护肤3个关键:防烟\防晒\防胖等
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生活建议
美国研究人员对130对年龄在18~77岁的双胞胎面部皮肤进行了研究。因为双胞胎有类似的遗传基因,所以如果双胞胎皮肤好坏有较大差异,说明遗传以外的因素在起作用。研究结果发现,吸烟、超重、过多的阳光照射是造成皮肤不好、皮肤受到损害的最重要原因。也就是说,皮肤的好坏虽与遗传有一定关系,但更重要的是与生活方式有关。为此,专家建议,护肤的3个关键在于:不吸烟(或接触二手烟),注意防晒,保护正常体重。
放盆植物预防“暖气病”
冬季北方地区多使用暖气。使用暖气的室内空气湿度可低于40%,相对干燥,各种细菌繁殖速度会加快,易发生“暖气病”。为此,专家建议,除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外,不妨在室内多养些绿色植物。具体可以考虑以下植物:①仙人掌类植物。可以在夜晚呼出氧气,在使空气清新的同时,可使室内感觉湿润温和。②吊兰、巴西木、发财树。这些大叶绿色植物可从叶子中蒸发出水分,增加室内湿度。③富贵竹、百合、水仙。这些观赏性绿色植物有很好的“消毒”功能。需要注意的是,室内植物不宜太多,一般一个房间一两盆即可,并且要常给植物浇水。还应在大叶植物叶子上适当喷洒水分。
一次性筷子不能滥用
沈阳市卫生监督部门初步统计,大约80%中、小饭店都在使用一次性方便筷,其中超过三成是没有任何外包装的裸筷。据了解,为了降低成本,现在很多制造一次性筷子的小作坊都使用劣质木材,然后通过硫磺熏蒸漂白,或者用氯制剂或者双氧水漂白。这样制造的筷子会给健康带来威胁。另外,按照规定,一次性方便筷外包装上应标明保质期,一般40天左右。现在很多老百姓存在认识误区,认为一次性筷子就是卫生筷,其实普通筷子洗刷后经消毒柜消毒,完全可以保证卫生安全。而且使用可重复利用的筷子也更环保。如果下饭店,应当选择有单独包装套的方便筷,尽量不用的方便筷。另外,也要看其包装上的保质期,不要使用过期的一次性筷子。
调查数据
初中生抑郁倾向高
山东省教育厅对14175名初中生和小学生进行了监测,结果发现,初中生抑郁倾向检出率达21.4%(处于较高水平),但小学生抑郁倾向检出率相对较低,为11.2%。另外,流动儿童和非完整家庭学生的抑郁倾向检出率明显高于城市普通儿童和完整家庭学生;农村小学四年级学生抑郁倾向高于城市和县、镇学生;初中二年级女生的抑郁倾向高于男生。此外,据监测,有相当比例的学生,尤其是初中生,对学习不感兴趣,原因是“成绩不好”“家人期望高”“作业多”“不知怎么学”等。专家建议,学校和老师要重视中学生的学习兴趣和积极情绪的培养,给予流动儿童、农村儿童、非完整家庭学生更多关爱和支持。
母乳喂养让母婴都健康
国外研究人员对297名45~58岁妇女进行了调查研究,这些妇女至少都生过一个小孩,而且都没有患心血管疾病或有这方面症状。结果发现,32%未对孩子进行母乳喂养的妇女有动脉血管硬化,而只有17%的母乳喂养妇女有动脉血管硬化;39%的未母乳喂养妇女有主动脉硬化,仅17%的母乳喂养妇女有主动脉硬化;18%未母乳喂养妇女有颈动脉粥样斑块,10%的母乳喂养者有颈动脉粥样斑块。去除家族史、生活方式、体质指数等因素,研究人员发现,母乳喂养妇女发生心脏动脉硬化危险性是未母乳喂养女性的1/5。专家指出,女性怀孕后,身体会储备一定数量的脂肪,母乳喂养能消耗这部分脂肪;而不进行母乳喂养,这部分脂肪就没有得到合理处理,可能给身体健康带来不利。专家建议,母乳喂养最好在3个月以上;如果不能坚持3个月,也要尽可能长一些。这样不仅对孩子有利,而且对本人心血管的健康非常重要。
特别提醒
饮食可口,别忘记防胖
