抑郁中的女人,在精神流感中自救

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写在前面：曾几何时，抑郁症这个词已经越来越多地被人们熟知，它被称为21世纪第二大疾病，危害身心且危及生命。尽管多数人并不会患上狭义的抑郁症。但是抑郁情绪却经常在人们生活中出现。据预测，到2020年，在造成疾病负担前十位的疾病中，抑郁症上升降为第二位。随着人们生活节奏加快。社会竞争加剧。以及每个人对期望值的不断升高，抑郁症已经呈上升趋势，现在全球大概有一亿抑郁症患者，我国有2600万，其终生患病率是6.87％。

据美国哈佛大学最新统计：世界范围内。女性遭受抑郁症困扰的概率是男性的两倍。全世界的女性中。大约每8个人中就有1个在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。抑郁症像流感一样扑面而来，而我们却找不到对症的疫苗。值得期待的是，《精神卫生法》已列入中国立法计划之中。

当我们看到这样一个信息，英国著名喜剧大师“憨豆先生”也得了抑郁症，正在接受治疗时，我们是如此地震惊抑郁症真的就像甲型H1N1流感一样隐秘、沉默、大面积肆虐?但我们却从来没有像防治流感一样，对其有足够的重视，甚至更多的时候是束手无策。

抑郁症已经不可抗拒地渗入到我们的生活中，是如此的沉重，从海明威、川端康成到华裔女作家张纯如、诗人顾城，再到当代演艺界的张国荣、崔真实以及著名主持人崔永元，抑郁症让许多人走人悲伤的深渊不能自拔，甚至以自杀来了结自己的人生。难道得了抑郁症真的就无药可治了吗?

故事一：我无法控制自己的焦虑和沮丧，如果不是因为肚子里的孩子，我早就跳楼了……(雪依，29岁，在家待产，居住在北京)

生活越是平静，越是在丈夫身上找不到什么蛛丝马迹，我就越是心里没底。每天，在等待丈夫下班回家的时候，我都会不由自主地开始紧张。我掐算着他关掉电脑，离开办公室，下到写字楼负二层需要花多少时间：然后他驾车上路出三环，驶入城市快速通道又得花多少时间。我甚至祈祷这个时候千万不要太堵车了。时间是一秒一秒地数过的，这个时候，他应该鸣笛向我打招呼了；这个时候，车库自动卷帘门应发出细微的“嗡嗡”声音了：这个时候，应该是锁孔轻转发出悦耳声响的时候了：这个时候，应该是看见他甩掉外套，上前来拥抱我，给我一个轻吻的时候了，这个时候更是我心里充盈着踏实的幸福的时候了……

每天，我都怀着这样忐忑的心情，等待我的丈夫回家。如果，在估计的时间之后的10分钟里，丈夫没有出现在我的眼前，我就会浑身燥热，手里握着电话，拨出去，没等接通就挂断。或者，只要有电话铃声响起，我就会一跃而起，希望能够听到他的声音。当一切有惊无险，我扑进一整天没见面的丈夫的怀里时，我感觉自己是世界上最幸福的女人，更像一个孩子找到了妈妈。从什么时候开始，我变成了这个样子?自从发现自己怀孕，家里所有人都一致主张让我像熊猫一样在家里养起来。我住的是一个高档小区，邻居没有来往，有时候一天也看不到一个人。妈妈又叮嘱我不能看电视，不能L网，以免电器辐射对胎儿不好。所以，我每天就只有盼着丈夫下班回家这一件事值得期待。

我的丈夫，海归的硕士，身材高大、阳光俊朗、多情细腻，十分讨女孩子喜欢。他应聘到我所在的那家大公司，面试的时候，他张口就要20万年薪。老板看中他具有在世界500强的企业做地区销售经理的经历，竟应许了。我很为眼前的他所震撼，顺理成章，他也成了我们公司很多女孩倾慕的对象。

