摇啊摇,摇出健康到耄耋

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今年91岁的周旭成，是江苏大丰市航道管理站的一名退休工人。

周老一生坎坷，出身于行船之家，从小就与父亲行船运货，拉纤撑船，吃尽了苦头，微薄的收入仍难以维持一家的生计。父亲去世后，一家的生活重担都压到他这个长子身上。船民本身就是“水上漂”成家难，为了兄弟姐妹，他一辈子都没有成家。上世纪50年代中期，周老成了大丰县航运公司轮机船队的一名水手，再也不用拉纤撑船，这才过了几年好日子。到了60年代初，县里成立了航道管理站，其实就是扒河淤泥，疏通航道。当时是半机械半人工操作，劳动强度大，而且作业地点大都是在前不靠村后不靠店的河湾，别人都不肯去。在这种情况下，周老对公司领导说，反正我也没有家，无牵无挂，大家有难处，不如我去算了。到了80年代初，他光荣退休，但他对领导说，我从小就是做工的命，闲着也是难受，不如大门让我看好了。好在航道站院子不大，人员不多，办公房和家属宿舍都在一个院子。就这样，他干脆吃住在门岗平房里。每天一大早他就将大院子扫得干干净净，花坛里的花浇得滋滋润润、水水灵灵。到了晚上又角角落落都寻查一遍，才放心锁上大门休息。

1992年深秋的一天，周老跌了一跤，右小腿骨折，这时他已年届古稀，这次治疗使他的身体元气大伤。腿虽然好了，但不利索，坐在轮椅上要保姆推。活动惯了的他坐在轮椅上浑身难受，加上吃得又好，身体一下子胖了近20公斤，整个人像个大皮球，看上去红光满面，但身体虚得很，血压也升高了，四肢无力，头痛脑热感冒不断，那几年他是我们卫生院的老病号，我没少和他打交道。

周老动作利索地下车告诉我，当年坐在轮椅上身体一天天往下垮时就想：“我从小就是吃苦长大的，就是退休后在单位我也是闲不住的人。现在党给我这么多的退休金，我还成为单位的负担，让领导为心，这多不该，我要运动，我要健健康康地活着，我要对得起党。我的腿不利索，但我的双臂有力，我告别了由别人推的轮椅，自己摇上了三轮车。开始我在大院里摇，每天早上摇5圈，晚上摇5圈，由于长时间没有活动了，双臂很是酸痛，但我不怕吃苦，不但没有停下来，而且还加到早晚各摇10圈。过了一段时间，我的双臂适应了手摇车，而且很有力量，腰部的肌肉也发达了。我想这样也不行，双腿也要锻炼。我克服腿不利索等困难，又扶着手摇车在院子里从慢跑到快跑，从3圈到5圈到8圈到10圈。经过一段时间的锻炼，我的腿脚也利索了，身体基本上恢复到从前。我想我要走出小院子，融入到大社会，这样对自己的健康更有利。

“我每天早上夏天5点半，冬天7点钟，摇车2公里多由城西到市中心的台北饭店吃早茶，那里有一帮老哥们，我慢慢和他们熟悉了，吃着早茶，谈天说地很是开心。这样每天往返5公里多，比在院子里转圈子要强得多了。过了些日子，我又向城东发展，摇车到湿地公园转一圈，在公园里我大都是推着摇车跑，呼吸新鲜空气，领略湖光景色，让我心旷神怡。这一上午活动里程也有14公里左右。不过有一点，刮大风、下大雨、下雪天，我不出院门，能在院子里转转就转转，毕竟九十出头的人了，安全也很重要。”

周老告诉我，他的健康不仅得益于不断运动，还与每天的科学饮食，早起早睡，开朗的心情有关。汶川、玉树大地震他都捐款了，他说钱这个东西生不带来，死不带去，还是献点爱心好。