现代都市病“盯”上老年人

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在城市生活变得越来越舒适和惬意的今天，一些被称之为“都市病”的现代病正悄悄袭来。城市拥挤综合症、电视迷综合症、白天黑夜颠倒症等，紧紧盯上了老年人，发病率呈大幅上升之势。北京中医药大学付平博士提醒老年朋友应高度重视，注意防病健身，并介绍了几种“都市病”的防治措施。

城市拥挤综合症

在节假日和上下班的高峰时间，公共汽车里拥挤程度令人难以想像。在拥挤状态中，极易引起老年人精神疲劳，导致内脏功能失调。时间一长往往使老年人感到头晕眼花，浑身酸痛。

防治措施：首先要认识到拥挤对健康的危害性，尽量不去“凑热闹”，使自己尽可能错开乘车高峰。

睡眠障碍综合症

这两年“脑白金”声名鹊起，“松果体素片”一时成了人们常用语之一，“安定”则一如既往地维持着它的市场份额。对于现代人来说，失眠是个什么滋味，恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。偶尔一两次的失眠并没有什么大问题。然而，睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题，许多现代病都能引起睡眠上的障碍，然后睡眠障碍又可引起其它病症。

据卫生部2000年公布的资料显示，我国失眠患者患病率达120―140万，城市居民中发病率高达：10％―20％。老年人睡眠的质和量较年轻时有了很大的下降，常感到睡后不解乏，精神不振，甚至发生睡眠倒错现象，晚上不能入睡，到处乱走或做些无目的的事，甚至吵闹不安，但白天则昏昏欲睡，精神萎靡。睡眠障碍往往造成身体恶性循环，易引发冠心病、心肌梗塞、中风、高血压等。

防治措施：保证饮食起居规律，每天睡眠不可少于8小时，睡前2小时不要饮用刺激性食品。如茶、咖啡等。此外，应营造良好的有助于睡眠的环境。

精神抑郁综合症

据世界卫生组织统计，全球约有2亿人患有抑郁症，我国初步估计5％左右的人患有不同程度的抑郁症，法国研究抑郁症的专家认为，现代人群中大约有1／5的人一生中曾患过此症。忧郁状态是老年抑郁症常见的情绪反应，常表现为情绪低落、沮丧、兴趣丧失、精力缺乏、言语及动作减少或易激动，自我评价降低，甚至萌生自杀意念。

防治措施：要改变传统的错误看法，不应把抑郁症与精神病混为一谈，大多数抑郁症病人经过心理医师的咨询、诊治，或服用具有疏肝解郁，养心安神的“甘麦大枣汤”、“百合地黄汤”等中药复方，以及“百忧解”等，可以完全康复。

迷恋电视综合症

老年人由于生活范围局限，爱好单一，长期迷恋电视或打麻将，很少活动，长时间地坐卧，使坐骨神经受压迫造成下肢麻木、腰臀部疼痛、视力下降、痔疮及便秘等。

防治措施：老年人每天看电视时间不宜超过3小时，原则上每隔1小时闭目休息5―10分钟，并起身活动一下肢体，走动3-5分钟。尤其应通过游泳、爬山、绘画、集邮等有益活动，摆脱对麻将及电视的单一迷恋。同时，应注意多吃富含维生素和胡萝卜素的食品。

身体肥胖综合症

近几年来，发福的人越来越多。“啤酒肚”成为成功男士的标志，老年人发胖也成了普遍现象。我国今年公布的医药调查报告显示，每百个老年人中就有18个人超重，肥胖症病人已呈上升趋势。1989年上海香山医院开设肥胖症治疗中心时，一年只医治几百名病人。而现在每年该中心要医治一万多名门诊病人。此外，每年还有60名严重超重的病人住院接受减肥疗程。肥胖给人们尤其给老年人带来了精神上、身体上的极度痛苦。肥胖不仅是外表不能让人满意，而且因肥胖引起的连锁疾病也随时危害着老年人们的健康，高血压、心脏病、糖尿病等的发病率在老年人群中日益增高。

防治措施：老年人应避开高热高脂食物，热爱运动，做体操，打羽毛球，或者清晨与黄昏时慢跑。各种运动对瘦身都有极为重要的作用。如果不方便慢跑，那么每天可以不乘电梯，沿着楼道的阶梯拾级而上，爬到6楼、8楼或者10楼，不能太低，也不必太高，每天2-3次。强度够了，自然就不会发胖了。

慢性疲劳综合症

不知从哪一天开始，“累死了”成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些老年人常抱怨的内容。用更科学的说法，那就是“慢性疲劳综合症”。

疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“慢性疲劳综合症”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位老年人健康状况的调查结果显示，66％的人有白天打瞌睡的现象，经常腰酸背痛者为62％。

防治措施：“慢性疲劳综合症”介于健康与疾病之间，没有引起身体上的器质性病变，因此常常被人忽视。市场经济条件下，人的生存压力比以往大大增加，因此，现在有很多的老年人也受快节奏生活影响患有“慢性疲劳综合症”。不过，处于此病状态的老年人也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，放宽心，多运动，就可以排除疲劳。