伏兔&环跳

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李大夫穴位巧解读

大腿肥胖可以细分为大腿前面的肥胖和臀部的肥胖。大腿前面的肥胖要找到一个穴位，那就是伏兔穴，臀部的肥胖则可以借助另一个穴位一环跳穴。

伏兔穴

伏兔，我们知道，伏，意思就是是趴在那里：兔，就是大家所想象到得小兔子。为什么这个地方叫伏兔呢?古人在家里面没有像现在这么悠闲到处走，他们经常会跪在地上，如今像韩国，日本这些地方很多人的生活习惯都还是跪在地上。一旦双膝跪着的时候，就可以看到大腿上的肌肉，即股四头肌，这个肌肉实际上是高起来的，这个高起的凸起的肌肉的上方，有一个更高的点，它就像是伏在咱们大腿上的一个小兔子，很可爱的趴在那里，所以古人就把这个穴位叫做伏兔穴。

坏跳穴

奥运会的自由体操，很多人都喜欢看，为什么?因为这项运动以跳跃为主，辅以伸展的动作，姿势很优美。跳是人类最基本的一个动作，人在准备跳起的时候，首先一个动作便是弯腰，曲膝。这时候，在股外侧，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处，就会形成一个半环形的凹陷，所以称之为环跳穴。

“伏兔”穴妙用

瘦腿

伏兔穴是我们足阳明胃经上的穴位，对于调理脾胃减肥的问题，有很好的作用。特别是大腿想减肥的朋友，经常按揉伏兔穴，对于保持大腿的形体美是非常有帮助的。

手法：将手掌下方反向对着膝盖，指头对身体方向，以一掌距离，中指那点为伏兔穴，按压穴道。不管是或外侧，也可用手掌或拇指按压方式，从上到下按摩。

调节心慌

“伏兔”：伏者，停伏，降伏也：兔者，跳动也，故有抑制心跳之意。有些朋友有时会莫名地心慌，甚至没碰见什么事或者是稍微遇到一点刺激，心里马上就慌了，乱了，这个时候要好好按揉伏兔穴。揉完后便会觉得心里非常踏实，而且这对心脏也是一种补血的效果，实际上，正是因为心脏补足了气血，心里才会觉得踏实。

手法：按揉时不要点揉和强刺激穴位，要用掌跟仔细按揉，可以顺时针按揉。

“环跳”穴妙用

瘦臀

环跳穴是足少阳胃经上的穴位。脂肪之所以在臀部囤积，一方面也是因为不能被消耗。尤其是长时间端坐在办公室的上班一族，因为缺乏运动，脂肪日积月累，就造成了我们所看到的臀部肥胖。所以，要减臀部的朋友在没事的时候，最好能多起来走走，减少坐着的时间。

手法：用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。

坐骨神经痛

环跳还是治疗坐骨神经痛的绝佳穴位。环跳在我们腰部的上下，是活动时重要的区域，我们在运动时经常会牵扯到这个地方。这个穴其实也是在提醒我们，有事没事的时候，最好能多起来走走，减少坐着的时间。这样对于缓解疼痛，防止疾病发作是很有好处的。

手法：坐骨神经痛患者让家属帮助按摩，俯卧位，在腰部，臀部推，揉，然后用肘尖用力点按臀部环跳穴约3Q秒左右。

李大夫教你来找穴

伏兔穴

双膝跪地，在大腿前面从膝盖往上推，推到一个凸起的肌肉的最高点。当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸的地方(大拇指的宽度约为1寸)。

环跳穴

从膝盖外侧往上推，会推到一个突起的骨头，这就是股骨大转子。股骨大转子与尾骨端的连线，分三份，靠外侧三分之一的地方。