滋养心灵的绿洲

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在高中体育教学中，笔者发现：拥有健康心理的学生适应能力强，个性完善，情绪稳定，意志行为积极。这些状态在高中体育教学中是可以引导和渗透的。体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，它可以推动个体心理的发展。因此开设心理健康教育课、体育心理卫生课是定向价值实现的重要途径和重要的学习内容。滋养心灵的绿洲，在体育教学中渗透心理健康教学是大势所趋。

一、经典案例―呵护学生的心灵

师：人们的物质条件日益丰富，竞争和压力并存，人与人之间缺少的是感情交流，人们会出现哪些心理障碍呢？

生1：持久的精神紧张、工作或学习压力、长时间用脑以致不能坚持学习。

生2 ：林肯说，人体的各种精神机能，必须完全自在、不受纷扰，才能发挥它最大的功能，一切思考才能集中、清楚、敏捷而合逻辑。一个神经衰弱的人，易兴奋、易疲劳为特点，还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，经常出现失眠或嗜睡多梦等，这样的人需要的是锻炼。

生3：心理不健康的人，常有一颗焦躁不安的心，这类人自我控制能力减弱，情绪不稳，稍不如意就大为不满，大发雷霆。常与家人、同学闹矛盾，不能和睦相处。过度的内心冲突将引起主观感觉紧张或有不愉快。

师：你知道如何来预防和消除抑郁的情绪吗？

生1：学写“自我心理分析日记”。每当有不良感觉时，要学会识别，并且记录下这些不良感觉，对消极思想进行理性剖析，以辨明其中的谬误。

生2：制订切合实际的生活目标，学会享受生活的多种乐趣。

生3：经常进行游泳、慢跑、骑自行车、竞走和其他重复性且有一定强度的体育锻炼。

生4：多到户外去接受阳光的照射。

师：心理不健康人的还常有一种强迫障碍，如何摆脱不良心理的困扰？请大家支招。

生1：多听他们倾诉。

生2：鼓励有强迫障碍的人要开朗和诚实。

生3：不急于求成，不因暂时的退步而灰心。

师：消除心理障碍，光靠别人是靠不住的，关键是靠自己，你知道有什么方法能为你的心灵撒播阳光吗？

生1：可以作自我放松训练，对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁有很大的好处。（师协助出示多媒体：自我放松的整个徒手操。）

生2：可以为自己打气。通过积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行自我暗示，借助想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。

师：“心情”也在于运动，身体锻炼被公认为一种预防和治疗心理障碍的有效方法。运动是世界上最好的镇定剂。

……

二、理性探源―训练使身心两益

“健康的心理寓于健康的身体”，高中体育学科开设心理健康教育课、体育心理卫生课是定向价值实现的重要途径和重要的学习内容。对于高中体育教师来说，应该认识到开展心理健康教育的重要性，全方位、多角度地对该学科内容进行系统学习，提升自己的心理健康教学的水平，使心理健康教育更有针对性。要有目的、有计划地在室内课堂教学中把心理健康教学的内容融入体育卫生、保健知识与体育基础知识的传授之中，在教学过程中，教师应能真诚地接纳学生的任何优点和缺点，理解和尊重学生的切实需要，必要的时候可以通过互换角色、互相体验的方式，将心比心，拉近彼此间的距离。作为教师，还应该关注教学班级学生的阶段性心态特征，相应地进行教学内容的改变。对于一些某些心理上确实存在问题的学生，教师还可以通过开出“运动处方”的方法，以身体练习为手段，改进、提高、增强、完善身体某一部分或整体的功能。

1.激发兴趣

兴趣是最好的教师，在体育教学中要善于利用任务进行诱导，循序渐进，让学生在体育教学中体验到快乐，这对于具有强迫症和抑郁症的学生，能够起到较好的缓解与调节作用，针对难度系数较大、训练强度较高的体育项目，我们一定要能脱化出对应的游戏训练形式，去其枯燥，活跃氛围，削弱学生对体育学习的畏难情绪。让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣，展示自己的才能。

2.自我调节

个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，是由许许多多的自我认识所组成的。坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛。加强自我调节训练会使个体的自我概念显著增强，在体育教学中适当加些力量性练习，特别针对一些“豆芽菜型”的学生，更应布置课外作业，让他们多练习单双杠、俯卧撑、跑步等。在经过一段时间的干预后，学生的心理问题得到缓解，学习成绩也会有所提高。

三、结语

对高中学生进行心理健康教育，体育教师的心理健康要达到标准。此外，体育教师还要努力创设合理、和谐、温暖却又富有挑战性的能使每个学生获得成功体验的情境。

（作者单位：江苏省徐州市铜山区大许中学）