我们的相爱似乎是水到渠成。我是一个十分普通的女孩，走在大街上，一下就会被人海淹没。可是他说，我身上具有很多女孩不具备的高贵、娴静的气质。他说，和我在一起的时候心里很静，也很舒展，我永远不会让他紧张。

可是如今一切都变了，怀孕后的我，却越来越感觉到一种莫名的恐慌向我袭来。恐慌来自丈夫的热烈和优秀。有时候，丈夫的热情让我欲罢不能，我也有情绪低落的时候，也有身体不适的时候，但不知道为什么，面对丈夫的激情，我却不能拒绝。恐慌还来自我对丈夫的不信任。婚后，我就开始做一位全职太太，可只要丈夫不在身边，一切事物都不能提起我的兴趣。我无时无刻不在想着我的丈夫。想象着他现在干什么，开会、约谈客户还是周旋在银行和地方政府部门之间。每到下班的时候，我的心就提到嗓子眼，生怕他打电话回来说有应酬。还好，丈夫似乎十分理解我，一般性的外出和应酬都让下属代劳，即便是公司配备的秘书，丈夫也指定要男性。只要丈夫和我在一起，总是找话题让我开心，言听仆从地陪我。即便如此，我却越来越不放心丈夫。我会趁他不注意的时候，检查丈夫的手机，翻查他的衣物还有手提包，有时候甚至连丈夫的内裤都不放过。并且，我还让公司的好友帮我暗中打探丈夫的一举一动，随时向我“汇报”

我的肚子一天天大起来。每晚，看着心急火燎、坐卧不宁的丈夫，生龙活虎的丈夫该如何挨过漫漫长夜啊，我竟生出一丝歉意。可是，我却加紧了对丈夫的监督，唯一空白的时间就是丈夫驾车回家的路上，如果时间稍迟，我就会怀疑丈夫一定是搭乘了一个美女，然后……有时候我竟会找出各种理由在丈夫的车里寻找所谓的证据。

日子对我来说成了一种煎熬。我开始失眠，开始莫名其妙地流泪，心情时好时坏，经常发无名火，干什么事情都无法集中精力，提不起兴趣。看着自己愈渐丑陋的身体和外貌，我自责，感觉对不起丈夫，甚至常常有一死了之的想法。丈夫善解人意地认为我的这一切变化都是怀孕造成的，可我知道，正像看过医生后得到的结论，抑郁症正向我袭来。我不是一个幸福的准妈妈、快乐的准妈妈，我早已无端地陷入一个思维的怪圈，无法自拔。我无法控制自己的焦虑和沮丧，如果不是因为肚子里的孩子，我早就跳楼了……

阳光心理咨询中心梅格：

近年来，产前出现心理问题的女性正呈上升趋势，甚至远远超过产后抑郁症。很多人都知道有“产后抑郁症”，但对“产前抑郁症”及其严重性却知之甚少。其实，产前抑郁症处理不好的话，其危害性远远大于产后抑郁症，严重者更会累及孕妇或胎儿的性命。怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位那里失宠。还担心自己身材会变形。越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目标一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了。

丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心、体贴她，使之保持愉快心情和稳定情绪，一旦发现妻子患有产前抑郁症，要及时采取措施，同时，要让孕妇对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩的恐惧感和紧张感。

故事二：我没想到整天在单位笑呵呵的妻子是个抑郁症病人。直到那天晚上她吃了一整瓶安眠药……

(吴先生。36岁；妻子小蝉，34岁居住地成都)

小禅是个性格开朗爱说爱笑的人。她和我结婚7年了，感情一直都很好，可以说是无话不说。女儿5岁，一直是外婆带着。我和小蝉都在一家外资酒店工

作，虽然岗位不同，但一天总能见上几面。小蝉在单位的口碑很好，总是笑眯眯的，工作能力很强。

半年前，小禅升任到了客服主管的位置，那天晚上下班，我还和她去一个泰国菜馆庆贺老婆升职。可是很快，我就发现她变得有些不对劲儿了。有一天在单位的电梯里碰到，电梯里只有我们两个人，小蝉的脸上却一直保持着职业的笑容，眼神却是暗淡的，吓了我一跳，觉得妻子肯定是哪根筋不对了。

