午睡过后最好喝一杯热茶

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇午睡过后最好喝一杯热茶范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

正确午睡方法

你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗?专家建议您，正确的午觉应该是这样的：

1　饭后20分钟午睡更健康。

2　午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。

3　要开窗，任何时候睡觉都要保护通风。戴上眼罩，可以阻绝光线，让自己更快入睡。

4　佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。

5　睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

6　睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。舍糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

午睡必要吗

社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。“其实。经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。”广州中医学院的内科主治医师陈主任如是说。

陈主任说从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

有研究显示，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让自己动一动，即使不睡午觉也一样可以精神奕奕。

午睡时间不宜过长

对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果，但是喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的。

《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡。而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。

哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照，喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50％，显示出经常睡午觉的危险性。实在是高得超乎想象。

午睡起来喝什么荼

茶专家何先生说，午睡后，泡杯绿茶来喝，就最能提神醒脑。绿茶的清新感觉，能给人以清洁体内脏腑的感觉，能让人马上驱走睡意，精神抖擞。如果嫌茶味太过清淡，可以加些料，冲泡成柠檬绿茶、或是蜂蜜绿茶。

除此之外，茉莉花茶和桂花茶也是不错的选择。花的香味能愉悦心情，让你充满热情的投入工作。

时尚一族可能会更钟情于西式的花草茶。不过不同的花草茶功效不一，要针对自己的体质进行选择。还有，一定要喝热茶。