低温养生助延年

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据生物学家测定，动物的心脏一生只能跳动8亿次，这是动物生命的极限。因此，动物的寿命等于8亿次除以心率（每分钟心跳次数），如此算来，龟的心率为10次／分钟，其寿命为500年左右；鼠的心率为900次／分钟，其寿命为2年左右，这就是说，心率越高，寿命越短，是一条普遍的规律。人类在正常体温下，平均心率为72次／分钟。据世界卫生组织统计，发达地区人均寿命70岁，那么心脏在一生中总共搏动25亿次。

心率与体温息息相关。一般来说，体温每升降1℃，则心率也随之增减10次／分钟。因此，假如能让人类的体温在37℃的基础上下降2℃～3．5℃，每分钟的心跳次数减少到60次或50次，人类的寿命就可以从70岁延长到150岁。也就是说，人类的寿命在现在的基础上翻一番！

各国科学家乐观地认为：“低温延寿法”不失为一项积极可行的设想。美国著名的科学家特塔卢博士受到动物“冬眠”的启迪，正在研制一种供人们睡眠的“冷房”。人在“冷房”里过夜，体温将下降至15℃左右，心脏跳动及其他脏器的生理活动将减慢到近乎静止状态，人也睡得很静、很深。到了次日清晨，“冷房”自动调温，人的体温也随着回升到正常。这位博士预言，晚上在“冷房”里睡觉，150岁的人看上去比当代50岁的人还年轻漂亮，精力充沛。

早在700多年前的我国元代，大医学家牛丹溪就已经提出了“滋阴降火”的学说，他告诫人们静心节欲，避免“相火”妄动，茹淡节食，不吃辛热饮食，慎用温燥药物，倒仓涤肠，保持大小便通畅，这些科学的养生思想与方法，为20世纪90年代兴起的“低温延寿法”奠定了基础。近年来，生理学家又发现，在生物体内存在有一个控制生命活动节律的自动调控系统，称为“生物钟”。由于交感神经兴奋和肾素――血管紧张素分泌增加，人的代谢率增高，心跳加速，其他内脏的功能也加速“运转”，其间歇时间缩短，心脏及其他内脏容易发生劳损和衰竭。一旦心跳停止，生命也就终止了。因此，“低温延寿法”的实质，就是让“生物钟”慢点走呀慢点走……

在“冷房”尚未正确投入使用和普及之前，人们还有办法从衣、食、住、行方面着手，为自己“降温”。以下14点，行之有效，长期坚持，有助于延年益寿。

1．保持头脑冷静，情绪稳定，遇事泰然处之，避免急躁发火。

2．每餐只吃七八成饱，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，多饮凉开水，少吃高热量饮食（如动物脂肪、糖）。

3．不吸烟，不饮烈性酒，不吃辛辣燥热食物，如羊肉、辣椒、肉桂、花椒……不进食过热的饮食（如火锅）。

4．生活起居规律，早睡早起，不熬夜，不赌博。

5．纠正便秘，保持大便每日1～2次。

6．入秋后迟添衣，有意“冻一冻”。即使寒冬来临，也最好是少衣微暖，被褥不宜太厚，以“稍有凉意”为佳。

7．坚持用冷水洗脸、洗脚、擦身及洗澡、冲凉，不洗桑拿浴，经常到自然水中游泳。

8．少烤火，少睡电热毯，暖气也不要开得太大，使居室温度保持在18℃左右。

9．居室静谧，防止噪音干扰。室内放置多种花草盆景，挂淡绿色窗帘，时而播放节奏缓慢的轻音乐。

10．做好防暑降温，在烈日或高温环境里作业时间不宜过久，并供给充足的清凉饮料或绿豆汤、银耳汤，多在树荫或通风的地方纳凉。

11．尽量少搞剧烈的竞争性的体育活动与高强度的体力劳动。

12．休息时注意入静，放松，多练气功中的静功及太极拳。

13．积极预防和治疗发热性疾病，彻底清除感染病灶，特别要注意纠正长期低热，甲状腺功能亢进、高血压及心动过速等疾患。

14．根据每个人的体质，适当服用维生素Ｂ1、谷维素及知柏地黄丸、丹栀逍遥散、天王补心丹等中西成药。