都是“拖延症”惹的祸!
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打开word，准备着手开始一项工作。可盯着空白页面半天也写不出一个字，思路不知道飘到了什么地方。看一眼时钟。好像还可以再休息一下，于是放心地以查资料的名义上网逛逛，以放松自己的名义听听音乐……转眼半小时过去了，在不能再拖的情况下，不断告诉自己：快点干活!再拖就来不及了!终于在最后一刻完成了工作，按下“保存”的那一刻，瘫在椅子上对自己发誓，“下次我一定要早点开始!”可这样的状况却依旧一次又一次地出现，我到底是怎么了?
当心了!如果这种情况经常出现，你可能患上了传说中的“拖延症”!
也许你要问，做事拖拉怎么能算病呢?但心理专家说：随着社会竞争的愈加激烈，能让自己在紧张的生活中获得暂时放松的拖延行为，逐渐成了当代，特别是在年轻人身上出现的普遍心理问题。拖延会上瘾，症状一次次地出现，却总是无法根治。眼睁睁看着堆积的事情越来越多，但不到最后一刻，就是提不起干劲，搞得自己越来越疲惫。
不用担心，快来和我们一起直面拖延的最深层心理原因，找到适合自己的改善方法，慢慢摆脱拖延怪圈吧!
测试
看看你有没有“拖上瘾”
以下12条，如果有6条以上符合，你可能已经受到了拖延症影响哦!
和朋友聚会，即使约定的时间马上要到了，还会在家磨磨蹭蹭。
每天都有一张长长的“待处理”清单，等着自己去完成。
经常熬夜，很晚睡觉，或者遭受失眠的困扰。
就算在假日里也很难完全忘记工作的事情。
经常花更长的时间，为了达到更完美的效果。
觉得要有充分的准备，才能着手开始完成一件事。
对自己真正需要什么感到模糊，对自己应该需要什么却很清楚。
无法果断地决定一件事。
上下班高峰时段，出门时经常不把堵车时间计算在内。
常常记不清楚自己的时间花在了什么地方。
经常会有“出了问题，该怎么办”的心理暗示。
经常抱怨每天都在工作，没有自己的私人时间。
原因分析
工作认真，更易患上“拖延症”
做事拖拖拉拉的人都是懒人?错了!往往工作认真的人，才是拖延症的高发人群。对繁重工作的不满、害怕面对失败的想法以及担心因为成功而接踵而来的压力成了“拖延症”出现的最主要因素。拖延能让紧张的情绪得到暂时的放松，这种暂时的放松也成了戒不掉拖延症的重要因素。
潜在因素一：内心有不满情绪
其实就算再忙碌的时候，我们还是有精力听音乐、上网、阅读……而仔细想想，那些被我们“拖”的事情可能是自己不愿意做的事情，也许在主观上我们并不愿意承认这点。当接到一件自己并不那么乐意去完成的事情，在人的潜意识中会把自己当作一个受害者，但又无法做出反抗的时候，拖拉就成了宣泄心中不满情绪的最佳手段。
潜在因素二：害怕面对失败
完美主义和自我批评，是让人害怕面对失败的两大因素。一件事情的完成意味着我们可能要面对其他人的评论，当那些评论的声音中出现反面的论调，而我们自己又无法正常消化那些声音的话，就会让我们感到很有压力，在事情开始之前就产生抵触的情绪。
潜在因素三：逃避对成功的恐惧
拖延，并不单单因为害怕失败，还有一个重要的原因是害怕面对成功。成功在带来成就感的同时也会带来压力，一次成功就意味着下一个更大的挑战即将来临。如果一直抱着这样的心态，面对当前工作也会变得不积极，因为如果手头的这件事不完成，那下一个挑战也就不会到来。
解决方案
4个小绝招，不做“拖拉机”
我们都知道，在做事的时候应该集中精神，关掉网页、关掉QQ，关掉一切会影响我们的东西，可该死的，为什么就是做不到!那是因为我们并不愿意关掉那些东西。所以要改善拖延症并不单单是从表面行为入手：改善自己的心情，让自己从被动变成主动，就能带着愉悦的心情去根治拖延症!
绝招一：记录每日作息
先不要急着改变，安安心心地让自己再拖一周，不过这次请记录下自己每一天的作息。比如早上起床到出门花了多少时间?工作中开会用了多少时间?写邮件用了多少时间?上班摸鱼上网用了多少时间……把自己一整天的时间表记录下来，我们就能发现，再忙碌的人也并不是他心中所认为的“我整天都在工作，没有一点自己的时间!”其实生活并非想象的那么辛苦。通过每日作息我们还能发现自己何时做事最有效率。
绝招二：改变和自己说话的方法
面对同一件事情，拖延者和高效者有着截然不同的口气。
拖延者经常会使用“不得不…‘必须”这类带有强制性的词语。或者是“再不做……就会……”这种句式，想用这种带有威胁性的词语和语句，激发自己去完成某件事情。但一件事如果需要用威胁才能完成，这就表示摆在面前的任务是不愉快的，是我们想逃避的。在完成这件事的过程中。我们的心情不会很愉悦。而一个高效者，则更擅长用积极主动的词语激励自己，把难度高的事情分成一连串简单的事情，然后带着愉快的心情，一件一件去完成。
绝招三：学会晨间日记
每天坐在办公桌前，先不要急着埋头开始工作，闭上眼睛想一下今天有多少需要完成的工作，把它们一项一项写在纸上。然后按照轻重缓急开始工作，完成一项划掉一项。当我们每划掉一项，心中的成就感就会增强一些，从而为一天的工作增加更多的动力。而通过这种记录的方式，也能很清楚地知道自己每天究竟在忙些什么。
绝招四：30分钟效率法
每个人都会疲劳，在即将展开一个长达几小时的工作时，产生逃避的心理十分正常。而如果我们把一件需要花费长时间完成的工作，按时间分为30分钟的几小段，这样心理上的压力就能得到减轻。不要小看这短短的时间，集中精力投入半小时，所完成的工作往往超出我们的预计。
无论这第一个30分钟中所完成的工作量是总量的多少分之一，重要的一点是我们已经开始了!而戒掉拖延症最关键，也是最困难的一步，就是让自己尽快开始工作。只要跨出了第一步，最困难的阶段也就过去了!