就在这一年，小蝉不仅在事业上遭遇了瓶颈，还因为一些家事与我的妈妈关系紧张，以致晚上开始失眠。她说，合上眼，白天经历的事情就像放电影一样在头脑中闪现，无法控制。睡眠浅，早醒，醒后很难再次入睡。我能感觉得到辗转反侧的妻子，就像一条被煎烤的鱼。因为失眠，小蝉看上去忧心不已，因为新的事业刚刚开始，如果一旦为失眠困扰，就没法集中精力工作。可是她越是担心失眠，就越睡不好；她经常处于焦躁、焦虑之中，六神无主，浑身疲倦；她开始对生活失去信心，无缘无故地对未来担忧和恐惧，总是对别人怀疑和猜疑；过分地责备自己，胆小怕事，诚惶诚恐。

刚开始，我以为小禅是因为刚升职还不太适应，可是过了几个月，小禅不但没有好转，反而更少说话了，而且还经常一个人发呆。

但是，无论如何，我都想不到妻子是患了抑郁症，因为她在单位一直是笑眯眯的，丝毫没有异常。

我开始担心小禅是因为工作太辛苦，所以更加关心她，有时还想方设法哄她开心。可是这些办法并不奏效，我不知道怎么了，心里便有了烦闷。有一天，我俩在街上遇到酒店的同事，小禅忽然像变了一个人似的，立刻笑逐颜开，滔滔不绝地说起来。面对小蝉的样子，我真是吃惊不小，也不由自主对妻子起了疑心，是不是她有了外心?

那天晚上，我和小蝉正式谈了一次，可她一口否定，我观察来观察去，她实在没有什么出轨的痕迹。这以后的一段日子，小禅回家后话突然多起来，又变得和原来一样爱说爱笑，做起家务来也格外卖力。正当我以为小禅恢复了以往的开朗时，却发生了一件出人意料的事――小禅吃了一整瓶的安眠药。

多亏发现及时，小禅被抢救过来了，可我的心里却充满了疑惑。小禅自杀前一天，我们还一起去太平洋影城看了一场电影，从电影院出来她也显得特别开心，不停地和我说说笑笑，丝毫看不出有心事的样子。可是怎么转眼间就做出这样的举动?是什么事让小禅受到这么大的打击以致只有了结自己的生命才能摆脱呢?

在书房里，我见到小蝉信手写在一页纸上的一段话：“感觉好累，好累……每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望……总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日……再这样下去，不知道将是什么样的结果。”

我去咨询了心理医生，医生告诉我，小禅得了严重的抑郁症。我大惑不解，虽然之前小禅不太爱说话，可是她工作很正常，没有任何征兆表明小禅得了抑郁症啊?究竟她是怎么患上抑郁症的呢?

心理咨询师梅格：

面带微笑的抑郁症，临床上称为“微笑性抑郁”。这种微笑不是发自内心深处的真实感受。而是出于工作、面子、礼节、尊严、责任、个人前途等方面的需要。微笑性抑郁的患者，其行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致而难以表现其“真我”的一面。其实，一开始小禅不爱说话的时候，就已经有了抑郁症的征兆，到后来“豁然开朗”，只是为了掩饰自己的不快，避免丈夫的猜疑，但那时她的病情已经到了很严重的地步。

人们常说微笑有利于身心健康，但是长期的职业微笑却很容易损害人的心理健康。其实，小禅的丈夫只要稍加关注，就可以发现小禅常有无明显原因的心情压抑、寂寞烦闷、焦躁不安、寡断、自责、失眠等症状，甚至是对生活缺乏兴趣或怀有轻生意念等，并非来自夫妻关系，而是心理状态的反映。一旦发现这些症状，就要及早就医，以免延误病情。

