吃葡萄调节血脂等
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血脂异常是我的老毛病，所以我在生活中通过实践总结了不少调节血脂的经验。我发现，除了改善生活饮食习惯以外，经常吃葡萄可以起到辅助调节血脂的作用。
山东 姚书桓
点评：
葡萄不仅形美味佳，而且营养丰富。研究发现，葡萄含葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、苹果酸、草酸、柠檬酸，又含多种人体所需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰等多种矿物质，以及维生素。其中，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中糖的含量高达20%～30%，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。所以，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。我国历代医药典籍对葡萄的药用均有论述。中医认为，葡萄味甘、微酸，性平，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便、健脾开胃、强壮筋骨的功效。现代医学研究进一步证实，葡萄具有防癌、抗癌的作用。
法国科学家通过研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。葡萄中的花色素苷、白藜芦醇等成分具有很多医疗保健作用，例如阻止血小板凝聚、防止人体低密度脂蛋白氧化、清除自由基、消炎、抗过敏、抗肿瘤等。葡萄中的白藜芦醇含量相对较高，红葡萄酒加工酿造过程中由于果汁对果皮的浸渍作用，使得葡萄酒中的白藜芦醇含量要高于其它食品。因此，吃葡萄时尽量和葡萄皮一起吃，效果更好。
葡萄含糖量较高，糖尿病患者、便秘者、肥胖者不宜多吃；脾胃虚寒者也不宜多吃。
（点评者：军事经济学院营养与功能食品研究所研究员 李晓莉）
每天走路防止大脑衰老
我上了年纪以后，发现记忆力越来越差。如何让自己脑子不变“笨”，我摸索了很多办法。最后发现，每天坚持走路30分钟，不仅可以健身，还可以健脑。
江苏 朱迅
点评：
每天走路能够预防大脑衰老是有一定道理的。大家都知道“生命在于运动”这句名言，也就是说适量的运动对生命是十分有益的。适量运动，不但对预防大脑衰老有益，也对全身的各个系统都有好处。适量的运动可以强健筋骨和预防骨质疏松症；可以改善人体中枢神经系统的功能，防止大脑的衰老和使人心情舒畅；可以提高心脏的供血功能和增加血管弹性，预防动脉粥样硬化；可以增强呼吸系统的功能，减少肺部疾病；可以增强胃肠道蠕动，有利于对食物的消化吸收和预防便秘等。
除走路运动外，我国还有许多传统的运动养生方法，如太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等。其中太极拳是广为流传并深受大众欢迎运动形式，要求锻炼者要形神统一，静心用意，呼吸自然，动作刚柔相济，旋转灵活，移动平稳，舒展大方，以起到活动关节、消除疲劳、疏通气血、稳定情绪的作用，具有较好的医疗保健功能，对神经衰弱、高血压病等慢性疾病有显著的辅助治疗作用。
老年人可根据自己的爱好选择不同的运动方式，并根据自己身体的健康状态选择不同的运动量，进行适量的运动。运动除了能够预防大脑衰老外，还是最好的情绪调节剂，能够改善老年人的精神状态，并能够提高老年人的睡眠质量，而且还能够有效地防治老年抑郁症。
（点评者：中国中医研究院西苑医院老年病研究所教授 张国玺）
每天吃7枚花生延年益寿
我姥姥今年已经95岁，可仍然精神矍铄，头脑清醒。她有一个饮食习惯：每天吃7枚花生。我想，她的长寿估计与她长期坚持每天吃7枚花生有关。
河南 王光远
点评：
每天吃7枚花生就可以延年益寿的说法缺乏科学依据。
我们知道，健康长寿是一个非常复杂的问题，需要人们在一生中对自己的生命进行精心的呵护。那么，健康长寿取决于哪些因素呢？世界卫生组织通过对人类健康与长寿因素的考察和研究之后，认为影响人体健康长寿的因素中，有60％取决于生活方式，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响。也就是说一个人是否能够健康长寿，其中客观因素占40％，而主观因素则占60％。让自己每天都有一个快乐的好心情，按照良好的生活方式生活，才能达到健康长寿的目的。
目前，许多中老年人在如何使自己健康长寿的问题上存在误区，最主要的误区是把健康长寿这个复杂问题简单化，总希望用一种方法或一种保健品去解决健康问题，做到延年益寿。这种观点正是不少中老年人上当受骗的原因，是错误的，也是绝对不值得提倡的。老年朋友应该清楚地明白，没有单独一种方法或一种保健品能够让人健康长寿。当然，单靠吃几枚花生也是不可能做到的。
从中医角度讲，一个人如果想健康长寿就必须要注重养生，而养生有5大方法，第一是精神养生，每天心情好；第二是起居养生，每天生活有规律；第三是饮食养生，定时定量，合理膳食；第四是运动养生，每天进行适量运动；第五是药物养生，合理地使用补益中药，只有这样才能够健康长寿。
（点评者：中国中医研究院西苑医院老年病研究所教授 张国玺）
搓脸缓解疲劳
我长期从事文字工作，每当遇到疲劳的时候，我都会采取自创的“搓脸法”缓解疲劳。具体做法是：双手搓热，覆面，指尖向上，从鼻翼两侧至额头，然后沿太阳穴向下，连做10次，可以迅速缓解疲劳，保持大脑清醒。
新疆 刘书贵
点评：
长时间的伏案工作会使人感觉疲劳，这是由于人体的神经系统及运动系统长时间地处于一种工作状态而产生的厌倦感。再加上此时的血液供应相对下降，更是加重了疲劳感。
在感觉疲劳的时候，放下手头的工作，搓一搓脸，梳一梳头，按摩一下头颈部的穴位，确实能够起到醒脑提神、消除疲劳的作用。其原因有三：第一，新的运动方式使人体改变原有的状态，让人有新奇感，提高注意力；第二，运动的过程提高神经系统的兴奋性，改变人的精神状态；第三，搓脸运动促进血液循环，增加头部的血液供应，有效地缓解神经系统疲劳。所以说，从事文字工作的人感到疲劳的时候，用一下“搓脸法”，对缓解疲劳是有益的。
（点评者：中国中医研究院西苑医院老年病研究所教授 张国玺）