惰性 第4期

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在老年人的自我保健方面，惰性是一块大大的绊脚石，应在必须去除之列。否则，老年养生就会成为一句空话，晚年健康也便无从谈起。

惰性，就词义而言，为“不想改变生活和工作的倾向”。美国著名的行为学大师威廉・杜拉姆说：“所谓惰性，就是你不愿意或者无法按照自己的意愿进行活动的一种精神状态，是人对生活中的一些消极情绪的反应。”又说：“惰性是每个人身上都时隐时现的‘敌人’”。惰性象依附于你身上的瞌睡虫，让你在不知不觉中丢弃大好的养生时光；惰性似注入你肌体的麻醉剂，使你在“悠哉悠哉”的慢节奏里失去健身良机。惰性与老年健康可以说是一对相互矛盾的对立体，若你心理上经常滋生惰性，就会整天寡言懒动；如你想保持健壮的体格和旺盛的精力，就必须要时刻警惕惰性，防止它悄悄地侵蚀你的心理和机体。因此，每一位老年朋友，应当时刻保持清醒的头脑，随时感觉、及时防止惰性。

那么，“惰性”是如何表现的呢？笔者试将其归纳为几个方面。其一曰“拖”，拖拖拉拉。以练习书法、绘画的方式健身的李老叔说：“这幅画还差几笔就完成了，唉，干脆明天再画吧”。其二曰“慢”，慢慢腾腾。张老伯虽然参加了老年晨练队，但经常迟倒早退，一副想练又打不起精神的架势。其三曰“减”，减减删删。王大婶在打太极拳或跳健身舞时，经常自己减少动作或有意不做到位。四曰“停”，停停休休。吴老太看到邻家老者坚持每天万步走，练得挺有精神，自己也跟着练了三五天，便觉得太辛苦了，歇它几天再说，从此便没了下文。类似的表现，还可列出一些，我看都似乎是由于“惰性”在暗中作祟之故。

至于“惰性”产生的原因，我认为有两个方面。一是由于年龄的增大，使得肌体逐渐变得不灵活、不随意，甚至僵硬；二是主要还在心理上。心理上懒，是惰性之根；心理上散，是惰性之源；心理上懈，是惰性之温床；心理上怠，是惰性之土壤。

针对“惰性”的危害、表现及产生的原因，我认为可以采取一些预防和消除措施。

第一，想一想昔日英姿勃发，敦促老身再现活力。每个人都有生龙活虎的青壮年时代，如今上了点年纪，虽然机体趋于老化了，但当年那股奋发的精神不应丢，那种向上的劲头不可减。假如我们经常想年轻时的劲头，就可能再生活力。无论是参加体育锻炼，还是干起有益于身心的家务活来，就不会只觉得累，这样，惰性就不敢轻易露头了。

第二，看一看眼下的太平盛世，“铆足”劲儿面对生活。老年人都能体会到，现在人们的日子过得很红火。作为社会的一员，我们应该拿出积极的态度，努力参与社会各项公益活动，在尽力奉献社会的同时，打消各种消极颓废的思想，好好地享受生活。这样，人的精神面貌就会呈现出一种积极向上的状态。

第三，比一比窗外的同龄人，抖擞精神、赛赛争争。有人说，“惰性是老年人的通病”，此言未必正确。你看，那些遍游名山大川的白发人，那些活跃在运动场上的老头老太们，他们身上的惰性是怎样克服的？自己为什么不如人家呢？通过自问和思考，增强自己克服懒散怠惰的决心，鼓起和他们争一争、赛一赛的勇气，从而抖擞精神，到户外去走一走，到公园里去练一练，到操场上去跑一跑，这样，惰性就消失了。

第四，算一算光阴有限，倍应珍惜。人的生命历程是有终点的，我们要让宝贵的光阴过得有滋有味，因此，必须振作精神，认真过好每一天，善始善终地干好每一件事。这样，不仅惰性无隙可乘，身体也会变得强壮起来。