运动训练理论与实践足球比赛负荷构成与量度研究
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摘要：通过多年对中国国家队比赛的监控及在对足球比赛跑动、比赛心率、技战术负荷等项目研究的基础上，对比赛负荷的构成及量度进行理论层面的剖析。结果表明：足球比赛负荷平台的强度是心率157～175次/min，足球比赛负荷视为以70%～90%的强度完成高强度有氧运动持续34.6 s，间歇21.6 s，持续2个45 min，组间休息15 min，总运动时间48～65 min的间歇性有氧运动。运动员在快速运动形态负荷量为4.32～5.85 min，负荷强度为心率在175次/min以上；中速运动形态形成的负荷量为4.32～5.85 min，负荷强度为心率范围175次/min>心率≥165次/min；大部分比赛时间内运动员保持慢速运动形态，负荷量为39.36～53.3 min，负荷的强度为157～175次/min。
关键词： 负荷；量度；比赛；足球
中图分类号： G 808.16文章编号：1009783X（2013）03025505文献标志码： A
足球比赛负荷是足球比赛中各种身体活动对运动员机体所施加的刺激。足球比赛负荷构成较为复杂，定性与定量有较大的难度。首先，足球比赛负荷量度在整体比赛中具有不均衡的特征，在不同比赛时段的负荷差异较大。由于比赛规则的限制，难以对运动员的生理变化进行即时评定，也就不能对其变化的特征进行精确的分析。其次，比赛负荷的种类较多，在不定时出现的间歇和对抗中，运动员要完成多种形式的运动，各种形式的运动性质复杂、强度不一、相互影响，难以进行准确地定性与定量分析。目前，国内外对足球比赛负荷研究的主要手段是通过计算机行为分析系统对运动员比赛的技战术进行分析，进而间接推断比赛负荷强度及负荷量。比赛行为研究简化了足球比赛中位移过程中结合技战术动作的复杂形式，足球比赛中的跑动与单纯的跑动的负荷意义有显著的差异。比赛的跑动中运动员要承受比赛的心理压力，要观察周围的环境，要形成技战术决策，还要完成各种技战术动作；因此，在比赛中跑动是综合性负荷，是在跑动负荷的基础上叠加了技战术行动的负荷和心理负荷。
现代运动训练对负荷的精确化和个体化提出了更高的要求，训练的负荷强度、负荷量，训练的组织、方法、内容等都要与专项比赛相适应，正确地认识比赛负荷是把握足球项目的本质特征训练负荷科学规划的基础和前提。本文通过比赛负荷的时空特征，活动形态与负荷量度的研究，探索比赛负荷的性质与变化规律，以及不同层面的负荷量度和关联特征，对足球专项训练理论的构建与指导训练实践都有着重要的理论价值与实践意义。
1.1足球负荷构成
足球比赛中运动员的负荷是由运动与间歇2种状态形成的，从时间上，运动员在足球比赛中只存在着运动和间歇2种状态。在运动状态中，运动员一场比赛要完成1 400到1 500个有球和无球的技术动作，根据比赛动作的速度特征把比赛中运动员的行为划分为快速、中速与慢速3个基本运动形态，每种运动形态都是由运动员位移速度与技战术行为组合而成的。根据技战术内容的不同，每个运动形态又包含着有球技术运动形态和无球技术运动形态。根据足球比赛中间歇的时间特征，间歇主要有长时间歇与短时间歇2种。
1.2足球比赛负荷平台
比赛的整体负荷是运动员一场比赛承受的负荷，由于比赛中运动员机体消耗与恢复2个系统同时工作，它反映了运动员承受一场完整的比赛负荷后身体的即时状态，可根据运动员比赛结束即时的生理指标进行评价。最常见的是采用心率和血乳酸2项指标，从操作性角度出发心率最为适宜[1]。研究发现足球比赛后即刻心率在157～175次/min之间。我国国家队运动员的赛后心率在160次/min左右[2]。由于测试前运动员在场上前一个时间的负荷强度不同，比赛后的即时心率测量结果略有差异，但多次的测量结果表明，在比赛的大多数时间内经常保持在一个运动与间歇平衡的常态；因此，在赛后的心率测量中基本维持在157～175次/min水平。
从心率上看比赛负荷强度在70%到90%之间；但是运动员在比赛中的负荷强度始终是在变化，不可能维持在一个较为稳定的心率范围，运动员在进行一次高强度的运动后，心率达到了一个较高值。随后会有2种情况：一种是完全恢复后进行下一次运动；另一种是在不完全恢复情况下进行下一次运动。当完全恢复后心率会恢复到正常的心率水平，然后重新承受比赛的刺激，产生相应的生理反应，这种情况在比赛中几乎不存在，即使在比赛中场休息的时间内，运动员的肌糖元也不能完全恢复。当不完全恢复时，心率尚处在一个高于正常的水平上，这时进行下一次大强度的运动，心率会再次达到高值。通过对比赛间歇时间的研究发现，足球运动员在比赛中大部分时间处于不完全恢复状态，也就是说运动员在比赛中心率始终在一个范围内不断增加到一个高值，然后又回落到此范围内。这里就出现了一个负荷的平台，负荷平台是在比赛中运动和恢复2个系统动态的平衡。在对国家队训练负荷的测试中，心率增加往往是在大强度负荷后延迟出现。足球比赛中经常出现负荷特征是运动员在完成一次运动，承受了一定的负荷后，在运动结束后的间歇时间或慢速运动形态时心率逐渐增加，还没有明显回落到正常水平时就要完成下一次技战术行为。这也是运动员在不同强度的间歇运动时心率始终维持在一个较高的负荷平台的主要原因。
由于比赛足球负荷变化较大，以上的量化分析只是对比赛负荷的最基本状态的分析，它是比赛负荷的基本量度的分析，并不能包括所有比赛负荷形式，也不可能包含所有量度的变化。
参考文献：
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