表象训练法在高校篮球投篮教学中应用效果研究

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Imagery Training in College Basketball Shooting Class and the Effects

Li Jinfeng

（Baoji University of Arts and Sciences，Baoji 721013，China）

摘要：采用实验法，将学生随机分成两组进行实验，对照组进行常规教学，实验组实施表象训练。结果表明，有目的地运用表象训练能促进学生形成正确的篮球投篮技术动作表象，加速掌握动作技术和提高运动技能。

Abstract: A certain number of college students are randomly put in a control group and an experimental group, with regular training in the formal group and imagery training in the latter one. The results show that purposeful use of imagery training promotes the formation of proper basketball shooting imagery, therefore it helps college students hasten their mastery of technical movement in basketball games.

关键词：表象训练 篮球 投篮教学

Key words: imagery training；basketball；basketball shooting class

中图分类号：G64文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）19-0213-01

0引言

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有利于加快动作的熟悉和加深动作记忆[1]。目前，随着心理训练的理论和实践进一步发展和完善，心理技能训练成为运动心理学理论研究与实践活动的一个重要领域[2]。本课题在研究和借鉴国内外有关成果的基础上，将表象训练运用到篮球教学中，目的在于验证表象训练在普通高校篮球教学中的应用效果，探寻提高普通高校篮球教学效果的有效途径，为高校体育教学方法改革提供参考。

1研究对象与方法

1.1 实验对象体育专业09级学生男生42人，随机将对象分成对照和实验两组。每组学生各为21名。

1.2 实验方法

1.2.1 实验内容采用以下2项内容：1）以篮圈中心的垂直点为圆心，以4.225米为半径的半圆外跳投；2）一分钟左右手运球绕罚球线延长线1米处障碍上篮。

1.2.2 对照组只根据动作要求进行实际投篮教学，每周2次。实验组在常规教学的基础上实施表象训练。每周安排2次表象练习，每个动作表象练习2分钟，重复3组，总练习量为18分钟/次。连续训练实验6周。两种教学方式的模式图如下：

实验组：观看录像一表象训练一练习一教师讲解示范一表象训练一练习；

对照组：教师讲解示范一练习一再讲解示范一练习。

1.3 数理统计法对获得的实验数据进行常规统计学处理。

2结果与分析

2.1 结果实验组与对照组的学生，通过6周篮球课教学之后实行教考分离，进行双盲考核，其结果见表1和表2。

结果显示，实验组的篮球投篮投篮总成绩和分项成绩与对照组相比均有提高，并且具有显著性差异(P＜0.05)。结果表明：实验组的成绩明显优于对照组。这说明在篮球投篮技术教学中，有目的地对学生进行表象技能的培养，对学生的运动技术掌握起着事半功倍的作用。

2.2分析

2.2.1 表象训练的概述表象训练作对运动技术、学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要的作用。在教学中，学生通过大脑的思维活动对刚建立起来的技术动作图像在大脑中反复描述，不断强化，使正确、清晰、完整的技术动作形成表象，以便根据动作表象进行技术动作的练习，从而促进对技术动作的记忆和掌握，即表象训练法[3]。

2.2.2 表象训练能够促进篮球投篮技术技能的形成学习和掌握运动技能的生理学本质是建立复杂的、连锁的、本体感觉的运动条件反射[3]。学习每一个新的技术动作，必须首先在大脑中建立正确、清晰的图象，然后由大脑整合后发出运动指令转变为神经冲动传至效应器。而建立正确、清晰的技术动作图象必须有足够的刺激量和刺激时间。在对照组投篮技术教学中，采用示范、讲解、练习的常规教学模式。这种模式在示范、讲解后，没有对技术动作的图象进行强化，即马上进行练习，这对形成正确、清晰的技术动作图象是不利的。实验组教学中，在示范讲解后，运用表象训练对刚刚建立的篮球投篮技术动作图象在大脑中反复描述，使正确技术动作得到强化，加深技术动作在大脑中的烙印，有利于投篮运动技术的形成。

3结论与建议

3.1 结论

3.1.1 通过对篮球投篮的心理训练和技术训练有机结合后，显著的提高了篮球投篮的命中率，使学生更容易掌握，提高了学生学习的自信心，也可适用于其他篮球的技术和战术的教学。

3.1.2 在篮球投篮的教学、训练中进行表象与技术相结合的训练，有利于调动学生对篮球运动的热爱，并且提高学生学习篮球的积极性，促进学生的身心健康发展。

3.2 建议

3.2.1 随着体育教学改革的不断地深人与发展，各种教学理论和方法手段也在不断地引入到体育教学中。表象训练理论符合蓝球课教学的需求，有利于学生运动技能的掌握与提高，建议在高校篮球普修课教学中推广。

3.2.2 表象训练的教学环境应尽量保持安静。在观看、想象动作时，尽量放松、排除干扰和集中注意力，只有这样才有利于在头脑中建立一个清晰的动作画面，将有利于运动技能的掌握。

3.2.3 表象训练是一种辅助教学训练手段，其目的是为了更好地掌握动技能，要求学生在训练融表象、动作和思维于一体[4]，因此，在静中反思，并通过实践练习，使学过的动作更加形象化、完整化和系统化，这样才能取得更好的效果。

参考文献：

[1]马启伟，张力为.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1996.

[2]郑戴娜，黄炜皓.表象训练对普通高校跨栏教学的影响[J].体育学刊，2000，（2）：53-54.

[3]徐和庆，郭志蜂.用表象训练防止运动能力消退的研究[J]．成都体育学院学报，200l.

[4]李年红等.影响表象训练效果的因素研究[J]．武汉体育学院学报，2002，（6）.