养生小方 第12期

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晨起按摩7分钟防感冒

1. 十指梳头：除拇指外两手指并成一字形，（两小指在中央）置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门，同时两拇指由太阳穴经耳后风池穴到脖颈，反复1分钟。

2. 拿晴明：左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉1分钟。

3. 洗鼻：两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓1分钟。

4. 揉迎香：双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴1分钟。

5. 揉太阳：两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉1分钟。

6. 揉风池：两手拇指分别紧按脑后风池穴，按揉1分钟。

7. 干洗脸：两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复1分钟。

TIPS

预防感冒最根本的是提高免疫力，按摩是个办法，服用金虫草胶丸也是方法之一，它具有明显的调节机体免疫力的作用。

两脚站立并拢补肾气

养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地，两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲：“圣人呼吸在踵”，叫“踵息”，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。

TIPS

这是利用经络补肾的方法，魔根十子强肾酒和十子牌健酒则是借助酒和中草药结合固本培元，达到强肾的作用。

耳穴养生疗失眠

用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4～7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。

TIPS

失眠了，按耳穴、揉涌泉，还可以服用野山参胶囊、金头脑胶囊，也能改善机体活动能力，减少疲劳，消除失眠的同时提高我们的睡眠质量。

艾灸肚脐保健

把艾条（中药店有售）的一端点燃，放在距离肚脐处皮肤2～3厘米处悬灸，持续时间为10～15分钟。因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。但高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后2小时内最好不要灸。

TIPS

艾灸作为古老的养生方法对于虚、寒症状有着显著的效果，如果每日艾灸时间和条件不允许，也可以适量饮用适合自身体质的魔根系列养生酒中的一款。

练舌保健法

1. 舌舔上腭运动有两种做法，一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。

2. 舔齿龈运动用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。

3. 伸舌运动把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。