无“毒”才是好丈夫

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别以为排毒是女人的专利，其实男人过了30岁也需要排毒，正所谓无“毒”才算好丈夫。何东近年来就一直在忙着排毒，由于他长期缺乏运动，又不喜欢喝水，有习惯性的便秘；再加上那些没完没了的应酬，经常性地抽烟、饮酒、熬夜……这些都给身体注入了毒素，从前何东总不以为然地保持自己的习惯，可慢慢地他面色变得灰黄、气色差，没有健康人所具有的光泽，还常常失眠、困倦乏力、记忆力减退等。

眼见丈夫日益憔悴，何太太非常焦虑。带上丈夫去医院做体验，一检查才发现，丈夫这些都是他身体代谢不畅的表现，毒素已经侵入他的身体，如果继续拖延的话，将堵塞他的血管，损害他的器官，他的身体也会随之崩溃！于是，何东开始接受医生建议，进行了一系列排毒疗法。

排毒进行时之肝脏

肝脏是人体内最重要的排毒器官之一，血液中的有毒物质都是经过肝脏的“化学反应”变成无毒或低毒的物质，所以为肝脏排毒就显得尤为重要。

健康测试：

如果以下问题大部分为“是”，可能是你的肝脏“中毒”了。

1.最近你是否食欲不振？是否容易疲倦？

2.是否感冒很久了也没好？是否睡够了8小时还是昏昏欲睡？

3.是否眼白带黄？是否指头及手掌周围红红的？

排毒攻略：

饮食――平常每隔一天吃半个苦瓜，午餐食用较佳，煮汤吃最佳。休闲时，可每周饮300毫升的一杯苦茶，加蜂蜜一茶匙，不宜空腹饮用，午餐后饮用最佳。此外，用冰糖熬煮的莲子汤，8分莲子2分汤的比例一饭碗，早起空腹当早餐食用，每周食用三次，也对肝脏排毒很有益。

运动――1.走路时加快速度，尽可能地摆动和舒展手臂，它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。2.在家里，可自行仰卧，单脚放在另一膝上，之后双手放在身体两侧，吸气时轻向下压，呼气时全身放松，左右交替；这招可刺激肝的伸展，每天多做做。

排毒进行时之肝脏

健康测试：

如果以下问题大部分为“是”，可能是你的肾脏“中毒”了。

1.是不是发现最近的尿液总是起泡泡，见到好吃的也没有食欲？

2.是不是经常全身发软，身体莫名其妙地肿胀？

3.是不越来越大腹便便，而且总是没有“”，不管做什么都提不起精神的样子？

排毒攻略：

饮食――解决肾脏中毒的最佳建议方法，就是保证每天充足的饮水。每天8杯水（约1500毫升），不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还能够促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。当然，也不妨用一个柠檬，加入一杯温水，早上空腹喝，可以清洁肾脏，通便排毒；或用半杯温水加一个柠檬、一汤匙蜂蜜、一茶匙橄榄油、少许红椒粉，早上空腹喝下，连续十天，也有同等功效。

运动――1.你可以仰卧，脚掌对合，尽量张开双腿直到有扯紧感觉，而双手放于肚脐之下，慢慢地一边深呼吸，一边意识到肚脐下充满了气。2.晚间洗脚时，在盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，就可以刺激足底反射区，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。

排毒进行时之肠道

中医认为，宿便的毒素是万病之源，如果肠子不好，排泄不通畅，毒素会越积越多。

健康测试：

如果以下问题大部分为“是”，可能是你的肠子“中毒”了。

1.你是不是有名的“蹲坑”先生，不过，一般3天才蹲一次坑；

2.腹部是不是常常有气在循环，肚子痛是常事；

3.大便是不是带血，有长啤酒肚的趋势。

排毒攻略：

饮食――我们常说润肠排毒，是要增强肠道的排毒能力，多吃润肠食物，润肠食物主要是指富含纤维素的黑木耳、苹果、香蕉、猪血、糙米等。

运动――1.将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松；将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸，然后放松再边吐气手往下放，做五次。2.因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助，首先必须上仰，放轻松；把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉，再慢慢地吐气归位；另一只脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。