如果亚健康你就拍拍手

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高兴时我们拍手，表达我们最大的赞赏：沮丧时我们拍手，激励自己重新再来。亚健康的时候我们还是可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能，改善我们的身体状态，这就是风靡台湾的养生方式――拍手疗法。

拍手疗法的原理

1　手和足一样，有很多重要穴位，拍手就是强力按摩、刺激穴位，类似于针灸的作用。

2　拍手的震动，可疏通经络，全身十二正经的一半在手上，如手少阴心经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。

3　手和足一样，具有全身各器官的反射区和全息区，拍能按摩手指，等于按摩相应的脏腑。

4　可调整气血，促进血液循环和新陈代谢。

5　手部是末梢神经的集中区，也是微细血管的密集区，通过拍手可强化神经系统和促进微循环功能。

拍手功的练法

(1)大众型――标准拍手功。

适合人群：日常健身。

十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。开始的时候轻拍，逐渐加重，以自己能承受的力度为标准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍打的时候拇指与其他四指分开，避免过度拍手造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。

(2)办公型――空心掌拍手功。

适合人群：办公室工作者。

为了减少练功时的噪音，可用“空心掌”拍手。就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只拍到手指尖及手掌的边缘部分，拍手时的气流依然可以激活手掌的穴位和经络，让身体在工作中保持很好的状态。

(3)小声型――局部变通拍手功。

以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧i以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部：以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但这种拍法制造的噪音量较少，容易被周围的人接受。

(4)睡前型―梳子替代拍手法。

适合人群：白天没时间的人。

睡前5分钟，用橄榄油涂在手心，用梳子从上到下、从下到上分别梳理三次，就可以达到拍手疗法的效果了。这个方法用的不是拍手时产生的气流，而是靠梳子对手部经络的刺激达到缓解亚健康的目的。

适合拍手的时间和地点

利用早饭前或晚饭后半小时。晚饭后稍事休息，一边散步一边拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。空气清新的公园，是练拍手疗法的好场所；自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不影响周围的人，都适合练拍手。

拍肩膀治疗颈椎病

身体站直，两脚分开与肩同宽，甩动双手不断交替拍打对侧肩胛与颈椎的交界处，用力均匀适当，早晚各一次，每次3～5分钟，能够舒筋活血，通过减轻颈神经根处的压迫，预防和治疗颈椎病。

拍颈改善血液循环

工作2～3小时，站起来5分钟拍拍颈部能够促进颈部的血液循环，使头脑清醒。