找准穴位让你躺着变瘦

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人鱼线、马甲线……连张家辉、杜汶泽都凭借一副好身材，成功咸鱼翻身。这类帅大叔都励志出一身好线条，你还好意思任肥肉继续囤积？贪口福以贴冬膘，那到春天要穿短裙的时节可真是徒伤悲。冬天其实最适合中医养生减肥，从穴位按摩开始，到找穴扎针、穴位埋线，靠打通穴位和经络来减肥，或许较慢，却不伤身，还调养身体，体重也不易反弹。

初级攻略：穴位按摩

不用特意抽空，只需每天在看电视、看视频时按摩减肥穴位，慢慢就能达到瘦身功效，从原先的臃肿脂肪中“剥”出身材轮廓。

穴位经络减肥的原理

中医认为，胖人多半是脾脏的运化功能出了岔子，如果吃多了肥甘厚味的食物，又多逸少劳，脾脏功能也会变怠惰，脂肪就会蓄积体内形成肥胖。每天通过按压相应的穴位，可以调节脾脏的功能，抑制食欲，减少进食量，同时促进能量代谢和脂肪的分解，最终达到减肥的目的。压三穴减肥法

中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴100下，能提高胃部免疫力，减少暴饮暴食。

气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴100下，对因忧郁而暴食的人有很好的帮助。

关元穴：从肚脐往下三个横指的位置。按压此穴100下，能缓解体寒症，提高腹部体温，加速腰腹部的脂肪代谢。

揉腹排脂减肥

久坐办公室，不少体重未超标的OL，也会小腹凸出，应当怎样解决？可以在小腹与腰部涂满身体乳液，以画圆和推捏手法按摩，促进消脂，办法如下：

（1）右手以画大圆方式，顺时针在肚脐周围连续画圆36次。直到小腹温热，这一方法对促进排便也有效。

（2）双手重叠放胸部下方，垂直往下向腹部按摩lO次，再同一方向以揉捏手法按摩10次，促进小腹的脂肪分解与排水功能。

进阶攻略：针灸穴位

一周三次，不见健身教练，改见针灸医生，在减肥穴位上扎针让你缩减食欲、强化排泄，躺着不动也能达到减肥的目的。

针灸减肥创伤小，每天可见疗效

在对症的穴位上施针，可调整OL的代谢功能和内分泌功能，促进减肥降脂。正规医院的针灸减肥，施针几乎不痛，而是微微有酸、胀、麻感。而且医生对每个人施针的部位是不同的，如食欲亢进、易饥饿者，应首选胃经施针；如体态虚胖、动则气喘，可选择肺、脾二经施针；如脘腹满闷、肢体沉重，应选择三焦经施针。

“没有那么想吃东西了”，这是接受针灸减肥的OL的共同感受，由于针刺能延长胃排空的时间，所以使本来比较亢进的食欲得到抑制。另外，有些便秘的OL在针灸减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，因此针灸也能促进排脂。配合饮食上的调整，瘦腰减腹每天可见疗效。

针灸减肥费时长，见效很考毅力

针灸减肥需要坚持两三个月的密集治疗，一个疗程为10次左右，一周平均做3次。一般三个疗程以上才能见效，特别肥胖的则需半年至一年，这对人的毅力和恒心是一个考验，一般会先看到体形的变化，之后才是体重的变化，体形的变化要快于体重变化。

在针灸减肥治疗过程中，新陈代谢加快，能量不断消耗，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些都属于正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。但如果在针灸中出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

体内软脂肪含量高，针灸减肥见效快

很多OL有这样的困惑：为何一样的施针密度，我的减肥效果没有同伴好？那要看你和同伴谁的超重严重。一般而言，超过标准体重越多，脂肪含量也就越多，针灸减肥的效果就越明显。所以身高同样是1.6米，体重65公斤的胖子针灸减肥的效果就要比体重55公斤的人明显得多。此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软性脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。

针灸用针细小，创伤不碍洗澡

针灸后不能洗澡，不然容易感染？其实这一禁忌没有必要。针灸用的针都很细小，皮肤创伤也极细小，抽去银针后30分钟左右，皮肤创伤就完全修复了'除非是贴了嵌针（耳针的一种）须注意避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。