抑郁回放――

镜头一：

因为先后获得少儿、青少年级别全国体操冠军，2006年，津津被选送进北京某体校。1年零7个月后，津津留下遗书出走。后被诊断为精神抑郁状态。2008年4月29日，她准备跳进湖里，但是“想了想”后，又坐下了。到了凌晨，她被接到通知的保安一把抱住――家长和学校报警了。“我想自杀，或者杀人。”这个12岁的小冠军说。

镜头二：

她，曾是一名护士，在60平米的家具店里创下150万的月营业额，她梦想打造中国的宜家，并用7年的时间建立了资产过亿的高档家具品牌。她就是家具王国的传奇女子史小燕。然而，她却曾一度被产后抑郁症困扰着。几个月之内，人完全消沉下去。“我连说话的力气都没有，家里来了客人，我只能躺着跟人说话。”除此之外，史小燕想得最多的就是“我要死了”。

镜头三：

美丽、高贵是黛安娜王妃的代名词，但是人们却从未料想过这朵英国王室最娇艳的玫瑰，是生活在怎样的忧伤之中。多次婚外恋，是黛安娜逃避烦恼、摆脱抑郁的手段，同时也是对查尔斯不忠的报复。但由于责任感以及万人瞩目的状况，她不得不小心翼翼，时刻保持自己良好的公众形象，而这又反过来加重了她的心理负担。戴安娜王妃在逝世前，曾得过4次抑郁症，症状时轻时重。

本刊链接之一：

你的抑郁症是几度?

请在符合你情绪的项上打分(没有0，轻度1，中度2，严重3)

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

3、自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你是否对任何事都自责?

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

9、动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

10、自我印象：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

12、睡眠：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

13、：你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

测试结果评判标准：0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。

链接：

有一些食物可以抵抗抑郁

综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗抑郁物质。如天然、未加工的食物、蛋白质、纤维、B族维生素和多种矿物质，可以多食用鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。

其中，含Omega-3脂肪酸深水鱼，含硒丰富的鸡肉都是很好的选择。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。菠菜有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁。低脂牛奶和全麦面包也是不错的选择，补钙可以使人不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源，而全麦面包、苏打饼干所含有的微量矿物质如硒，能提商情绪，有如抗抑郁剂。

链接三：

这些招，教你防抑郁

1、与自己和解。了解自己的优点、缺点，使自己有自知之明，能够自尊自强，也知道努力的方向，但不要过于同自己较劲。

2、做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

3、要设法睡好觉，多到户外活动。

4、关心他人的疾苦。关心他人能帮助自己正确地看待烦闷和苦恼。搞好人际关系，能增加个人适应社会的能力。

5、不以寻求心理上的帮助为耻。我们每个人的自我了解和自我帮助是有限的，必要的时候需要借助其他人的帮助解决困难。

链接四：

如何与抑郁症患者相处

1、不作是非之争。

2、不能过高苛求。

3、淡化无名之火。

4、分享有益信息。

5、谦让和忍耐。

写在后面：

一直以来，女性被发现的抑郁症比例都较男性高，这有多方面的因素：女性由于月经、怀孕、分娩、绝经等生理因素的关系，不只内分泌系统存在几次大的调整期，其身体各方面状况也更容易受到内分泌水平的影响；同时，女性由于长期以来的社会角色定位，导致其性格、情绪、思维方式、宣泄方式都与男性迥然不同，这些对于女性抑郁症的发生率也有一定影响。

事实上，无论在国内还是国外，男权控制或占上风的世界是容易普遍让女性感到压抑并形成条件性的抑郁的。比如，虽然同工同酬，但在办公室中的各种性骚忧、心理伤害和身体伤害事件依旧频频不断。而且当出现各种矛盾后，女性在工作和办公场所是理所当然的牺牲品。

做这样主题的策划让我们既觉得沉重也觉得欣慰，沉重的是那些扑面而来的统计数据和我们耳闻目睹的如同空气一样环绕在身边的抑郁症候；欣慰的是，我们已经开始像重视流感一样重视这种“精神感冒”，并对其采取必要的预防和治疗措施。真的希望我们的文章能带给读者姐妹切实的安慰和帮助。