出发!沙滩和海洋的夏日

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阳光、海洋、沙滩、尖叫，这才是属于美眉们的欢乐夏日，和好朋友带上比基尼来场碧海蓝天的假日之旅再开心不过。做好防晒工作，带上清爽的心情，什么？担心白不回来？没关系，现在我就教给各位美眉们“饮食亮白秘笈”，晒黑不用怕，亮白吃回来。

打好白基础，晒后恢复快

若是从内部人体营养学来说，作为人体最外露器官的“皮肤”，它的白皙和长久以来的饮食习惯有着密不可分的关系。大部分人在饮食上秉持的是想吃就吃的理念，每一种食物都是一个营养的复合体，所以我们很难精准地计算出每天到底我们吃了多少“有效营养”。但是把握正确的大方向就容易得多，让皮肤白嫩的营养饮食规则是：少食富含酪氨酸、铜铁锌及颜色深的食物，多食含维生素C、维生素E和谷胱甘肽多的食物。与外部美白推崇时间不同的是，内调美白功课的最佳月份是每年11月到次年4月期间，这段时间的阳光相对少很多，皮肤在经过8次左右的新陈代谢之后，集中调理的美白结果也就最为凸显。在太阳频繁出现的夏日之后，你为身体打下的美白基础再配合适合你的美白产品，就能让你晒黑之后的亮白恢复之路事半功倍。

小心晒出斑斑点点

斑点主要是皮肤黑色素沉积造成的，针对这点，美眉们要注意远离柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜这类感光食物，防止皮肤黑色素的产生和沉积。另外需要做的就是每日要喝足够的水，夏日至少2000ml以上。保证体内正常完成代谢所需的水分，对于解决肌肤可能会出现的斑点问题起到预防作用。

坏情绪，让你白不起来

游玩之后，人总易产生惰性和不良情绪，但我要告诉你的是，要让自己的肤色看上去更亮白些，请美眉们试着摆脱不良情绪吧。观察一下，那些有着抑郁和焦虑情绪的人会看上去“灰头土脸”，哪怕她使用的是最顶级的亮白精华。但同样是这个人，有一天你会发现她肤色亮白许多，气色也好起来，或许你可以问问她，最近是不是有什么喜事或者昨天睡得很好。所以，想要提亮肤色可得好好注意做好情绪功课。

坏习惯，让你白不起来

除了阳光能让肌肤被晒黑，事实上，熬夜追剧、酒吧狂欢、每日的咖啡甜品下午茶以及零运动，这些坏习惯也都对亮白肤色有着致命性的毁灭。究其根本，主要原因是你无法维持正常的身体代谢功能，并且让身体的水油开始失衡。所有有这类习惯的朋友，先抛掉你有多好的化妆功力，看看卸妆后素颜的自己，暗沉、皱纹、干燥的问题不应该被你忽视，改掉这些习惯，你会发现，素颜的你肤色也能很亮白。

花香怡情茶美白

这个时节茉莉花、栀子花等花香的气味都能让人心情愉悦、感受幸福，有了这样的好情绪，肌肤自然就能看上去亮白一些，另外，金盏菊泡茶饮用能起到活血杀菌的作用，让肌肤白里透红般地透出好气色。另外，云贵地区有种叫玉蝴蝶的植物，用沸水冲泡也具备让肌肤看上去亮白的作用。