暖不热的手脚?

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇暖不热的手脚?范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

有些女性一到冬季就手脚冰凉，似乎怎么暖也暖不热。穿的比别人厚，屋子里开着暖气，手里捧着热水，依然手脚冰凉，甚至时间久了会产生麻木、有刺痛感。晚上睡觉，手脚也是冰冷的。

冬季到来，人体血液的新陈代谢减缓，气温的降低使血管收缩，血液回流能力减弱，那么手脚，以及指尖、脚趾等部位的血液循环不畅，从中医上讲寒主收引、凝滞，这时人体的血管处于收缩状态，血流缓慢。而手足相对躯干来说是人体末端，中医称为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，也就是阳气不达四肢，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，一般男性阳气壮于女性，所以青壮年男性很少出现此类情况，瘦弱的女性特别是中年以上的女性较为常见。

从西医上讲，女性月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发手脚冰凉的症状。雌激素不足的更年期女性、生育后的产妇或患有心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血糖、骨盆炎的患者普遍存在手脚发凉的症状，另外脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。

自己治疗手脚冰凉

补充热量

天气冷要增加热量，改善手脚冰凉要学会食补，北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛羊肉，南方气候较潮湿，应清补甘温食物，如鸡、鸭、鱼之类，少吃寒性水果。

常常搓手

手部常常暴露在外，加上如果指尖的血液流通不畅，很容易出现手冰凉的现象，所以要勤搓手，多做手部运动，可以将手浸泡在温水之中，出门戴上手套，以作保暖之需。

每日足浴

足浴是最好用的方法，在较深的盆中加入40度左右的热水，浸泡20分钟左右的时候，如果感觉到全身发热，说明血液循环畅通身体发热。如果在泡脚的同时再按摩双脚，效果更佳。

按摩穴位

脚掌相对相互摩擦脚底的涌泉穴，也可用手去按摩脚底。将脚趾弯曲，脚底出现的凹处就是涌泉穴。按摩此穴位可改善末端血管的微循环状况，并具有温热手脚的作用。

有氧运动

多进行有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等，这些运动可以带动全身，促进血液循环，但要注意适度，过于强度的大量运动会出过多的汗，易泄阳气，起到反作用。

保证睡眠

每天至少要保证足够的睡眠时间。充足的睡眠有利于储存阳气，蓄精补阴。

穿衣保暖

头部保暖

外出戴帽子，防止热量会从头顶散发，防风寒感冒。

背部保暖

背为肾脉所居，冬季最好穿件背心，保证背部温暖。

腰部保暖

腰部周围分布许多重要血管，因此要保证腰部的温暖，避免穿着紧身衣和紧身裤，保证血液循环的畅通。

脚部保暖

脚处于身体下端，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最敏感，冬季穿厚袜子和棉鞋，可暖足固肾。

药膳小妙招

人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

人参核桃饮

人参7-8片，核桃15～20颗，加水盖锅，用大火煮开后，再用小火煮10～20分钟，睡前温饮，最好将熬煮的渣一并服用。

这两种药膳有温经活血、通筋活络的作用。

另外，还可用茄子根、秦艽、桑枝、桂枝，这些中药单方或组合熬水泡洗，以上因人而异，不可乱补，特别是药补，应遵循医生指导服用。