终极攻略：穴位埋线

每天扎针坚持不了？那就在穴下埋线，15天内都可对穴位产生“长效针感”，达到“健脾益气、散寒消脂”的作用，是繁忙OL的首选减肥法。

埋线减肥，针灸减肥的“升级版”

听上去埋线减肥好像很恐怖，其实很简单，就是在传统“针灸减肥”基础上的改良，它是根据不同原因的肥胖进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，一方面抑制食欲和胃肠吸收，减少能量的摄入；另一方面刺激活跃交感神经，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中OL的健康和精力旺盛，且反弹率较低。线在体内15天左右自动被溶解吸收，要想继续减肥，再去埋线即可。

微创埋线，对穴位刺激更温和

要是OL的体质有点敏感，传统羊肠线（蛋白线）有可能带来过敏和感染等不良反应，这类OL现在可以尝试创伤更小的微创埋线减肥。微创埋线减肥采用经过严格处理的高分子生物胶原蛋白，如聚乳酸羟基乙酸PLGA，对穴位刺激更加温和，大大减少了传统蛋白线埋入后带来的不适。在操作方面，微创埋线减肥也采用了非常细的一次性专用埋线针，无需麻醉和手术切口，安全可靠、无痛苦，长期疗效好，因此更容易为怕痛的OL所接受。

体验者Sarah Yang

资深美容撰稿人

埋线体验日记

第1天：传统埋线并不像“恐怖片”

老实说，体验埋线时心里还是有点发怵的，好在医生很和蔼，在埋线过程中不停地安慰我，让我放松。首先，她当面拆开一次性无菌穴位埋线包，将针灸针从针头尾部放入针头内，再用一次性剪刀将羊肠线夹起放入针头内，然后用药用棉签对我的施针部位消毒，接着将针头扎入穴位内，用针灸针将羊肠线埋入穴位，就在我感到一阵麻痛时，医生已迅速拔出针头，对我说：“好了，不太疼吧。”并用药用棉签对施针部位止血，嘱我轻压5分钟。止血后再外覆胶布。

第2天：要不要热敷，这是个问题

埋线减肥后，为防止感染，埋过线的穴位暂时不能着水，医生嘱咐我过一天再洗澡。洗澡后一去掉覆盖胶布，我就发现埋线部位有瘀青，一看到瘀青我就感到疼痛加剧，打电话给医生，问她如何去瘀止痛。她告诉我说，瘀青是因为埋线时毛细血管渗血造成的，不用紧张，一周后会自行吸收。当然，热敷可加快散瘀止痛，但如果疼痛在可忍范围内，她建议不要热敷，因为热敷也会加速羊肠线吸收，这样对穴位的刺激就弱了，减肥效果也会变弱。

我最后决定不热敷，多休息，以缓解疼痛。

第4天：要不要吃止泻药，又有纠结

从第3天起，埋过线的部位不痛了，但我又开始出现腹泻现象，在饮食没有变化的情况下，一天要往厕所跑4-5次。要不要吃止泻药？为了谨慎起见，给医生打了电话，医生问了具体情况，嘱我不要吃止泻药，因为这是埋线减肥开始起作用了，是体内在排除毒素，再过两天就会好。医生也说各人反应不同，有的人埋线后有些低烧，要是过一两天就退烧，也是正常反应，可不用药。

第6天：不吃夜宵，也不会饿得慌

我的腹泻止住了，埋线部位的瘀青也开始消散，埋线区不痛不痒，深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。这一阶段我开始不怎么想吃下午点心和夜宵，亢进的食欲不知不觉消失了，凸出的小腹开始变平，腰上的小游泳圈也开始“缩水”了。

第9天：不正常的月经按时来了

前一阵子因为工作压力大，月经已好几个月不太正常，这个月一到点它就按时来了，月经的量和颜色都很正常，连小腹坠痛的现象也消失了。医生说，这也是穴位埋线很好的“副作用”，因为它还有调整内分泌的作用。