男子体操运动员跳马和自由体操训练与踝关节损伤的关联性研究

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作者简介：第一作者：刘晋均（1982.02—）籍贯：广西桂林，单位：广东省体育运动技术学院

第二作者：陈刚，籍贯：北京，单位：北京先农坛体育运动技术学校

摘要：本文主要通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法从四个方面对男子体操运动员踝关节损伤与跳马和自由体操训练的关联性进行研究。往往由于保护意识不强、保护措施不当、准备活动不充分、注意力不集中、训练计划不合理等原因，增加了踝关节损伤的机率，造成运动员在自由操训练时发生踝关节的损伤

关键词：踝关节损伤；跳马；自由体操；关联性；建议

1.研究对象和方法

1.1研究对象

本研究的研究对象全部为体操专业运动员，包括国家男子体操队队员10名，广州男子体操队队员10名，北京男子体操队队员10名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法：查阅了体操踝关节运动损伤的文献33篇，体操训练学相关书籍5部，收集了大量本研究所需要的观点与论据。

1.2.2专家访谈法：访谈对象包括患有踝关节损伤的退役、现役体操专业运动员16名，具有高级教练员职称的体操教练5名，省级专业队队医3名。访谈的主要内容为：导致踝关节损伤的相关原因、跳马及自由操训练与踝关节损伤的关联。

1.2.3逻辑分析法：对体操运动员踝关节损伤的因素进行了相关因素链的逻辑分析。

2.研究结果与分析

2.1跳马和自由体操运动员踝关节损伤具体表现与运动学分析

2.1.1跳马和自由体操训练引起踝关节损伤的具体表现

在男子体操运动员的各个单项中，踝关节损伤相对比较严重的主要就是跳马和自由体操两个项目，而且单从跳马和自由体操两个项目来看，最容易造成损伤的部位也是踝关节。从踝关节损伤的具体情况的统计来看，在国家队、广东队、北京队中，男子体操跳马和自由体操项目的运动员踝关节损伤情况主要集中在距骨前缘增生、关节游离体、撕脱性骨折、副腓骨损伤等等，其中，距骨前缘增生是最为严重和普遍的。一般来说，这些部位的损伤不会直接结束运动员的运动生涯，而且也治愈的可能性也较大，但是，往往由于受伤的运动员带伤训练，长时间得不到彻底的治疗，而导致错过了治疗的最佳时机，从而影响到运动员的巅峰时期的持续时间及其运动寿命。

2.1.2跳马和自由体操项目的运动学特征与踝关节易伤性的内在关系

跳马和自由体操技术比较复杂，组成成套的动作需要动力翻腾和静力支撑等等，在训练的过程中，运动员经常是在失去重心的情况下完成训练动作的，在跳起和落地时，都容易产生旋后、过伸、挤压等动作，这是极易造成运动员的踝关节损伤的。例如：自由体操各种旋空类动作、空翻转体类动作，包括前直360°、720°，直体后空翻1080°等等，这些动作的落地，特别是后空翻两周落地，疲劳的胫后肌过度背伸挤压，都非常容易导致内外踝关节韧带损伤或者骨折等。随着世界体操实践与理论的不断发展，越来越多的运动员开始完成难度更高的动作，甚至是挑战人体的极限，这就需要长期坚持不断的刻苦训练，这也大大增加的运动员的踝关节受伤的机会，从而缩短运动员的寿命。

2.2 跳马和自由体操训练引起踝关节损伤的因素分析

2.2.1运动员准备活动不够充分，注意力不够集中

准备活动是使人体相对静止状态过渡到训练运动状，它可以进一步提高中枢神经系统那个兴奋型，增强各个器官系统的功能，如果在没有做好准备活动的情况下或者准备活动不充分的情况下，神经系统和其他器官没有充分调动起来，在这种状态下，运动员就开始投入训练，做各种动作，就非常容易造成踝关节的不同程度的损伤损伤。在训练中，往往由于运动员和教练员对准备活动的重要性和关键性的重视程度不够，从而在一定程度上忽视了在训练前的充分的准备活动，导致运动员在训练中踝关节受伤的机率增大。另外，跳马和自由操是男子的重要项目，需要投入大量的时间和练习次数，不断地进行重复练习，在反复进行难度动作训练中，运动员的注意力往往不够集中，一些运动员认为自己已经掌握了动作要领，特别是在运动员已经顺利完成了某些动作的情况下，仍然进行该动作的反复训练过程中，运动员的注意力更容易分散，容易放松对落地的要求，身体紧绷程度不够，这也是导致运动员在训练中受伤的一个重要原因。

2.2.2运动员和教练员的对于易受伤部位的预先防护意思不强

对于跳马和自由体操这两个项目来说，最容易受伤的部位就是踝关节，因此，在训练之前，首先教练员必须要认真向运动员讲授在训练中相对容易受伤的部位、受伤的程度以及如何预防等相关问题，但是，在实际地训练中，教练员往往更重视对于运动员动作和技术方面的训练，从而在一定程度上忽视了对这部分的重视，更重视运动员的成绩，而忽视了运动员的身体，这也直接导致一些运动会对于容易受伤部位的预先防护意识不强，甚至在训练前不采取任何的防御保护措施就直接开始训练，这种情况在一定程度上增加的运动员受伤的风险性。另外，在实际训练中，教练员对运动员的保护意识不强，没有实施积极地保护，也是造成运动员受伤的一个重要原因。

2.2.3教练员安排的训练强度和密度不合理

在训练中，除了个别的的国家级运动员在比赛集训的过程中，有专门的教练根据其自身的特点、状态等相关情况制定训练计划以外，一般运动员的具体训练计划都是由教练员统一安排的，特别是在地方队的训练中，一般都是由教练员带领统一进行训练，很显然这种方法的合理性和科学性是存在一定的问题的。由于不同的运动员的身体素质，身体状态和伤病情况都是不一样的，教练员在训练中对于运动员的训练安排完全统一，实行同样的训练强度和密度，这是不合理的。训练内容的难以、训练时间的长短、训练次数的多少都会直接影响到运动的体力和训练的质量，高强度、高密度的训练的确可以在一定程度上挖掘运动员的潜力，但是如果长期实行一种超强度、超密度的训练，会导致运动员本身就十分脆弱的踝关节上期受到巨大的压力，进行超负荷的“运转”，更加容易造成踝关节的损伤。

3.结论与建议

3.1 提高运动员和教练员的保护意识。在实际训练之前，积极认真地向运动员讲授自我防伤的方法，提高运动员的自我保护意识。在训练中，教练员必须具备高度的责任心，加强对运动员的保护，同时，教练员要注意检查各种训练器材的安全性。

3.2认真进行充分的准备活动，提高注意力。运动员每次都要认真做好训练前的准备活动，使身体进入到运动的状态之后再开始训练。

3.3教练员合理的制定训练计划，安排训练。教练员要根据不同的运动员的身体素质、身体情况、受伤情形等等因素制定不同的训练计划，或者在保持统一的训练计划的基础上，根据不同运动员的实际情况，进行一定的调整。（作者单位：1、广东省体育运动技术学院，2、北京先农坛体育运动技术学校）

参考文献

［1］全国体育院校教材委员会.竞技体操高级教程［M］ .北京:人民体育出版社,2002: 367.

［2］打好自由体操基础,系统安排训练——男子体操教学训练大纲分析之一［J］.中国体育科技,1988,(12)

［3］马飞,张金梁.自由体操技术的发展与变化［J］.中国体育教练员,2003(3): 43