摆脱夏季冷体质
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高温、闷热的8月酷暑让人离不开冷气,
但冷气一吹却头痛、腰酸、四肢冰冷......
怎么好像生病了?
就全方位从生活习惯彻底改变吧!
夏季冷体质
常喝冷饮、吃冰品或冰的食物。
正在减肥中。
常穿短裤、短裙、背心等布料少、薄的衣物。
白天工作时间都一直吹冷气。
长时间使用电脑。
无固定起床、就寝时间。
脚常常水肿。
少泡澡,多以淋浴的方式。
没有固定的运动习惯。
这些都是造成体质寒冷、容易得到冷气病的不良生活习惯,特别是勾选5个以上的美眉要多注意。
其实只要随时注意温度变化,冷气不要低于26℃,加上下一页教你的按摩方式,还是能够凉爽又健康哟!
温差+压力造成你的夏季冷气病
相信不少美眉们也有在夏天感到冷的经验,其实感觉冷并不是冬天特有的专利。但为何夏天会让体质变冷呢?
室内外温差导致自律神经紊乱
当身体感到热时,血管会扩张,使血流增加,让热气由皮肤发散。相反地,感到冷时血管便会收缩,将血液、热气集中。
掌管这样血管作用的就是自律神经,但当温差超过7℃时,很可能导致自律神经紊乱,无法有效发挥自动调节体温的机能。
感受最明显的莫过于四肢末端,严重时连腹部、背部等身体部位也都会感到冷。
压力让血管收缩使体温降低
累积的压力没有适时得到解放、常熬夜和不规律的生活作息,使得身心即使到上床就寝前都一直处于紧绷的状态。血管在紧张下会收缩,就容易使体温降低、身体感到冷。
同时根据研究显示,睡眠时间越短,在冷气房中就越会感到冷。
夏季生活习惯,这些都
1.露出肚子的衣服为了保持内脏的温度,血管收缩,使得四肢冰冷。
2.狂吃冰食或冷饮由体内根本地造成身体偏冷,容易水肿。
3.睡觉时冷气吹到早上体温降低、影响睡眠品质,最好设3小时~4小时定时为佳。
4.只淋浴偶尔泡澡温热一下身体,对促进代谢、血液循环都有很好的帮助。
5.不规律的生活作息身心都处于紧张状态,血管收缩使体温下降。
夏季冷往往由肩膀僵硬、头痛、腰痛等问题开始,渐渐造成身体倦怠、头感到沉重、食欲缺缺。
同时腿水肿也是夏季冷的主要特征。因为女性的腿部肌肉往往比男性少,长时间在冷气房中久坐缺乏活动,造成两脚温度低、血液循环差,多余的水分堆积,而造成水肿。
从生活习惯彻底改善冷气病!
要根除夏季畏寒,饮食、衣着、运动各方面细节都要注意。养成正确的习惯,即使长时间待在冷气房也能舒服不生病。
特别加强腰&脚按摩
会感到寒冷多由四肢末梢开始,通常先感到冷的多为脚,接着是手,然后就影响至全身。
由于脚、腿上有着人体的许多穴道,因此不需特别记穴道的位置,只要按压时特别觉得舒服的部位,就可以多多压、揉,帮助交感神经运作,促进血液和水分的循环。循环良好,水肿和夏季冷的症状自然能有效改善。
另外,腰部和掌管人体水分代谢息息相关的肾脏位置接近,因此只要腰部血液循环好,也能使肾脏充分发挥功能,帮助人体水分代谢。
注意冷饮或冰品勿过量
吃太多冰凉食物容易引起肠胃不适,连带造成肌肤干燥等问题。
因此在饮食方面还是要多喝些常温的饮料,食性生冷的食物最好加些葱、蒜等,吃冰时也不要在冷气房吃。
留心腹部及脖子保暖
服装方面,避免使腰部、腹部直接接触冷气,以免腰腹受寒。
要长时间待在冷气房时,可以准备薄丝巾、围巾、袜套、外套,对于脖子、腿、腰腹都有很好的保暖效果。
增加室内湿度和空气流通
开冷气时,可以将门窗稍微打开,加强空气对流、减少病菌感染机会。冷气的滤网也必须时常换洗,保持空气清新。
由于冷气房内过于干燥,容易让人体感到不适,在室内放一盆水,可以有效维持室内湿度。另外,多喝温开水也可以预防水分流失。
时常活动舒展筋骨
由于上班族的女性,时常花好几个小时坐在办公桌前,如此长时间不活动,会导致血液循环不佳。
特别是女性的肌肉量较男性少,发热量低,因此更需要借由运动来促进发热。
每隔一两个小时就站起身来活动筋骨,可以使血流顺畅,提升体温。
偶尔泡泡澡增代谢
如果长时间待在冷气房时,晚上最好泡个澡,将体内的冷气排出。温度不需太高,约38℃~40℃,泡20分钟即可,就能有效地提高代谢、体温,同时能放松精神、帮助好眠。
没办法泡澡时,也可以利用晚上将暖水袋装50℃的热水放在脚下,足底一温暖就能有效改善四肢冰冷。
按压腰背
尾骨末端放块暖暖包,以手按摩尾骨两侧和臀部。
也可使用按摩滚轮、或高尔夫球按摩。
捏捏小腿
由脚踝方向往膝盖按摩小腿,也可在泡澡时按摩,效果会更好。
脚尖画圆
脚尖踩地,以脚尖为中心画圆,可增加脚部血液循环。