中老年男性如何保持性能力

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每个男性都希望性能力永驻。但是，如果没有掌握正确的保健方法，男性的往往会在年老后迅速衰退。罗纳德·伟拉哥是法国著名的男性性健康专家。因“伟拉哥”发音与“伟哥”相似，因此他又被人们称为“伟哥先生”。近日，伟拉哥在英国的《每日邮报》上刊登了一篇性科普文章，专门为中老年男性介绍了一些保持良好性能力的方法，这些方法是：

1.有规律地过性生活

研究发现，在40岁以下的男性中，只有不到10%的男性患有功能障碍。而40岁以上的男性患功能障碍的几率可高达50%。不过，过有规律的性生活可以增强男性的功能，保护男性的前列腺，减缓其发生萎缩的速度。50岁以上的男性若每月体验至少两次，其功能就不会出现明显的衰退。

2.年纪越大，越要对自己有耐心

男性在后，可能会等数个小时或数天后才能再次出现性兴奋，这个阶段叫做“不应期”。16岁男性的不应期只有几分钟，而90岁男性的不应期可长达一个月。男性若有抑郁情绪或素水平下降的情况，其不应期还会进一步延长。因此，年纪越大的男性，越应对自己的性能力有耐心、不气馁。

3.改善睡眠质量

人在睡眠时，其全身的组织器官，包括生殖器官均会得到修复。男性在睡眠过程中一般会经历4～5次，最后一次就是所谓的“晨勃”。男性在睡眠中发生时，其的血管壁会发生明显的扩张，从而使生殖器得到更多的氧气和营养供应。所以，男性的年龄越大，越要调整好睡眠，不可经常熬夜。

4.对功能差勿过于焦虑

男性一旦对自己的性表现感到焦虑就会陷入恶性循环：焦虑情绪会促使其机体大量地分泌肾上腺素，抑制功能，而困难会进一步加重焦虑的情绪。男性在发生困难后除了要咨询专业医生，还可服用酚妥拉明、育亨宾等β受体阻断剂进行治疗。此类药物可抑制肾上腺素的分泌。

5.保护好前列腺

前列腺是男性的重要性器官，但其所含的血管较少，比其他器官更易发生老化。为了保护前列腺，男性应采取以下措施：不吸烟、过有规律的性生活、保持健康的体重、少吃红肉、多喝无添加剂的自制果汁。

6.补充维生素D

美国的《激素与代谢研究》杂志撰文指出，男性在摄入充足的维生素D后，其体内雄激素的水平可显著提高。男性可以通过服用维生素D制剂和晒太阳来补充维生素D，但晒太阳的时间不可过长，以免诱发皮肤病。

7.不要停止工作

男性若想保持健康的身体状态，就不要过早地停止工作。在退休后，男性应保证每天都有事可做。这是因为，“无所事事”的生活状态会显著减少男性进行脑力活动和体力活动的时间，进而可使其性机能提早衰老。

8.别在意尺寸的问题

会随着人年龄的增长而逐渐发生萎缩，但男性不必对此过于担心，过有规律的性生活可最大限度地降低发生萎缩的程度。