以热解暑 8期

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到了夏天，如何给孩子降温防暑，成了家长的头等大事；但如果任由孩子长时间待在空调房、开怀畅饮冰冻饮料，绝对有悖于夏日养生的原则。

中医上素有“春夏养阳”、“冬病夏治”的说法，在夏季把体内的阳气调养充足，就能为身体在秋冬的健康打下基础，秋季的腹泻、冬季的咳喘也都会减轻。再说了，吃冷饮或洗冷水澡，降温效果其实不佳，因为“低温”刺激人体的温度感受器之后，会使调节中枢产生“冷”的感觉，以致皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少，反而不利于散热。

喝热水，更解渴

天越热，越该让孩子喝热水。在出汗的同时，可以带走体内大量的热，体表温度降下来了，就会感到凉快，而且喝下去的水也更容易被肠胃吸收。

喝冰水感觉舒服，是因为天气太热，人感觉口干，口腔里的温度也很高，冰水能快速使口腔湿润降温。但是因为冰水要在体内待到和人体温度差不多时，才能被吸收，所以喝冰水的话，没多久又会口渴。

泡脚调脾胃

夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让孩子出现精神不振、胃口不佳等症状。用温水泡脚，能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。

对于脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，还能达到祛湿理气的效果，对哮喘等疾病的治疗也有一定的好处。

天灸正当时

夏季阳气旺盛，孩子新陈代谢更快，毛孔处于张开状态。此时若艾灸，热气很容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。所以中医根据天人合一的观点，在一年中最炎热、人体阳气最旺盛的初伏天、中伏天、末伏天进行“三伏天灸”，以达到“冬病夏治”的目的。

天灸后，要注意避免挤压贴药处；贴药后局部皮肤会有轻度灼热感，孩子年龄较小，贴药时间一般为2～3个小时，如自觉局部痒、热、刺痛的，可适当缩短贴药时间；如贴药后，局部灼热难受，可提前除去，切忌贴药时间过长。

如果是在家艾灸，常灸的穴位可以选足三里、关元和神阙，能激发人体正气，增强抗病能力。注意孩子做艾灸不宜太久、太密，上火时也不能艾灸。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

生姜有温中、散寒、止痛的效果，夏天常开空调、风扇，孩子易得风寒感冒，吃生姜可以疏风散寒；夏天吃凉食较多，难免滋生病菌，生姜有杀菌解毒的功效，尤其对沙门氏菌效果明显，还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用；夏季摄入水分量大，易冲淡胃液，导致食欲不振，此时，姜辣素能刺激舌头的味觉神经和胃。所以说，生姜看似辛辣，却能帮孩子平和地度过苦夏。

没胃口怎么办？先吃些能刺激食欲的吧！