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如果你一直想去健身,却总是忙,最终都没有行动起来,看着自己日益臃肿的身体,你又不甘罢休,如何解决这个矛盾呢?现教你几招日常生活健身的小窍门,它不用打乱平常的生活作息时间,只要抓住零碎的时间做小运动,日积月累的,你就可以塑造出一副好身材。想要零存整取轻松塑造曼妙身材吗?马上行动起来,从细节做起
刷牙时
早上一起床,利用刷牙时3分钟的时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线。
具体方法:
双腿开立,踮起脚尖,停留约2~3秒,放下,如此反复做,直到刷完牙为止。
洗碗时
现代人可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事,其实饭后多站一会儿可以避免出现小肚腩,如果再能好好地利用洗碗的时间,更能让你拥有紧翘的臀型。
具体方法:
1.先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次;
2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复;
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。
用电脑时
长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳,利用给眼睛休息的短短几十秒钟,做做颈部小运动,可以去掉双下巴和脖子上的赘肉。
具体方法:
1.坐直后,肩部自然下垂;
2.头向左(或右)尽量倾斜拉直,保持2~3秒,回到原位,然后换另一边;
3.颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。
敷面膜时
利用在家敷面膜的时间就可以让你的腿部更修长、更结实,赶紧敷上面膜,躺在床上,做做腿部的运动。
具体方法:
1.仰卧,不要枕着枕头。两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起;
2.用力将双腿伸直,保持约1~2分钟,然后再回到前一个动作;
3.反复做,直到你的面膜干了为止。
沐浴时
沐浴时,可以利用毛巾来做个小运动,试试看,不但可以消除背部疲劳,减少背部赘肉,还可以让你的脚踝变得更加纤细。
具体方法:
1.在浴缸内用双脚抵住毛巾;
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾,要有背部用力的感觉,坚持10秒钟,停一下,再继续。
看电视时
想要瘦身的你,在看电视时,把边看电视边吃零食的习惯,改成边看电视边运动的习惯吧。不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材。
具体方法:
1.坐在沙发或椅子上,双手撑在沙发或椅面上;
2.双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,当你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸时才会有效果;
3.这个动作做得越多,瘦身的效果就越好。
听音乐时
听音乐可以缓解紧张的情绪,如果能边听音乐边运动一下的话,不但可以让疲劳的肩部也轻松一下,还可以朝着美丽的肩线迈进。
具体方法:
1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背;
2.耸起肩,保持5秒左右后放下,重复多次;
3.跟着音乐一起做,心情会更愉快。