健康卡片 第9期

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇健康卡片 第9期范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

多食用熟西红柿

有护肤防晒作用

英国研究发现，食用番茄酱的志愿者皮肤防晒能力提高了33%。煮熟的番茄中番茄红素含量很高，番茄红素是抗氧化剂，这是取 得防晒效果的关键。研究还发现，食用番茄酱的志愿者皮肤中的前胶原含量大大提高，前胶原可使皮肤紧致，有可能延缓皮肤老化进程。在这项研究中，志愿者们每天食用的番茄酱为5汤匙。但番茄的护肤能力只能作为一种有用的补充，而不能替代防晒霜的作用。

常穿凉拖鞋会生病

飘逸的裙装，纤长的秀腿，配上简洁时尚的凉拖鞋，成为一道靓丽的风景线。殊不知，我们常见的足部肿痛、水泡、鸡眼、脚趾外翻、腰膝痛，都可能同它有关。

凉拖鞋脚后跟无挂带，身体重心倾斜到前脚掌，导致足弓的关节过度受力，这样会导致脚部疼痛和发炎，严重者形成囊炎、外翻。跟腱长期紧张，容易造成小腿肌肉痉挛。并且，为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后仰，长此以往会造成腰肌劳损，腰椎前凸和腰骶角加大，从而引发腰腿痛。因此，最好选择后部有鞋带的凉鞋。

白天打盹

有助于提高记忆力

德国一项最新研究发现，白天打个盹不仅可以使人恢复体力，还能帮助提高记忆力。研究者让一些学生志愿者记单词，然后让他们玩一个小时的扑克牌。在做试验的一开始，将学生分成了两批，一批可以先睡5分钟，再记单词；另一批则必须保持清醒。结果发现，与那些必须保持清醒的学生相比，先睡了5分钟的学生记住的单词明显要多得多。

不能低估了打盹和小睡的重要性。正是在深睡眠之前，大脑将最近的事情重演，并具有梦幻般的感觉和疯狂的想象，这就是功能性睡眠的好处。

不吃早饭孩子大脑会萎缩

严重影响智力发育

如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。美国专家对学生进行了一项研究，学生到学校后，一些人吃早饭，另外一些不吃，结果发现没吃早饭的学生，对数字的反应能力较差，吃早饭的孩子，对数字的敏感度更高。尤其在第一堂是数学课的时候，吃早饭的孩子表现比没吃早饭的孩子好得多。父母应培养跟孩子一起用餐的习惯，至少早饭或晚饭一起吃，既能让孩子养成好习惯，也能促进亲子之间的关系。

体育锻炼缓解心理障碍

哈佛大学教授米勒说，经过3个月的严格体育锻炼程序后，参加锻炼患者的抑郁症状有明显的改善，与接受标准抗抑郁药物治疗的其他患者效果相似。对中学生的研究也发现，参加体育锻炼多的同学抑郁症状相对较少。其他研究也发现：锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。研究者推测：充满活力的体育锻炼，可以促进脑内有益化学物质的分泌，比如“内啡肽”。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。体育锻炼还能改进对自我形象的把握；得到团体其他成员的帮助；分散对日常忧虑担心的过分关注；提升对所遇问题处理的自信心。所有这些作用都有利于情绪的改善。

果汁抗动脉硬化

效果优于水果

研究人员发现，葡萄、苹果以及这两种水果的果汁可预防动脉硬化，而且果汁的抗动脉硬化效果比水果要好。这一研究结果首次表明，加工过程对水果的营养成分有重大影响。

研究人员分别给几组仓鼠喂葡萄、葡萄汁、苹果、苹果汁或水，同时还喂它们能导致动脉硬化的高脂肪、高胆固醇饲料。另外一组仓鼠则吃正常饲料作为参照。

实验结果显示，与喝清水的仓鼠相比，被喂以水果或果汁的仓鼠胆固醇水平较低，主动脉中堆积的脂肪也较少。紫葡萄汁的效果最好，其次是紫葡萄、苹果汁和苹果。

研究人员还测定了水果和果汁中苯酚的含量。苹果和葡萄中的苯酚含量大致相当，但紫葡萄汁中的苯酚含量比苹果汁高2.5倍。

责编/昕莉