太极拳,修养身心之“宝”
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我从7岁开始练习武术，24岁开始学打杨式太极拳，坚持至今。我现在已年愈八旬，依然精力充沛。每天仍可坐堂门诊，整理书稿，还为中医学院带研究生，每天的工作安排得满满的。虽然工作繁忙，可是我每天都要打3个小时太极拳。对于向我请教健身经验的人，我常说“太极拳是个宝，最有益于养生保健”。
练拳有三层功夫
我从小就喜欢武术，练习过形意拳、八卦掌、太极拳，这三大拳种被人们称作内家拳。通过70多年的练习，我感到练习中国武术要练三层功夫。
武术的第一层功夫，是锻炼筋、骨，皮，这是武术的外功。武术的外功很重要，长期锻炼能强健筋骨。
武术的第二层功夫，是练习内功，而且必须内外兼修，以达到较高境界。这就是“外练筋骨皮，内练一口气”，使人体内气充实，筋骨强壮。然后再研究自卫防身的技术，成为武术高手，这是很多人都在追求的。但这还不是武术的最高境界。
武术的第三层功夫，是要达到武术的最高境界，就要溯本求源，探索太极理论，达到养生长寿的目的。
随着年龄的增长和练习、切磋太极拳技艺的不断深入，我对探求太极拳源流、探索练拳的目的产生了浓厚的兴趣。我认为，太极拳源于道家思想，是道家的修炼功夫。打拳不是为了争勇斗狠，是为了强身健体，益寿延年。杨家太极拳还包括一些太极功夫，如静功、动功，静功养气，动功练气，动静结合，一阴一阳，阴阳互根，长期修炼，就能颐养天年。
练习太极拳，不仅要锻炼身体，还要培养自己的道德修养。这就是身心双修。
根本是锻炼精、气、神
练习太极拳的目的是为了健康长寿，那么如何达到这个目的呢?我对太极拳锻炼的认识，归纳起来就是三个字，即精、气、神。
精、气、神是“三宝”，因为对人体来说非常重要。人们养生讲究的就是精、气、神。练习太极拳的根本就是锻炼精、气、神。
人不是机器，是一个活生生的整体，有生命，有活力，有灵性，支持人体这个活生生整体的动力，就是精、气，神。道家养生的功夫是修炼精、气、神，太极拳修炼的也是精、气、神。练太极拳的第一步是练精化气，然后是练气化神：再接着，就是练神还虚、还精补脑，简单说就是补充大脑的不足、开发智力，从而达到强身健体、益寿延年的目的。
气养力推太极掌
说到养生长寿，养生的方式有食养、药养、气养。在此我更强调气养。因为药养是有局限性的，一个人不可能天天吃补药，而且是药三分毒，长期吃补药对身体也没好处。食养对人体来说是非常重要的，但并不是吃得好，营养丰富，就能健康长寿。古代帝王饮食安逸，但长寿的不多。现代社会，人们的生活条件好了，但是高血压、高血脂、糖尿病的患者却增多了。所以，我认为更重要的是气养。
气养分两个方面。一是避免七情所伤。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情会影响到人的情绪，长期处于某种紧张的心态中，就会影响身体健康。《三国演义》中的周瑜英年早亡，就是伤于七情。二是练气，扶助正气。要自我修持、自我锻炼、自我平衡心态。这样持之以恒地锻炼，就能达到健康长寿的效果。气养的方法我力推太极拳。
练习太极拳要想达到强身健体、益寿延年的目的，就要会练，也就是要掌握正确的锻炼方法。运动就比不运动强。合理的运动，比不合理的运动强。明代名医华佗说，“动摇则谷气得消，血脉流通，病不能生，譬犹户枢，终不朽也”。但是，运动要合理。实践证明，剧烈的运动、过量的运动，对人体健康有害无益。太极拳这种柔中有刚，刚中有柔，意气相随的运动，是任何运动都无法比拟的。太极拳是根据阴阳二气的转化、平衡、消长创造起来的一项运动，它能通过自我导引行气的形式，达到按摩脏腑、疏通经络、活动关节的目的。练太极拳时，做到精神内守，恬淡虚无，就能使大脑排除杂念，使紧张的神经得到放松调节。这样长期练习，就能使身心得到修炼。
练习太极拳，除了要掌握正确的练习方法外，最重要的就是要持之以恒。“三天打鱼，两天晒网”，是达不到锻炼身体，益寿延年效果的。现在我每天既练习太极拳的动功，又练习静功。
我们的古人早在两千多年前的《黄帝内经》中就总结出了养生的十二字诀：饮食有节，起居有常、勿妄作劳。妄，就是过分。现在我们许多科学家英年早逝，就是由于劳累过度，身体经常处于透支状态，透支了生命。这是非常可惜的。
“正气存内，邪不可干”
作为一名研究。从事中国传统医学60余年的中医，我认为中医养生治病理论和太极拳理论是完全吻合的。中医治疗疾病，一个根本的理论是扶正祛邪，就是培养体内的正气，所谓“正气内存，邪不可干”。人体正气充足，就有抵抗病邪的能力。反之，“邪之所凑，其气必虚”，人得病是由于正气虚弱，病邪乘虚而入。从扶助正气这方面看，太极拳锻炼和中医疗病就联系在一起了。
气是人体生命活动的物质基础，人的生命活动是由于气的活动而维持的。人体的气称为真气。《内经・灵枢》中说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”说明真气是秉受于先天，依赖于后天，此气又称为“精气”、“正气”。这是养人的气，是生命的动力。人得病，首先是因为正气虚弱，邪气才能入侵。正气和邪气是矛盾的，不是正气战胜邪气，就是邪气战胜正气。人体正气的强弱，是人战胜疾病的决定因素。
怎样强化自身的正气呢?除了“饮食有节，起居有常，勿妄作劳”等保健方式外，最重要的是锻炼身体，“养我浩然之气”。太极拳运动就是最好的调养内气方法。
太极拳是中国传统文化的瑰宝，贯穿其中的天人合一、阴阳平衡的观念不仅对提高人们的身体健康有巨大作用，而且对促进社会文明建设、提高人们的道德水准，也有巨大的作用。