宝宝小课堂之爱护眼睛

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眼睛是心灵的窗口。每个宝宝不但要有健康的身体,还要有一双明亮的眼睛。呵护儿童眼睛,就要掌握眼科知识。美国著名盲人作家、教育家海伦·凯勒在她的名著《假如给我三天光明》一文中写道:“往往是失去了的东西,人们才会珍惜它;人得了病以后,才会想到健康的幸福。”

爱护眼睛的前提是了解眼睛,每位家长都应该了解、熟悉宝宝眼睛的日常护理,让宝宝的眼睛永远亮晶晶。

一、宝宝眼睛勤查点

婴幼儿的眼球前后径较短,大多是远视眼,以后眼球再发育成正视眼。眼睛通过外界光线刺激,视力才能逐渐提高。3~6岁孩子眼球的可塑性很大,外界各种因素的影响都可以改变眼球的形态而导致视力的变化。

宝宝出生后1~2个月,父母要注意保护宝宝的视力,可用弱光、抚爱、表情或呼唤吸引宝宝目光,观察宝宝的追随动作。

6个月后,宝宝已有明显的注视能力,父母可有意识地遮盖宝宝的一眼,注意暴露眼的功能,两眼对照。若发现一眼视力差,应尽早诊治。

1~3岁左右的宝宝活动增多,智力发展很快,父母可教会他们识别视力表,反复地对照检查。

3岁的孩子视力可达0.9~1.0或更高一些,对视力达不到0.8或双眼视差2~3行以上的孩子,要到医院进一步检查,这对早期诊断屈光不正、弱视是有好处的。

二、宝宝看电视悠着点

不少家长反映,7~8个月的宝宝就爱看电视了,1~3岁的幼儿更不用说了,不让看就会哭闹起来。通过看电视,尤其是儿童电视片,对小儿的智力开发,进行早期教育,是有帮助的。但从保护视力的角度出发,有些不一定合适。

弊病:

1.婴幼儿的视觉调节功能尚未发育完善,缺乏突变的适应能力,特别是对于强光的直接刺激,视觉难以调节和适应。

2.电视机亮度时明时暗,变化多而快,特别是彩电,颜色过浓,刺激性强。

3.光线太亮会使瞳孔缩小,使调节紧张。

4.如果关灯看电视,荧光屏的亮度与周围的黑暗强弱分明,容易损伤眼睛。

建议:

1.不要抱着婴儿久看电视。

2.幼儿看电视,眼睛与荧光屏的距离为荧光屏对角线的6倍左右为合适。荧光屏的中心位置与视线在同一水平线上,或略低于视线。

3.看电视位置不能太偏,长时间在偏侧看电视,可造成斜视。

4.婴幼儿看电视时间不宜过长,电视亮度、色彩要合适,电视机亮度与室内光线差距不应太大,亦可同时有低瓦数灯管照明。幼儿和学龄前儿童玩手机或ipad,同看电视一样,要掌握时间,中间可安排休息,活动眼睛。

三、护眼忠告记着点

眼睛是人体的“窗户”,必须教育宝宝爱护自己的眼睛。10点忠告是:

1.从小培养宝宝不用手揉眼睛的习惯,要用干净的手绢或纸巾擦眼睛。宝宝啼哭时,家长要用干净的手绢或纸巾擦泪。

2.玩沙土时不要扬土,以免迷眼。玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手。不去有荆棘的地方玩,以保护眼睛。

3.不玩皮筋做的弹弓和其他带尖、带针的玩具,不玩剪刀、筷子等。

4.外出时活动要远离建筑施工场地,预防石灰、氨水等强碱性物质溅入眼内。

5.宝宝的毛巾、手帕、脸盆要专用,最好用流动的水洗手,洗脸时双睑要轻轻闭合。

6.家长给宝宝洗脸前,要先用肥皂或洗手液将自己的手洗干净。宝宝自己洗脸时,也要教育宝宝先洗干净手再洗脸。

7.看书或写字时坐姿要正确,眼睛与书本的距离保持在30厘米左右,光线应从左前方射入,强度要合适,要避免看字迹不清的书。不要让宝宝在光线暗淡的地方用眼。注视用眼1小时左右,要休息一会儿,活动一下眼睛,看看远处,瞅瞅绿色,逐渐学会做眼保健操。

8.培养教育宝宝合理使用眼睛,看书、写字、画画一定在合适的地方与合适的时间,不要趴在桌子上读书、写字。上厕所、吃饭、走路、乘车时都不宜看书,不要让宝宝养成躺着看书、玩耍的习惯,以免损害眼睛。

9.女孩前额的头发不宜过长,以免干扰眼睛的正常活动。

10.不能直看太阳光、气焊光,以免引起日光性角膜炎和电光性眼炎。

四、护眼食品吃着点

每一位父母都希望宝宝有一双明亮的眼睛。临床研究证明,眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况,都与眼睛各种结构的营养状态密切相关。因此,年轻的家长务必要安排好宝宝的饮食,补充好必需的营养。

补充足够的蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成,缺乏时除肌肉软弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍。因此,要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

提供足够的维生素A 维生素A是构成眼感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织、间接抵抗感染的功能。维生素A充足,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。含维生素A较多的食物有动物肝脏、水果、蔬菜和胡萝卜。水果、蔬菜和胡萝卜均含有丰富的胡萝卜素(即维生素A原),在体内可以转化为维生素A。应该指出,维生素A为脂溶性,烹调食品以油炒为佳,有助维生素A吸收。

不可缺少钙和磷 钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。含钙磷丰富的食品有动物排骨、乳、肉、豆类及新鲜蔬菜,鱼、虾、蟹等水产品含钙量也较丰富。进食这些食品的同时,可适量补充维生素D,并多晒太阳,有利钙磷的吸收,促进骨化,增强视力。

维生素C、B1、B2不可少 维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、猕猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。维生素B1、B2不足时,易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳,甚至发生视神经炎。维生素B1的来源是米糠、麦麩、粗粮、豆类和花生,因此主食选择不必过精,淘洗不必过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜类食物。

锌 近年来对锌营养的研究甚多。锌为构成多种酶的主要成分,还能增强视神经的敏感度。缺锌儿童表现为生长发育迟缓、厌食、反复感染等,还同时影响维生素A的运转,引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应力减弱。经补锌治疗后症状均明显改善。食物中牡蛎含锌量最高,蟹肉、肝、肉类、奶酪、花生及豌豆也是锌的丰富来源。

铬 不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼睛晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、全麦、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

钼 是组成眼睛虹膜的重要营养成分。虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚。含钼较多的食物有大豆、扁豆、萝卜缨等。

硒 参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的重要元素。每日摄入硒低于50毫克,一段时间后,视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

此外,宝宝饮食上还须注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可过多,因为甜食过量,糖代谢消耗过多维生素B1,影响钙的含量,使近视发生增加。