每天给爱10分钟

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我们从婚姻中最想得到的是什么？如果是爱与被爱、关心与被关心，那就必须互相谦让，互相尊重。婚姻就像一座两人共同建造的花园，只有一起种植、培土、浇灌，才能对它有更深刻的了解和认识。

不可不知的《交流契约》

许多夫妻之所以走向离异，是因平时悬而未决的矛盾堆积，还是缺乏彼此面对面的交流和心灵的沟通？

每天给爱10分钟，在这短暂的时间里，最适合夫妻做的事莫过于交谈了。

美国学者诺尔曼・赖特在其所著《两性间的交流》一书中为那些经常意见不一致的夫妻设计了一份《交流契约》：

1. 以积极的态度表达生气和烦恼。

2. 在观点不同时，不夸张事实，不进行人身攻击。

3. 尽力控制情感的爆发和激烈的争吵。

4. 在争论中永远不要互相躲避。

5. 在对方说话时，尽量不要打断。

6. 当对方说话时，仔细、用心地倾听。

7. 不要以一个人过去的失败来衡量、刺激他（她）。

婚姻中，“改变”带来魔力

有句话叫做“平平淡淡才是真”，这得到了许多“围城”中人的认同。可是，你想过吗？如果你尝试改变一下，你的婚姻生活就会焕发新的生机――

去掉思想负担。许多夫妻像对待工作那样严肃地对待婚姻，日子过得十分刻板，因而有很重的精神负担。

制订轻松自然的计划。要为自己创造条件，挤出些时间，放下烦心事，去做喜欢做的事情。比如：一起外出散散步，休息日去公园玩玩，在烛光下共进晚餐。

给爱人一个惊喜。做些你配偶料想不到，并且能显示出你一直惦记他（她）的事情。有位女性始终记得：一个春天的早晨，她醒来时发现床头有一朵鲜艳的玫瑰花，这是她丈夫起了大早为她采来的，也是绽放在他们爱的花池里最美的一枝玫瑰。

幽默的戏谑。用具有暗示意味的语言打趣，能超越时间唤起某些感人的回忆。亲切的戏谑具有动人的力量，可以增进夫妻感情。伴随着亲切的、激情的拥抱，夫妻间用幽默的语言说出“我仍然深爱着你”，这比用平常的话语表达要好得多。

把情趣带入性生活。婚后的性生活陷入“例行公事”或程式化状态的可能性很大，这也是最难改变的事情。性生活的情趣是多种多样的，惬意的性生活不应该是刻板与单一的，动人的、涉及到性生活的含蓄的谈吐，都能增加双方的心理愉悦。

交流氛围，你做主

夫妻生活不能在沉默中度过，不然会感到婚姻生活单调、乏味、麻木。当把情趣带进婚姻，你会觉得生活变得妙不可言。

有位朋友告诉我，结婚至今，丈夫从未认真地、面对面地与她进行过交谈。尽管目前的生活很优越，她却常常从内心涌起一种莫名的苦恼。“我渴望能经常依偎在他怀里，向他说些什么或者听他说些什么，但他好像从没有这种想法，总也不给我机会。我感到心中的郁闷越积越重，很难保证哪一天不爆发出来。”

一般来说，夫妻交流不能正常进行的原因大抵有三个：

1. 丈夫易把妻子的述说当成唠叨而一概避而远之。

2. 一方没有注意另一方的情感需要。

3. 没有创造出可供交谈的良好气氛。

关于最后一条，一些颇有经验的婚内人士提示说，营造夫妻间的良好气氛可以从以下几方面入手：

首先，当双方工作一天回到家时，应尽可能做些身体的接触――拥抱、牵手、抚摸……让对方有被爱的感觉。

其次，偶尔设计一个不同寻常的环节或是不同一般的故事。

第三，使自己看起来很吸引人，使家里整洁舒适。

第四，在这段时间里，不要让另一方觉得你对其他事比对他（她）更有兴趣。

有效沟通，无限爱

夫妻在恋爱阶段，彼此都看到对方的优点，而结婚以后一起生活，缺点就逐渐暴露出来。另外，由于夫妻双方来自不同的家庭，有着不同的文化背景、社会关系，对问题的看法也就难免不一致。

例如，一位丈夫成长的家庭环境是父亲说了算，母亲只管做家务，因此他从小就认为男子汉是干大事的，不应该做家务。而他妻子的家庭中父母比较平等，父亲也经常帮助母亲做家务，所以她认为丈夫也应该帮自己做家务。于是，夫妻俩对于“丈夫是否应该做家务”有着不同的看法和要求，因此经常闹矛盾。

其实，有不同的看法没关系，夫妻之间如果能够很好地沟通，就能相互适应。

夫妻间的沟通有三种功能：

1. 相互传递信息，让对方知道发生了什么事情，并通过双方共享和共同面对发生的事情，感知到夫妻是一体的。

2. 征求、表达意见，商量解决处理事情的办法。

3. 夫妻间的沟通还有一个重要功能，就是随时让对方知道你对他的感情――及时表白你的欣赏、喜爱与专情，这样才能去维持和巩固夫妻间的感情。感情上的表达，并非单一靠口头说话，表情、动作或其他非语言的表达有时更能达到效果。当然，适时以直接称赞自己配偶的方式来表示爱慕，也是很重要的。

（摘自《如何做个好太太》

中国三峡出版社）