春节期间聚餐多,人们往往会摄入很多肉食和其他油脂丰富的食物。因此,在此期间,体重正常者和超重者,应特别注意防止体重增加。专家提出以下几点建议:①享受美味前,为一次吃的食物限定具体数量,如事先计划好只吃几片肉,等等。②把吃饭的时限放宽一些,慢慢地咀嚼、享用食物。吃得慢才能适时体会到饱,不至于吃得太多。③吃完饭后,到外边走一走,消耗点能量。④聚餐时,多吃点水果,根据情况也可以自己带点水果吃,这样对保持营养均衡有用。⑤聚会过程中,可不时地站起来走动一下,不要一直坐在那里。⑥定个容易实现的目标。与其决定在节日“减肥”,不如将目标设为“保持体重不增加”。
送MP3作礼物,预先限制音量
美国一家医学中心的专家建议,如果节日准备送给孩子MP3播放器等礼物,应该考虑将其最大音量限定在现在的一半或2/3。专家警告说,如果音量超过85分贝(很多音乐播放器的最大音量远高于此),就会导致听力下降。长时间用耳机听音乐,也会产生类似影响。首先,如果能听到孩子耳机里的声音,就说明音量太大了,应告诉孩子把音量降低。但是,更重要的也更容易做到的是,预先把MP3音量限定好,然后让孩子放心地听音乐。目前,很多播放器都具有限定音量的功能。购买礼物时也可考虑此类产品,并在赠送礼物前就设置好音量,那样对孩子来说是“双重好礼”。
驾车时收发短信,增加车祸危险6倍
美国研究人员对20位男女驾驶员进行了驾车时收发(读写)短信的模拟研究。结果发现,与完全集中注意力驾驶相比,驾车时打手机或收发(读写)短信,驾车者的平均反应时间分别增加9%和30%,另外,打手机、收发短信时,与其他车的车距也有不同程度的缩短。反应变慢,车距变短,导致车祸危险增加。研究结论是,收发(读写)短信可以增加车祸危险性6倍,这比开车打手机还危险。专家分析,收发(读写)短信会吸引更多的注意力,从而导致对车辆控制不力。另外还发现,读短信比写短信更加容易分散驾车的注意力。事实上,因为相关事故增加,许多美国城市都禁止驾车时收发短信。
国外新品
头部按摩罩 (价格:$200推荐指数:3.5星)
用途:通过罩内气压的调控,以及振动式按摩、磁疗、轻微的热度,可以对头部起到较好的按摩保健作用。还可以在接受按摩时使用配备的播放器听音乐。总体上可以起到休息放松的作用。
适合人群:高强度脑力劳动者,如公司白领、科研人员等。
光线助眠仪(价格:$209推荐指数:3.5星)
用途:能够在房间天花板上投影柔和的光线,光线会按预先设置的模式移动,慢慢地诱导躺在床上观看的人进入梦乡。
适用人群:有失眠或入睡困难的人,如因为打游戏、上网等原因导致不能入睡者。
优点:不需要服用任何药物,完全是一种心理助眠方式,不会有不良反应。
缺点:价格不低。
科研新知
抗氧化剂有助减少肠道息肉新生
70%?80%的直肠结肠癌与大肠息肉有关。意大利国家癌症研究中心的研究表明:抗氧化补充剂可帮助肠道息肉患者减少新的息肉形成。自1988年起,研究人员招募了411位、25～75岁的受试者,他们被分为抗氧化剂组和对照组。抗氧化剂组每日摄入含锌、维生素A、维生素C与维生素E等营养素的补充剂,对照组则服用外观相同的安慰剂。在受试者服用抗氧化剂或安慰剂的时间长达5年后,研究人员又对他们观察了13年,结果显示:抗氧化剂组新生肠道息肉的概率降低了40%,15年无瘤生存率比对照组高18.7%。
镁有益心脏健康绿叶蔬菜、肉类、谷类、坚果和牛奶等食物中都含有镁。镁可以参与体内300余种生化反应,已知的有益作用包括降低中风(卒中)风险、改善骨骼的发育及增长、减少育龄女性发生先兆子痫的风险等。近年,消费需求增长最快的矿物质营养素就包括了钙和镁。美国犹他州的一项研究表明:增加镁摄入量可降低成人(尤其是男性)患冠心病风险。研究人员汇总了6项有关镁及冠心病的大型研究,他们发现,服用镁补充剂比较安全。膳食镁摄入量低的受试者,发生室上性心动过速的风险增大,而在增加镁摄入量后,冠心病的发生风险得到了控制,成年男性尤为明显。