透视“节日恐慌症”
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇透视“节日恐慌症”范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
主持人海漪：近来，编辑部收到了越来越多的读者来信倾诉心中烦恼和困惑，有关人际的、有关家庭的、关于职场和情感的以及不知因何引起的……它们从不同角度反映了一定的心理问题。我们惊觉，在这个高速发展的时代，有着那么多浮躁和难以协调的因素，藏在人们的心灵深处和意识行为中，根源却难现。为此，特别为大家开设了这个栏目，透视您的心理问题，帮您走出疑云困扰。您可通过我刊网站或来信倾诉，海漪请资深的心理专家为您答疑解惑，希望对您的生活有所帮助；也让有类似问题的朋友们，有所警醒和借鉴。
本期个例：
又快过年了，魏先生忙着置办年货，同时也在筹划着这个年怎么过：要迎来送往的新朋老友；要走访拜会的领导亲戚；哪些礼不能落下；家人又该如何打点；必须到场的聚会应酬怎样安排……
渐渐的，魏先生感觉神情恍惚。在家看电视，看着看着不知节目在演什么，愣了半天回不过神儿来。上班时，与各部门领导一打照面，就局促不安。等车时，眼前出现了往年过年的一幕幕，想上的车转而错过了。吃饭时，清淡的他感觉食之无味，油腻点儿的又恶心想吐。晚上睡觉，他会突然觉得，时间就这样静止了该多好！这在平时是不曾有的。
魏先生做事向来中规中矩。可最近，一天到晚浑浑噩噩地提不起精神来，简单的活儿也会忙中出错，一看到人多就感觉晕。现在，他最怕每早睁开眼睛，醒了也不愿起来，甚至巴不得在年跟前得上一场大病，好把年关躲过去。他怀疑，自己是不是真的病了。
心理医生透视：
魏先生的这种不安状态，其实是特定压力下产生的一种强迫心理。在过节前表现突出，就叫“节日恐慌症”。这种症状不仅表现在过年，在五一、十一等重大节日之前，很多人也有类似感觉。
现代人社会交往繁杂，节日期间交际环节剧增，多种交往活动突然集中，渐成人们消极应付的累赘。在不得不面对和经历的情况下，人会由腻烦、排斥继而上升为恐惧的心理。魏先生的情况就属于这种。节日恐慌症表现为以下“三怕”：
一怕互相拜。别人来拜，自己沾了人情总得惦记还；主动去拜，怕赔了礼物实际又不受欢迎。受约定俗成的年节习气影响，没人来拜，又恐自己得罪了谁；不去拜，则怕人家挑理。
二怕接礼送礼。接礼要疲于礼尚往来，万一接到假冒名牌就更窝囊；自己去送礼，怕撞上熟人；不送又怕得罪了小人。
三怕聚会多，也怕没聚会。聚会少不了山吃海喝、俗套喧闹；聚会张罗起来累，捧场的还要迎合应景的场面，真有人吃坏了脾吃坏了胃吃得老婆背靠背，亏！要是没人请聚会呢，又觉得特别没面子。
以前人们盼节，现在日子好了，却又怕过节？其实，人们怕的不是节日本身，而是过节带来的各种麻烦与不适，包括意义不大的应酬、繁琐的人情往来、原有的生活习惯和节奏被打乱。那些借节日的名头要请客送礼办事、完成交际任务的人，也是压迫感最强烈的人群。有时甚至会紧张于各种礼数的细节，生怕想法好、事没办好，从而影响了双方过节的心情。年节越临近，潜意识中的抗拒心理和逃避心理就越重。若不善调节，任这种烦躁滋生，则更对身心健康不利。
那么，怎样克服节日恐慌症呢？
建议一：明确过节的目的。过年过节是为了快乐，不快乐的方案果断放弃，快乐的方案立即落实。
建议二：坚持情愿的行为。怎么过年权在自己，权的方向盘是情愿，不要勉为其难。凡是心甘情不愿甚至心不甘情也不愿的事，尽可以推到明年再说，今年只过情愿的年。
建议三：过好自己也成全别人。拜年、送礼、聚会，将心比心、放松自如、适当选择就能做到自己开心、别人也高兴。
对于那些不爱热闹的人，平时的生活最好不固守过度清静和独立，试着参与交际活动，可避免因过节与平时反差太大而心理失重。以乐观心态迎年迎节，相信魏先生和有同样心理感受的读者能过好今年这个新年，也会过好今后每个节。
心理咨询师 曲伟杰
主持人寄语：
原来，节日恐慌症在人群中间很是普遍，表现各有不同。发现了这种症状，要及时调整，矫正心态，让过年过节成为快乐的享受！那么，您有没有节日恐慌症的倾向呢？海漪带您进入――
相关测试
下面这些描述是否符合您的情况（“是”计1分，“否”计0分）：
1. 一提到过节就想到总有忙不完的事（ ）
2. 快到过节的时候就开始神经过敏，觉得心里不踏实（ ）
3. 看着别人过节时身边有人陪伴，会觉得自己很 孤独（ ）
4. 节日期间虽然在休息，但感觉自己精力下降，行动减慢（ ）
5. 面对餐桌上丰富的节日盛宴，就是没有胃口（ ）
6. 过节的那段时间总是头痛（ ）
7. 过节的几天会害怕人群，情绪不稳，容易激动（ ）
8. 节日前后总是睡得不稳不深，有时候还失眠（ ）
9. 不论节日里有什么欢庆活动都提不起兴趣（ ）
10. 到了节日就感到自己是被遗忘的人（ ）
结果对照
1．得分在0～3分的朋友：看来你并不讨厌过节。您可以好好享受一下节日的假期，利用这个时间放松一下自己，与家人、朋友团聚。
2．得分在4～7分的朋友：您可能不太喜欢过节，有点轻度的“节日恐慌症”。不过，在您否定过节的欢乐气氛之前，不妨先试着体验一下周围朋友的兴奋心情，融入节日的氛围中来。也许您会发现，其实过节并不像您想象的那么不开心。
3．得分在7分以上的朋友：过节对于您可真是一件痛苦的事，属于中度以上的“节日恐慌症”。每到过节，您就容易出现抑郁、焦虑、神经衰弱以及心理问题所带来的生理疾病。如果这对您的生活造成了极大困扰，建议有机会与心理咨询师聊聊吧。
测试解码：
很多人对测试中提示的感觉并不陌生：每到节日会心力交瘁――节日越重要则这种感觉越强烈。人格特点、认知方式、职业特征以及所处的感情状况等都可成为“节日恐慌症”的影响因素：选2、6、7、9项的人多为内向性格或情绪处于低潮者，较抵触节日里乱哄哄的气氛；选1、4、5、8项的人，生存状态及工作多与交际活动相关，节日期间更觉耗精力、费财力，难以招架；还有一些特定人群，如大龄单身青年、海外留学生等，节日欢乐的气氛更容易突显他们的孤独与落寞，选3、10项的较多。尽管不喜欢过节并不能称得上心理疾病，但若因害怕过节而过多出现一些症状并干扰了正常的生活，那就是心理问题了。随着过节方式的改变，传统节日愈加成为特定心理问题的高发期。以上您的选项越多，就说明您的“节日恐慌症”越严重。建议您及早发现、适当调节，必要的时候施以诊治。
哈尔滨市曲伟杰心理学校分析员 萨丽媛