逛发泄网站是不是健康减压方式

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最近，在网上流行一种特别的减压方式，那就是登录专门的“发泄网站”进行发泄。这

些网站提供了网民可以发泄甚至骂人的地方。一般在这些网站可用文字写下自己的郁闷、不

满，达到自我宣泄、自我减压的目的。这种新型的减压方式一出现就受到了不少网友的青睐

和关注，成了白领阶层中的热门话题。

有兴趣“参观”者，可把“发泄网站”作为关键词进行搜索，以找到这类网站。

一些以发泄为主题的网站目前已有相当的规模，说明有很多人去那里“发泄”或“参观”。

那么，为什么有那么多人愿意去逛发泄网站，这到底是不是健康的减压方式呢？

也是缓解压力的一种方法

发泄疗法是最常用的心理治疗方法之一。发泄疗法是利用一种特殊性的环境，把压抑的

情绪、心中积郁的苦闷疏通、宣泄出来，以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，更好

地适应社会环境。

压抑自己的情感会导致胸闷、食欲不振、失眠等生理症状，以及自我否定、焦虑等心理

症状。医学研究表明，许多疾病，包括消化系统疾病、皮肤过敏、失眠等都与情感压抑有关。

情感压抑还是癌症等突发性疾病的重要诱发因素。因此，我们需要正视自己的情感，让自己

的情感表达出来。即使不能公开表达它们，也应该承认它们的存在。情感澎湃的时候就宣泄

出来，允许自己的愤怒、爱恋、害怕、兴奋以及其他情绪表露出来，会有助于自己的身心健

康。 因为，不加疏导的洪水就会泛滥。同样，不加释放的情感也会对身心造成伤害。

所以，人们有宣泄情绪的需要，而发泄网站满足了一些人的需求，因此会有较旺的人气。

发泄疗法主要手段包括谈话性疏泄、书写性疏泄、哭泣性疏泄、哭叫性发泄、谩骂、运动、

旅游、心理剧等，不同的人可以选择不同的减压方式。使用发泄网站属于书写性疏泄，可起

到一定缓解压力的作用。

发泄网站有哪些优势

网络是一个开放的空间，是公共平台。网络发泄只是传统发泄的一个网络化延伸，网站

为网民提供纯粹虚拟发泄、倾诉聊天交流平台等，通过网站发泄，调节紧张的心情，缓解压

力，是个不错的治疗方法。由于现在很多人家里都安装了宽带，上网非常方便，所以，上发

泄网站是“足不出户，便可发泄”的方式，比较简便。

其实，网上宣泄与其他宣泄情绪的形式相比，最大的好处是匿名。调节情绪的作用起到

了，别人也窥探不到个人的隐私。有时候还能遇到很多同病相怜的人，甚至也会得到陌生人

的安慰。近年来，一些国内外的企业或公司为了帮助员工释放压力，采取了发泄网站的方式，

取得了很好效果。

如何恰到好处利用发泄网站

个人发泄应有个度。如果过度放大个人压力，无限强调个人私欲，那么就很容易导致情

绪失控。无视公众秩序和他人权利，在发泄网站上指名道姓地漫骂、攻击他人、揭人隐私，

这些方式具有一定破坏性，很容易构成名誉侵权和隐私侵权。所以，在网上发泄也有规则，

不能随心所欲。这种情绪发泄最重要的原则就是要在既缓解自己心情、又不伤害别人的“双

赢”的情况下进行。

还要认识到，宣泄的途径有很多。作为一种宣泄途径而言，谩骂的确可以缓解压力，但

骂人只是一种“原始”的宣泄方式。实际上，通过谈话、倾诉、探讨、咨询等也可以达到减

压目的。

还要提醒的是，要养成良好的发泄习惯。去发泄网站时，最好先整理一下自己的思绪，

不要失去理智地到网站上“一通狂骂”。应该在有所控制的情况下将自己想说的话说出来。

在网站书写时，不要用“登不上大雅之堂”的字词。写完之后，如果网站允许，可在一段时

间后将自己写的东西删去。在看别人发的“帖子”的时候，也要尽量避免看很多纯粹性的发

泄的话语。一旦养成了良好的发泄习惯，相信能够很好地利用发泄网站，让自己心理健康达

到更好的水平。