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。

大肠俞

位置：距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

中医拯救秘笈：取干燥的薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘，或将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。

专家的3个提醒

1．如何快速准确地找到穴位

最快捷的方法是从按压穴位时的感觉判断，如果按压到正确穴位，往往会感觉到特别酸疼。也可利用身体标志来找穴位，如眉毛、、脚踝、肚脐等都是用来判别穴位的常见标志。如印堂穴在两眉毛正中间，膻中穴则在两中间的凹陷处。

2．正确理解中医里的“寸”

按摩常提到“同身寸法”，这里的“寸”和传统长度单位“寸”不是一个概念。它以人的手指为对应：大拇指指尖关节的宽度为一寸(一指宽)；食指、中指、无名指相并拢，其横宽面为二寸（三指宽）；食指、中指、无名指、小指相并拢，其横宽面为三寸(四指宽)。

3．不宜按摩穴位的情况

(1)空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后不宜过于用力按摩；

(2)严禁在骨折和关节脱位处、皮肤破损处进行按摩；

(3)女性月经期及妊娠期不宜按摩；

(4)对高血压、贫血以及体质虚弱的人也不宜进行按摩。