产后便秘要寻因

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产妇产后饮食如常，但大便数日不解，或排便时干燥、疼痛，难以排出，称为“产后便秘”。引起产后便秘的原因有以下几方面：

肌肉松弛。由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，腹肌和盆底肌肉松弛、收缩无力，腹压减弱，解大便自然困难。

活动减少。产妇在产后几天内多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。

饮食单调。产妇在产后几天内饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，影响排便。

产前经常灌肠排便。产妇在分娩前一般经过灌肠排便，分娩时直肠受到胎头的压迫，已使大便排空，因而也会使产后最初几天内大便减少。

预防产妇便秘，一是产妇应适当活动，无特殊情况，产妇在产后第二天就可以坐起，并在床上活动；产后两三天，可以在床上锻炼，做床上体操，如抬头、伸臂、屈腿等，并可以下床。二是要多喝汤，多饮水，每日饮食中应含有一定比例的杂粮，做到粗细搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋的同时，还要吃些含纤维素的新鲜水果和蔬菜。三是应保持心情舒畅，避免不良的精神刺激。四是应养成每日定时排便的良好习惯。

产妇发生产后便秘后，因为要给孩子哺乳，常常不愿接受药物治疗。这时，可以喝蜂蜜水、多喝汤，并辅以运动疗法。

早起一杯蜂蜜水　汤汤水水促食欲

生产和乳汁分泌都会消耗产妇体内的大量水分，饮水是防止便秘的一个重要环节。早饭前半小时喝一杯蜂蜜水，可让消化液得到充分分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美而且可改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。

含粗纤维的食物也应多吃，如山芋、粗粮、芹菜等，还有各种绿叶菜；多吃雪梨等富含水分的水果，以及酸奶、花生米、松子、黑芝麻等。

轻揉腹部常提肛　肠道蠕动保健康

有的产妇产后爱躺在床上，这也不利于排便。尤其是自然分娩的产妇，6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，养成轻轻按摩下腹部的好习惯。

产妇生活规律，常做仰卧屈膝与按摩腹部的运动，也有助于肠道蠕动，防止便秘。

提肛运动可防止便秘。平躺，双腿膝部弯曲，类似做妇科检查的姿势，然后收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作，持续收缩10秒后再放松10秒，如此重复15次，每天练习1遍。运动次数和收缩强度根据产妇体质而定。