学会倾诉才健康

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我们知道，适当倾诉有利健康。日本的社区医院有一个重要功能，就是让老年人有一个地方说说话、聊聊天。在那里，老人不舒服可以看病，身体没有问题也可以有护工陪着聊天。日本是著名的长寿国家，可见聊天对老年人来说与看病一样重要。

在中国也有一个有趣的现象，在公交车、医院或超市里，你经常会遇到一些老人，无论认识还是不认识，总能很快搭上话，自己工资多少，有什么病，儿女干什么工作的，一顺水儿地告诉给陌生人。其实倾诉是一种很好的精神养生法，但如何倾诉、向谁倾诉也是一门学问，搞不好不仅自己的情绪得不到释放，反而成了“祥林嫂”，患上新的心理疾病。

主动倾诉很重要

有些人喜欢把烦恼埋在心里，不被家人、朋友追问到头上，绝不向别人诉说。其实老年人应勇于主动向别人倾诉自己的苦闷，不要怕人笑话。当我们感到烦闷的时候，我们要主动向亲人、朋友倾诉内心的苦闷，必要时还可以寻求心理医生的帮助，得到他人的帮助和建议是非常重要的，能帮我们正确思考，从而改善不良的心理状态。

不同的对象倾诉不同的内容

情绪很不确定，每天都有不确定的情况出现，尤其是老年人，没有繁忙的工作来释放，有些纷纷扰扰在脑子里转啊转，很容易就变成了烦恼，那么老年人有了烦恼要跟谁诉说呢？

首先，老人要学会不同的烦恼倾诉给不同的对象：和老同事谈的是工作，和朋友谈的是感情，和家人谈的是亲情，找错了对象就是对牛弹琴。跟老伴说过去单位的事，老伴说你是榆木脑瓜；跟儿女说过去生活的苦乐，孩子说你赶不上潮流。跟邻居说儿女工作或恋爱的问题，如意的邻居说你显摆，不如意的孩子怪你多嘴。这简直就是乱弹琴了。这样的倾诉不但起不到宣泄情绪的作用，也会搞乱你的人际关系，让人讨厌听你倾述，不愿和你交流。

好的倾诉技巧是与不同的对象聊不同的话题，跟老伴聊当年的艰苦往事，忆苦思甜；跟老同事聊科技进步，与时俱进；跟老邻居说养生妙方，共同健康；跟儿女聊下一代教育，共享天伦之乐。说白了，对不同的对象倾诉不同的内容就是从听众的角度去想自己该说什么。也许有人会想，“我都这么大岁数了，还得替别人想”，没错，倾诉不是写日记，只有对不同的对象倾诉不同的内容，才能截断负面思想和情绪的自我渲染扩大，减轻自我责备、紧张、自怜和绝望，增加自信，活出正能量。

倾诉也要有个度

晚年生活要快乐，少不了结交朋友。向朋友倾诉既有利于身心健康，也能解决一些实际问题。有人以为好友之间应该是亲密无间、无话不谈，但老人朋友之间的交流和倾诉也必须把握好一个“度”。

人际交往中保持一定距离既是尊重对方，也是自身修养的一种体现。比如邻里之间串门聊天是常事，但串门的次数不宜太频繁，串门的时间也不宜太长，以免干扰主人的正常生活。朋友之间在生活上互相关心，在思想上多做交流，了解彼此的身体状况、家庭情况，这是人之常情。但聊天中尽量别涉及对方的隐私，不要对人家的大小事情都感兴趣，刨根问底问这问那，这只会惹人讨厌。单位老同志相聚，发发牢骚都是正常现象，但必须要注意不说过头话，不传播同事邻里间不利于团结的闲言碎语。

其实倾诉的技巧还有很多，比如倾述的时机，倾述时使用的语言都直接决定了你倾诉的效果。如果儿女今天在单位忙得焦头烂额，回家再听到你说隔壁老王的姑娘陪他出国旅游刚回来，孩子能不烦吗？总之，倾述不是抱怨，烦闷时我们需要主动去找对象倾诉，通过合适的词语、有效的方式将内心的烦闷表达出来，这样我们就会慢慢摆脱不良情绪的困扰，排解心头的烦恼，维持我们的身心健康。