双脚暖暖过寒冬

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在寒冷的冬天里，人们往往只注重添衣服，而忽视了手足的保暖。尤其是我们青少年，只图玩时方便，不愿戴上手套和穿上保暖鞋袜，忽略了“百病从寒起，寒从足下生”。

足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，与其他部位相比，两脚最易受寒。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。一般来说，女生会比男生更容易感觉到寒冷。女生由于生理原因导致了铁的损失，血液中铁元素含量不足，人体就容易感受到寒冷。而且女生皮肤里的“传感器”比男生身上的灵敏，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。所以女生在冬天里更要注意双脚的保暖。下面就给大家介绍几个冬天暖脚的小妙招。

1. 脚部速热操

温度很低的时候人的脚很容易冻着，此方法既简单又会很快让你的脚暖起来。你坐下来的时候把双脚微抬起（不用抬很高），然后先把双脚绷直，做到最大限度，然后翘起来，翘到做大限度。这样反复做，20秒钟后，你的脚就会开始变暖，反复做几次你就会感觉脚暖和了。

2. 雨雪天里巧保暖

在雨雪天里，脚部的保暖尤应加强。穿上保暖鞋，不失为防寒的最佳选择。在下大雨、雨夹雪、或者积雪融化的天气里，即使穿上保暖的鞋子，不久也会湿透，极易冻伤双脚。这时，不起眼的塑料袋就可以解决大难题。我们可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，既可以保暖，又可以防止热量散失。

3. 温水足浴好入眠

睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，帮助入眠。临睡前准备一盆30～40度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可。

足浴的材料可用2两干艾草或桂枝（可在中药房购得）加水煮开，或是放点老姜片和酒。

足部穴位丰富且与身体各部位器官相连，足浴时顺便做足部按摩，刺激穴位，可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴），身体也会很快暖起来。

4. 双脚暖暖到天亮

寒冬里，有些体质较差的女生睡到半夜也会被冻醒。睡觉前可在脚边放一个暖水袋，这样不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。如果没有暖水袋，也可以在袜子里加些打碎的胡椒子或干辣椒，辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉，让人一觉到天亮。

5. 规律运动不偷懒

要想适应寒冷，首先必须提高自己的抗寒能力。好些女生一到冬天就懒得动弹了，运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善，足部也会不再冰冷。但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。多走走路和做做家务也是很好的运动哦！