有效防治等危症

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1969年我被确诊为高血压,至今已有41年病史。从戴上高血压的帽子就开始服用降压药,从未间断并且不敢怠慢,一个月到医院复查一次,就这样重视还是不行。由于高血压病造成我大血管病变――“血管粥样硬化”、“颈动脉斑块”、“冠心病”、“冠状动脉旁路移植术”(心脏搭桥)、后来又查出糖尿病。专家说过“冠心病和糖尿病是等危症”。这两种疾病同等危险,冠心病、糖尿病是一对难兄难弟,冠心病患者中有很多糖尿病,而糖尿病又是冠心病的重要危险因素。由于我两种危险因素同时存在,所以我比单纯冠心病患者还要格外小心,加倍警惕。由于冠心病是致人死亡的第一杀手,好几个公众人物都因冠心病而猝死。我的病因又很特殊,所以我时刻按照医嘱办,用科学态度对待:

首先,战略上藐视,战术上重视。对待疾病不能背包袱,不能整天没精打采,不能被疾病压垮。要有积极乐观向上的心态,要勇于正确对待,要调整好精气神。

其次,必须按时按期复查。我一个月到医院随访门诊一次,每次随访复查都由专门负责我的固定医生诊治,因为固定医生对我的病情非常了解,诊断起来有连续性,便于诊治。

然后,得了疾病必须按时按量服药、终身服药。自己绝对不能随便换药、减药、停药,不能认为血压降了下来、正常了就把药停了。结果血压又升高了,再服药,这样来回反复,恶性循环对防治疾病非常不利。

最后,定期做血液化检。我一个季度做一次生化全项、糖化血红蛋白化验,多年来以上化验全部达标。

我平时生活中的具体做法:

1.坚持科学饮食。这是高血压、冠心病经若干临床实践总结出的饮食结构。在日常生活中一定要多吃五谷杂粮,多吃新鲜果蔬。肉类食品应本着“吃四条腿的肉不如吃两条腿的肉,吃两条腿的肉不如吃没有腿的肉”的原则。食用油、盐、糖要严格控制,一定少食用。除此之外每天要喝至少八杯流质饮品(开水、淡茶、汤)。只有这样的饮食结构才称得上科学饮食,只有坚持这样的科学饮食才能降低、减少血液中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的含量。由于我有比较严重的大血管病变,所以我一直坚持科学饮食。

2.坚持运动锻炼。心脏本身也是肌肉,与人体其他肌肉组织一样,心脏也需要运动,心脏的动态是通过人的锻炼而实现。运动可以降低血压,使血压长期保持正常水平,从而缓解,减少心脑血管疾病。运动可以改善血脂异常,使胆固醇趋于正常,避免或减轻大血管病变。运动可以减轻体重。人体重量超出正常范围,会增加心脏负担,使心脏超负荷工作,影响心脏健康。多年来我坚持运动锻炼,使体重减少了20公斤。(以前体重85公斤,现在65公斤,以前腰围100厘米,现在85厘米。)我一直坚持简便易行的运动项目――行走。凡有自主行为能力的人都可以安全行走,行走不受场地、时间限制,随时随地可以进行。我每日早晚各一小时,采取有氧代谢健步走各5公里。每次行走结束略微出汗,脉搏微快,呼吸正常,并感浑身轻松、体力充沛、精神愉快、心情舒畅。根据我多年的饮食习惯、运动感受,我决心继续坚持,永葆身体健康,减少疾病。努力做到:年年健康无忧、月月圆满如意、日日喜悦顺心、时时高兴欢乐。