饭后也有潜规则

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇饭后也有潜规则范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是很多人都非常信奉的一句话，饭后吸烟也被有些人视为人生的一大享受。可是从养生的角度来说，这是非常不适宜的。其实不只是饭后吸烟，我们平时不注意的很多饭后行为，都有可能给健康带来危害。

1、马上吸烟：我们在进食之后，胃肠会加速蠕动以帮助消化食物。与此同时，进入消化道的血液增加，血液循环也会加快。如果饭后马上吸烟，会在毛细血管扩张的情况下，使香烟中的有害物质吸收得更多。试验表明，人在饭后吸烟时吸收的尼古丁等有害成分要比平时吸收的高十余倍。所以为了健康着想，还是劝您忍痛戒掉这件“人生快事”吧。

2、马上吃水果：韩国人喜欢饭后全家围坐一起吃各种各样削好的水果，很多中国人也认为饭后吃水果能帮助消化，而且爽口解腻。但通常食物进入胃肠后，会经过一到两个小时左右的消化过程，然后才能被排空。饭后马上吃水果，不但会加重胃肠的负担，还会使食物滞留胃肠。久而久之，有可能对消化功能形成不利影响。所以进食水果的最佳时间是餐前，或餐后一小时。

3、马上饮茶：西方人喜欢饭后喝上一杯咖啡，而中国人则有喝茶的习惯，殊不知，这却是一个并不健康的习惯。因为茶叶中含有一种叫做单宁的物质，它会与食物中的蛋白、铁、锌等成分结合，形成人体不易吸收的沉淀物质。时间长了，就会造成铁元素等的缺失，甚至形成缺铁性贫血或蛋白质缺乏症。最好在饭后半小时再喝茶，这样可以降低茶叶对身体造成的影响。

4、马上饮水：很多人喜欢在饭后喝水，以为水会把食物更快地输送进胃肠进行消化和吸收，但其实这种做法是不正确的。因为进食后，人体会释放很多胃液来消化食物。如果此时大量喝水，会将胃液稀释，令胃液的消化力减弱，造成消化不良。同时也不利于胃酸杀菌，有可能引发胃肠道疾病。此外，饭后马上大量饮水，尤其是喝含有二氧化碳的碳酸饮料，会使胃内压在短时间内迅速增加，令胃里的食物尚未来得及消化便进入小肠，做了无用功。但这也不是绝对的，如果饭后实在口渴，也应喝点水，不必生搬硬套。

5、马上吃糖：一些人有吃餐后甜点的习惯，喜欢饭后吃含糖零食的人也并不少见。可是大家都知道糖会在人体内转化为脂肪，另外糖还能使血糖上升，所以它对于糖尿病患者来说，是饭后的一个大忌。

6、马上看书：饭后看书会使进入消化道的血液减少，影响胃液的分泌，不利于食物的充分消化。严重的，还会造成胃胀或胃痛。

7、马上洗澡：洗澡时皮肤的毛细血管会扩张，体表的血流量增加，这样会减少消化道的血流量，影响食物的消化和吸收。那饭后多长时间洗澡比较合适呢？最好先休息1-2个小时再洗。

8、马上松裤带：饭后马上放松裤带会使腹腔内压下降，消化道失去支持，导致消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂或腹部不适等消化系统疾病。

9、马上运动：做运动时，人四肢的血流量增加，影响胃肠道的血液供应，不利于食物消化。对于中老年人来说，还可能引发心功能减退，血管硬化等疾病。另外饭后胃的体积变大，运动会造成胃下垂。

10、马上上床：一些贪图享受的人信奉“俩饱一倒”，喜欢吃完就睡，这显然是没有任何益处的。因为饭后全身的血液都集中到胃肠，睡觉的话，血液会分布不均，既容易造成消化不良，也会使你睡醒后头晕不舒服。建议饭后20分钟以后再睡觉。

11、马上开车：调查显示，司机饭后立即开车易发生车祸。这是因为胃肠消化食物需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。建议餐后半小时再开车为好。