刘翔受伤与成功复出的训练学分析

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摘 要：采用文献资料、专家访谈，针对刘翔受伤及术后复出进行训练学分析。110 m栏项目技术特点和频繁的带伤参赛以及缺乏主动的恢复与调整是刘翔受伤的主要因素。跟腱伤术后积极主动恢复调整与科学训练让刘翔再次回到比赛跑道，并以“七步上栏”技术跑出12.87 s的2012年迄今世界最好成绩。从运动训练学视角对刘翔受伤、术后主动恢复调整与革命性的技术改进进行训练学分析，以期为我国这一运动项目更科学的训练提供参考。

关键词：刘翔；110m栏；复出；训练学

中图分类号：G804.22 文献标识码：A 文章编号：1006—2076（2012）04—0095—05

Abstract：With the methods of literature and expert interview，we conducted training analysis on Liu Xiang's injury and postoperative comeback. The main factors of Liu Xiang's injury are 110m hurdles' technical features，frequent injured competition and a lack of active recovery and adjustment.Achilles tendon surgery and the postoperative scitific retrieval made Liu Xiang back to track and he created the world record of 12.87s since 2012 by using the technique of "seven steps onto the hurdle". We analysed Liu Xiang's injury，postoperative active recovery and adjustment and revolutionary technological innovation from sports training perspective， so as to provide reference on scientific training for this sports event in China.

Key words：LIU Xiang；110m hurdles；successful comeback；training

110 m栏项目技术特点决定了起跨腿踝关节易损伤，而刘翔早期的训练受伤加之频繁的带伤参赛以及缺乏主动恢复与调整，使刘翔肌体局部负荷过重、疲劳积累，终因右踝伤加重，遗憾地退出北京奥运会赛场，震惊世界。

2008年12月5日，刘翔在休斯敦接受了跟腱伤手术。术后的刘翔在孙海平积极恢复性训练、科学调整肌体状态与革命性的“七步上栏”技术改进等训练指导思想下，进行了科学的恢复与训练。在因伤退赛13个月后的2009年9月20日重返竞技赛场，并以13.15 s的成绩获得国际田径黄金大奖赛上海站亚军；2011年5月15日的国际黄金钻石联赛上海站，刘翔首次采用“七步上栏”的革新技术，以13.07 s战胜奥利弗获得冠军；2012年6月3日又以12.87 s创造出今年以来的世界最好成绩和刘翔比赛生涯中的个人最好成绩。由此，刘翔成功复出。

术后积极而科学的恢复、主动调整与技术改进，加之34个月内稳中有升的国际、国内比赛成绩和刘翔目前良好的身体、心理状态，我们有理由相信：2012年伦敦奥运会上，刘翔会再次为国家争光。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以刘翔110 m跨栏跑受伤、术后主动而科学恢复调整和革命性的技术改进为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以上述关键词为主题词，运用互联网对2000年1月～2012年5间的体育核心期刊进行了检索。同时，查阅了大量相关专著、教材、研究生学位论文，并对其进行训练学分析。

1.2.2 专家访谈法

访谈田径运动训练学专家以及一线田径队教练员，以获得110 m跨栏跑优秀运动员的训练方法、科学恢复与调整上的指导与研究。

1.2.3 综合分析法

在一般训练学理论、专项训练理论及其相关学科理论思维框架下，对结果进行综合分析。

2 结果与分析

运动训练学是一门综合科学，它把许多单个学科综合到一起，然后直接与运动训练实践发生关系。从这个意义上讲，运动训练学也是一门应用科学[1]。实践证明，刘翔和他的训练团队就是这门应用科学积极而成功的实践者。

2.1 刘翔受伤因素的讨论

缺乏科学主动的恢复与调整，是刘翔损伤加重和退赛的主要原因；跨栏项目技术特点决定了踝关节易损伤和难以恢复。

事物的发展过程中，包含着积极和消极两方面因素。任何运动训练方法在实践中都遵循这个辨证道理。任何成功的训练方法都需要在“否定之否定”的哲学定律中得到探讨。

频繁的高强度训练或比赛加大了肌肉与关节韧带间的发展差距，而肌肉力量在短时间内得到很快的提高，往往会给关节韧带造成较大的损伤[2]。实践证明，多周期、大强度训练以及把比赛看做是训练的延伸等训练方法，对提高和保持优秀运动员的竞技能力有积极作用，能够适应当今田径比赛的新形势以及新赛制的特点；同时，在一定时期内也能满足成就体育和商业体育的需求。但是，训练中一味进行大强度训练，忽视运动员的伤病和身体承受能力，就不可避免地使运动员的肌体局部负荷过大、疲劳积累，身心得不到应有的恢复和调整，从而导致损伤加重，影响到训练和比赛，甚至结束优秀运动员的运动生涯。

2.1.1 带伤训练和频繁的带伤参赛使腱伤加重

训练强度过大，训练次数过于频繁，肌肉长期紧张，肌肉收缩牵拉骨膜，使骨膜撕裂，骨膜内血管、小淋巴管破裂，血液、淋巴液渗出，并刺激骨膜内神经末梢而发生疼痛局部淤血，肿胀等症状[3]。